Людям с пониженным артериальным давлением не позавидуешь. Любые погодные перепады гипотоники ощущают лучше хоть какого барометраНаш эксперт – врач-кардиолог Ольга Калинина.Когда падать ниже некуда…Если артериальная гипотензия(конкретно так именуют лекари пониженное давление)вторичная – другими словами «спутница» каких-либо главных болезней(щитовидной железы, надпочечников, печени, сердитой системы, анемии…), врачевать будут главное. А ежели она первичная: тонометр непрерывно указывает 90/60, а то и ниже, – считается, что ничего ужасного в этом нет. Подобная гипотония не опасна для проживания, она не приводит к инфаркту либо инфаркту, в отличие от гипертонии. Более того, сообразно научным данным, низкое давление тормозит развитие атеросклероза и увеличивает длительность жизни в среднем на 10 лет. В общем, живи и довольствуйся!Только довольствоваться не хватает сил.С чего же начать?При гипотонии нарушается регуляция тонуса сосудов. Для большинства «первичных» гипотоников это фамильная необыкновенность. Впрочем, гипотонию могут спровоцировать и хронические стрессы, перегрузки, недочет движения. А время от времени и неизменный недочет витаминов Е, С и группы В.Конечно, ежели пониженное давление не доставляет никаких заморочек, полностью можнож с ним жить. Но такое посещает очень изредка, а чтоб верно посодействовать мученику, необходимо обследование. Сначала – анализы крови, мочи, ЭКГ, и ежели особенных заморочек со здоровьем не выявлено, то, быстрее всего, за поддержкою необходимо обращаться к кардиологу либо неврологу. Врач может назначить допплеровскую эхокардиографию, кардиоинтервалографию(дозволяет выявить нрав и ступень
выраженности вегетативных нарушений).Без таблеток!Пониженное давление, не врачуют неизменным приемом фармацевтических средств. Да и самих препаратов для этого немножко. В зависимости от симптомов, к примеру при приступах головной боли, доктор может назначить препараты, в составе которых есть кофеин. Но принимают пилюли эпизодически. Наилучший вариант для гипотоника – лечебные растения. Хорошо тонизируют сосуды лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Курс исцеления традиционно сочиняет 3 недельки, потом – перерыв на месяц, и курс необходимо повторить. Иногда назначают и физиотерапию – аэроионотерапию(вдыхание воздуха, обогащенного озоном), гальванический воротник, дарсонвализацию…При гипотонии главна тренировка сосудов: разные виды врачебного душа и ванн, гидромассаж, баня. А еще контрастный душ, но перепады температур не обязаны быть очень резкими – привыкать к ним необходимо равномерно.И окончательно, необходимо движение – ничто лучше этого не увеличивает мышечный и сосудистый тонус.Поднимаем тонусМногие гипотоники испытывают в разгар дня приступы беспомощности, сонливости. В данной ситуации возвращать тонус подсобляет обычное упражнение. Сядьте на стул, расставив ноги, руки скрестите за головой. Сделайте глубочайший вдох и медлительно наклонитесь к коленям. Выпрямитесь и резко выдохните. Упражнение повторите трижды.Лучшее лекарство для гипотоника – сон. Причем дремать необходимо не наименее 9–11 часов в день!Если есть возможность, пытайтесь перед сном желая бы полчаса походить на воздухе. Не засиживайтесь у компа либо телека. Чтобы прытче заснуть, на ночь полезно сделать такую функцию. Наполните ванну холодной водой, чтоб она покрывала щиколотки, и пару минут помаршируйте в воде. Затем разотрите ноги полотенцем, пока они не согреются, наденьте шерстяные носки и ложитесь в кровать.Получить доп заряд энергии утром пораньше поможет обычное дыхательное упражнение, которое необходимо исполнять 5–7 разов, не вставая с постели. Лежа на спине, глубоко вдохните, надувая животик, потом медлительно выдохните – животик плавненько спускается и вжимается вовнутрь. Такое дыхание улучшает кровоток, поднимает тонус сердитой системы.А что едим?Утро у гипотоника начинается с кофе. И это верно – кофеин хороший тоник. А что съесть?Не творог не кашу, а бутерброд с маслом и сыром – это образцовый баланс жира и соли, которые повышают давление. Причем лучше избирать твердые сорта сыра: они содержат вещества, сходственные серотонину. Для офисных перекусов великолепно подходят орешки и плоды – содержащийся в их витамин С подсобляет сосудам лучше работать.В обед непременно мясное либо рыбное блюдо, в их содержатся нужные вам белки. Гипотоники могут не ограничивать себя в острых блюдах, пряностях, которые сузивают сосуды и повышают давление.Очень полезны продукты, содержащие калий, – курага, фасоль, морская капуста, чернослив, изюм, горох, картофель и иные. Калий подсобляет предотвратить спазмы сосудов, держит давление на этом же уровне. В течение дня пейте сильный сладостный чай с лимоном либо ломтиком горьковатого шоколада. Вечером не запамятовывайте о молочных продуктах.
Старайтесь есть понемногу, но нередко – не перегружайте организм великим количеством еды, съеденной за один разов. Это понижает артериальное давление.ВажноОбморок?Можно предупредить!Если у вас низкое давление, высока возможность свалиться в обморок, оказавшись в душноватом вагоне либо в очереди. Предвестники обморока – резкая головная боль, более частое сердцебиение, чувство дурноты… Постарайтесь как можнож прытче сесть(не стыдитесь попросить уступить вам место), опустите голову ниже колен, дышите ровно, но не глубоко. И не спешите вставать, когда ощутили себя лучше. Отдохните полчаса.