Существует узкая грань меж тем, чтоб кропотливо мыслить о том, что мы едим, и тем, чтоб маниакально за сиим смотреть, ограничивая себя во всем. Последнее быть может чрезвычайно опасно. Все мы грешим перееданием либо беспорядочным кормлением в идущем в ногу со временем мире с напряженным графиком. Оказывается, чтоб стать человеком со здоровым отношением к пище, необходимо всего-то соблюдать 14 обычных верховодил.
Итак, люди со здоровым отношением к еде…
1234567891011121314
Едят осознанно
Наше тело подает нам сигналы, когда мы едим и когда заканчиваем есть. Просто мы не постоянно прислушиваемся к ним, а взирая. Они несут чрезвычайно главную информацию. Нужно доверять себе и ориентироваться на свои внутренние чувства, когда вы решаете, что съесть, и во время приема еды. Практика привлечения всех наших эмоций к процессу еды величается mindful eating, что можнож перевести как «осознанное питание». Такой подход может посодействовать нам избирать то, что вправду необходимо организму, и в тех количествах, которые ему вправду необходимы. Это дозволит недопустить переедания и избирать здоровую еду в всех критериях. Главное – есть медлительно и без отвлекающих причин в виде включенного телека, чужой болтовни, книги и т. п.
→