Как перестать «заедать» стресс?

Ни для кого не тайна, что пищевая зависимость является очень распространенной неувязкой. По статистике аж 30% россиян «заедают» стресс. А это означает, что вы тянетесь к тарелке совсем не в тот момент, когда захотели покушать. Психологи рекомендуют сделать последующее. Когда вы последующий разов подойдете к блондину-холодильнику, искушающего вас вкусностями, спросите себя: «Действительно ли я хочу это съесть и для чего?Я правда голодна?Или я просто хочу получить наслаждение?Какие конкретно эмоции я заедаю?А быть может, получить желанное можнож иным методом?Как?» Например: Я не хочу это мороженое, но мне необходимо повеселить себя чем-то приятным, потому заместо того, чтоб есть мороженое, я пойду и куплю себе занимательную книжку!Или отправлюсь на прогулку с подругой. Или включу любимую песню и потанцую. Заведите ежедневник и записывайте туда все, что вы съели и почему. Это поможет вам понять, что вы кушаете и для чего вам необходимы конкретно эти продукты. Также вы можете проследить, когда и почему происходят «всплески» объедания. Часто дама осмысливает, что ест не многие подряд, а, например, дает предпочтение «быстрым углеводам» - конфетам, печенкой, пирожным, иным сладостям, сама того не подмечая. Так она пробует отдать собственному организму энергетическую встряску. На практике этот совет малюсенько кто исполняет, ссылаясь на нехватку медли. Но согласитесь - лучше истратить его на самоанализ, ежели на очередной перекус. Еще одним действенным приемом понизить свою зависимость от еды будет перевоплощение обыденного процесса принятия еды в благовидный обряд с подходящей сервировкой. Например, свечками, салфетками и милыми собеседниками. Во время неторопливого общения вы навряд ли будете алчно запихивать в себя пищу, а означает, съедите меньше и избежите переедания.