Подарок судьбы. Елена: рецепт стройности - Леди Mail.Ru - «Меняем образ»

Фитнес-программа для Елены Как мы помним, стройность — не главная цель Елены, поэтому для нашей героини выбран спокойный и комфортный режим снижения веса. За её питанием уже следит профессиональный диетолог, эксперт PROFI.RU Инга Давтян. И, как выяснилось, исчезновение каждого лишнего сантиметра не только стройнит Лену, но и улучшает её моральное состояние, вдохновляет на новые достижения. Значит, нужны более высокие результаты. А их не получить без физических нагрузок. За новостями в мире фитнеса уследить довольно сложно. Не успеешь разобраться в какой-нибудь новой модной системе тренировок или питания, как её уже критикуют и опровергают. Трудно не запутаться в море противоречивой информации. Выход один: довериться надёжному специалисту, который на профессиональном уровне разбирается в том, что и как влияет на фигуру. Разработать программу тренировок для Елены мы попросили фитнес-инструктора Евгению Конькову. Пример для подражания и строгий инструктор Евгения Конькова Как показывает практика, оружие в борьбе с лишним весом должно быть комбинированным. Наилучший эффект даёт чередование упражнений с отягощениями и занятий на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Таким образом, недельная фитнес-программа для Елены состоит из пяти занятий: три силовые и две кардиотренировки. Силовые тренировки направлены на проработку всех групп мышц и включают в себя следующие упражнения: Тем, кто не может уделять спорту много времени, тренер советует остановиться на трёх тренировках в неделю. Вы можете посвящать два занятия силовой нагрузке, а третье — кардиотренировке. Бег по правилам Всем видам аэробных нагрузок Елена неизменно предпочитает беговую дорожку. А Евгения как персональный тренер нашей героини одобряет этот выбор, учитывая ряд важных фактов: Всё хорошо в меру Желание поскорее примерить платье меньшего размера и любовь к бегу — хорошие стимулы. Но важно не переусердствовать. «Безопасность — прежде всего, — напоминает тренер Елене. — Пытаясь ускорить процесс похудения чрезмерными нагрузками, можно добиться обратного эффекта». Время занятия не должно превышать одного часа. Этого вполне достаточно для стройности и крепкого здоровья. Вместе со зрителями болеем за Елену и с удовольствием наблюдаем, как она хорошеет с каждым выпуском. Наша героиня серьёзно нацелена на результат, поэтому мы уверены, что финал проекта оправдает её надежды! А пока вспомните всю историю преображения Елены с самого начала: Выпуск 1: Исполняем мечты Выпуск 2: Елена у психотерапевта Выпуск 3: Елена у диетолога Выпуск 4: Елена и танец страсти Выпуск 5: Елена становится Прекрасной