Давайте побеседуем о взаимосвязи психических и телесных действий.
Любое наше переживание – обида, злоба, искреннее мучение, удовлетворенность, экстаз – отображается в виде конфигураций в теле. Сутулость, мышечные зажимы, обыкновенный наклон головы, перекос плеч или бедер – следы искренних травм и переживаний.
Внимание к телу, к его позе, подсобляет во почти всех жизненных ситуациях. Вот пример: вам надобно сделать главный звонок. Если вы будете посиживать на кончике стула с малой опорой и напряженными ногами, в гласе покажутся неуверенные ноты, вы будете звучать скованно, сбиваться на просящий тон. Если перед сиим гулком вы плотно, всей попой, расположитесь на стуле, поставите на пол обе стопы, немножко подышите, у вас будет безмятежный, уверенный тон, который создаст определенный настрой у собеседника. И даже ежели на этот разов вам откажут в чем-то главном для вас, из таковой «увесистой» позиции пережить отказ будет легче.
Тело – карта нашей жизни
Существует выверенная система, в какой любая часть тела подходит нашим общечеловеческим функциям. Если провести разделительную черту вдоль позвоночника и поделить тело на правую и левую половины, то правая будет отвечать за наши социальные контакты, общественную жизнь, отражать наши межличностные взаимодействия. Левая половина – это наши чувства и эмоции, представления о себе, внутренняя жизнь.
Проведите опыт – постойте на одной ноге. На какой ноге вам проще держать равновесие?Если на правой – вы на данный момент превосходно сбалансированы со своим окружением. Если на левой – у вас на данный момент гармония со своими ощущениями. Если с равновесием трудности – надобно угомониться, медлительно подышать, плотно усевшись на стуле, и пробовать еще раз…
Отчего в теле возникают мышечные зажимы и перекосы?Оттого, что цивилизация принуждает нас подавлять наши природные реакции на стресс. Если животное напугано, что оно делает?Убегает. А ежели злится?Нападает. А мы?
На нас кричит начальник, и мы по повадке, опустив голову, переминаемся с ноги на ногу – это в лучшем случае!– и долготерпеливо ждем, когда отпустят с казни. При этом у нас или ком в горле, или спазм в животике. Мы напряжены. Скованы. А позже – головная боль, запор, кашель… Все это – реакция на стресс. Как быть?Если от этого самодура зависишь материально?Или карьерой?Положением в фирме?И нет способности постоять за себя?Меня в таковых вариантах поддерживала ребяческая штука – фига за спиной или в кармане… С одной стороны – вот тебе!С иной – когда на нас орут, а мы искренне переживаем – мы этого оруна кормим. Своим ужасом, беззащитностью. А фига – волшебный замок – пробуй, откуси!
И, окончательно, когда более-менее угомонимся, имеет смысл пробовать разобраться, как все-же реально мы зависим от пугающих, унижающих нас начальников, мужей, любовников и т.п. Ведь наши представления о опасностях чрезвычайно нередко оказываются чрезмерными. Страхи – надуманными.
Очень советую опосля травмирующего контакта или действия подвигаться. Глубоко подышать. Если сильно злимся, превосходно бы еще проораться где-нибудь на природе – но это по способности. Дойти до дома прытким шагом, отменив на сей день маршрутку. Закрыться в комнате и побить-попинать подушечку. Выплеснуть обиду и злоба на что-нибудь неодушевленное. Иначе может ведь и недалёким достаться – надобно же где-то ее разместить… Или аукнется какой-либо болезнью.
К раскаянию, в культуре нашего поколения принято тело или бранить, или пренебрегать его нужды и потребности. Рада, ежели вы искренне себя любите, заполнены признательностью к собственному телу и поддерживаете его постоянно. Однако опыт большинства другой… Как мы традиционно глядим на себя в зеркало?Пристально, как на провинившегося, не выгораживающего наших ожиданий и надежд. Провинившегося растяжками на бедрах, складками на талии, морщинками вокруг глаз… Все, продолжать отрицаюсь!
Психологи не разов проводили опросы дам, из которых становилось светло, что большая часть из нас расценивают свою наружность еще ужаснее, чем смотрятся на самом деле. А ведь тело – дом нашего сердца и души, самый доступный для нас источник удовольствий!
Я сама сиим всю жизнь грешу… Как-то проводила группу, и родилось такое упражнение: каждое утро, самостоятельно от того, что указывает зеркало, улыбнуться себе и сказать: «Здравствуй, кросотка!» Конечно, сама начала это делать каждое утро, и группа позже откликалась, что утро, начатое с такового приветствия, проходит веселей… И незначительно, день за деньком, прибавляется позитив в принятии себя…
А как вам мысль поблагодарить свои ноги за то, что они вас поддерживают всю жизнь?Руки – за то, что столько всего подходящего и полезного могут?Живот – за то, что отдал жизнь вашим детям?Попу – за то, что на ней так комфортно посиживать?Шею – за то, что она может так горделиво нести вашу голову?Можно еще длинно продолжать…
И даже ежели тело нас время от времени подводит, недомогает, отрицается перенапрягаться или подходить докучливым эталонам, будьте к нему снисходительны. Постарайтесь услышать, о чем оно пробует вас предупредить, против чего же протестует своими сигналами.
Поговорите с телом, прислушайтесь к его нуждам, приласкайте его душистой ванной, ароматным кремом, привлекательной обновкой. И оно откликнется. Порадует вас новеньким тонусом мускул, готовностью служить вам верой и правдой…
Ирина Лопатухина