Гормоны и внутренние биоритмы женщины - (Хочу ребенка)

Говорят, счастливые часов не наблюдают. Но чтоб осмысливать, почему сбился менструальный цикл, почему произошел гормональный сбой - необходимо осмысливать и следить за своими внутренними био часами. Читаем о биоритмах и работе нашего организма. По утрам очень охото любви и нежности. После обеда, когда необходимо работать, побеждает зевота. К вечеру мы опять активизируемся. Зуб больше всего недомогает ночкой. Все это – природные ритмы нашего организма. Мы полностью во власти будней, поделенных на часы и минутки. Только вот у нашего организма совершенно иные ритмы – даже ежели сейчас они нам совершенно некстати. В час дня, как разов перед каким-либо очень главным совещанием на службе, веки вдруг начинают становиться тяжелее, побеждает зевота. Вот ежели бы это совещание была назначено хоть на час ранее, можнож было бы блеснуть и еще свежими думами, и прекрасным наружным видом!Половые гормоны тоже почему-либо не числятся с ритмами наших будней. Многие из их – совершенно некстати – активны днем, когда пора ехать на работу. Хронобиология, сравнимо юная наука, прояснила кое-какие предпосылки этих феноменов. Внутри нас «тикают» био часы, при этом все с различной скоростью. Например, овуляция происходит лишь один разов за месяц, а вот электрические потоки в головном мозгу изменяются минимум каждую десятую долю секунды. Сильнее всего на нас влияют дневные ритмы. Такие функции организма, как давление крови, повышение температуры либо выброс гормонов, изменяются с непрерывно циклическими потрясениями. Чем регулярнее протекают наши будни, тем гармоничнее взлеты и падения в ритмах нашего организма, тем соответственно стабильнее наше физическое и психическое здоровье. Человек, к счастью, различается гибкостью и лучше всех иных живых существ может регулировать свои внутренние часы. Все знают, что мы способны не совершенно лишь проболтать ночь напролет либо неожиданно отправиться в кино на самый поздний сеанс, но и получить от этого непомерное наслаждение. И ежели на последующий день ощущаем себя «не в собственной тарелке», то желая бы знаем, почему. Свет активизирует послеобеденный спад Представьте себе, что ваше давление крови, сердечный ритм и гормональная активность непрерывно находятся на пике либо, против, не превосходят самый нужный уровень. Тогда бы вы никогда не знали покоя либо оставались вялыми все 20 четыре часа. Внутренние часы подсобляют организму преднамеренно применять свои силы. Например, к 5 часам утра происходит выброс великого количества стрессовых гормонов – лучшая подготовка к новенькому дню. Однако ежели какая-нибудь функция организма просит необыкновенно много энергии, иные, соответственно, «приглушаются». Отсюда и ослабление физической формы в обеденное время: организм полностью переключается на пищеварение – самостоятельно от того, обедали ли мы либо нет. Таким образом, это неподходящее время для «рекордов» в физической и умственной работе. Если же вы тем не наименее желаете быть в лучшей форме, потому что, к образцу, предстоит собеседование по предлогу приема на работу, то перед сиим рекомендуется погулять пару минут на свежем воздухе. Тогда вы, вероятно, будете даже в лучшей форме, чем начальник отдела кадров, так как дневной природный свет автоматом переключает внутренние часы на активность. Биологические часы: ритм с 3-х лет Весь день младенец мирно лежит либо дремлет в собственной кровати, но в два часа ночи становится вдруг очень бодрым, желает есть, просит, чтоб его носили на руках. Для родителей 1-ые месяцы жизни с младенцем – это испытание на крепкость: изредка приключается ночь, когда без помех можнож поспать несколько часов подряд. И логично, ведь новорожденный живет по такому ритму потому, что его внутренним часам необходимо время, чтоб настроиться. У каждого малыша своя длительность этого процесса. К пятому месяцу жизни его сердечко привыкает к смене дня и ночи, к девятому месяцу выравнивается также температурный цикл, так что к вечеру температура тела, как у всех жителей нашей планеты, слегка увеличивается. Внутренние часы регилируют дневной свет Однако определенную роль играют и наружные «датчики времени», к образцу прием еды и контакты с иными людьми – в дискуссиях во время перерывов в работе. Удивительно, но факт: когда у нескольких человек одна и та же цель, они могут согласовать свои внутренние ритмы. Раздается свисток к началу футбольного матча, дирижер поднимает палочку – и все сходу концентрируются, мобилизуют свои силы. Только когда отпадают все наружные датчики медли, становится понятно, что могут внутренние часы. Ученые провели опыт, в ходе которого добровольные испытуемые жили без часов и радио в особом бункере, лишенные солнечного света. Даже по прошествии нескольких недель испытуемые не утратили свое чувство медли и ложились дремать практически в одно и то же обыкновенное время. Температура тела тоже непрерывно спускалась до низшей точки приблизительно к середине сна. Краткий сон: отключитесь на 10 минут! Находясь в стрессовом состоянии на работе, человек приблизительно каждые полтора часа отвлекается, следует в туалет, варит себе кофе, грызет орехи либо заводит с сотрудником разговор о дальнейшем отпуске. Потому что даже закоренелый трудоголик подчиняется, сам того не подмечая, био будильнику в собственном мозгу, который звенит через определенные промежутки медли, призывая к перерыву. Так, учителя либо докладчики знают по опыту: через полтора часа никто их теснее не слушает. Даже ежели человек превосходно отоспался, деньком, интенсивно поработав часа четыре, он теснее испытывает усталость. Это сначала подмечают люди творческих профессий, к образцу графики, композиторы, дизайнеры, редакторы, сочинители маркетинговых текстов, которым для идей нужна непрерывно свежая, светлая голова. Если у вас есть потребность в послеобеденном сне(и можнож не бояться, что заглянет шеф), попытайтесь расслабиться и закройте глаза, желая бы на 10 минут. Вы сходу же почувствуете себя лучше – бодрой и отдохнувшей. Долгий сон сбивает внутренние часы Одно вроде бы светло: для отдыха довольно 5 часов сна. Однако тем, кто желает оставаться здоровым навечно, следует дремать минимум семь, а еще лучше восемь часов. Совсем маленькому проценту жителей нашей планеты требуется приблизительно 10 часов сна, а всего одному проценту, против, довольно 4 с половиной часов. Наиболее благотворен ночной сон в 1-ые четыре часа ночи. Примерно в четыре-пять часов утра организм подготавливается к просыпанию: температура тела равномерно увеличивается, разворачивается выработка стрессовых гормонов, в кровь поступает сахар крови и аминокислоты, сон становится ровнее. Каким бы соблазнительным ни казалось желание отоспаться, все таки очень длинный сон нарушает ритм внутренних часов. Именно потому практически все опосля ночных празднеств в конце недельки, со сном до обеда, в пн ощущают себя разбитыми. Недаром же сей день недельки считается «тяжелым днем», и здесь есть лишь одно средство: в субботу и воскресенье вставать, как традиционно. Мы появляемся на свет, теснее имея расположенность быть «жаворонком»(рано ложиться дремать и рано вставать)либо «совой»(никогда не ложиться до полуночи, днем длинно дремать). Но так как школьные занятия, работа и семейные дела начинаются, традиционно, с ранешнего утра, большая часть жителей нашей планеты с возрастом невольно адаптируются к этому ритму – кроме немногих закоренелых сов, которые вследствие «жизни по ошибочному ритму» нередко ощущают себя разбитыми и вялыми. Как бы то ни было, совы лучше адаптируются к смене часовых поясов и изменениям медли, чем жаворонки. Рекомендуется лучше пораньше ложиться вечерком, чем длинно дремать по утрам. Лучшее для странников – солнечный свет В полдень вы практически засыпаете на стуле, ночкой не выищите покоя?С сиим неминуемо сталкиваются отпускники и бизнесмены, пересекающие на самолете несколько часовых поясов. Внутренние часы нельзя переключить вроде бы нажатием на клавишу. Быстрее всего мы приспосабливаемся к медли засыпания и пробуждения. Обычно теснее через несколько дней мы опять включаемся в обыкновенный ритм. А вот, к образцу, температурному циклу нашего организма и производству большинства гормонов требуется еще больше медли. Поэтому у практически всех дам во время либо опосля далекого странствия происходит сбой – менструация наступает немножко ранее либо позднее чем традиционно. Если мы летим на запад, то 1-ый день на новеньком месте продолжается для нас на несколько часов длиннее, чем традиционно. Поскольку наши внутренние часы и без того склонны удлинять день и укорачивать ночь, то опосля прибытия на место перестройка организма пройдет сравнимо просто. А вот перед полетом на восток теснее за несколько дней желанно начать вставать чуток ранее, также ранее принимать еду. От усталости в 1-ые дни отпуска подсобляют прогулки под солнцем.