Я прощаю себя за ...

Эта техника самоанализа — обоюдоостра и действенна. С одной стороны, она фантастически живо убирает самые трудные — неосознаваемые нами хронические мышечные зажимы, а с иной стороны — чрезвычайно наглядно указывает нам — чем мы, в главном, в себе ворчливы, выдаёт, так сказать, главной перечень знаменитых тем и ключевиков. А в третьих(это теснее идёт как бонус)она работает как хорошая аффирмация, замещая собой жвачку порожних либо негативных идей. Итак, техника проста. Однако на словах она смотрится несколько фантастически не совершенно понятно. Но пробуйте просто чётко следовать аннотации, и Вы всё поймёте в процессе. Начинают её практиковать лёжа в кровати — когда, казалось бы, наше тело и так расслаблено. Казалось бы!Когда вы начнёте, то увидите, что мышечные зажимы сжились с нашим телом так, что не покидают нас и в удобной кровати. Итак, ложитесь поудобнее и начинайте повторять про себя это волшебное предложение: «Я прощаю себя за» Вместо многоточия подставляйте всё, что придёт Вам в этот момент в голову — по принципу потока вольных ассоциаций. Это — чрезвычайно собственное упражнение, надобно сказать. Вам на голову будут вываливаться такие «за», что делиться сиим с окружающими не получится — они даже не усвоют, в чём здесь «фишка». Да и Вы не поймёте сначала. Говорите краткими фразами, разговариваете длинноватыми абзацами — чередуйте их, набирайте сободный свингующий темп творца в приступе воодушевления. Итак, разговариваете всё, что придёт в голову, пока не дождётесь инсайта. Как его отследить?Очень просто: в момент, когда Ваше бессознательное нащупает «нужную точку», Вы почувствуете сходу же расслабление в определённой группе мускул — ранее неосознаваемое. У меня это было на фразе, которой больше всего опешила я сама!«Я прощаю себя за то, что в детстве я плохо кушала». Вот уж бы никогда в полном сознании я не вымыслила настолько вздорной фразы!Во-первых, это не мой язык — я бы никогда не заменила глагол «есть» глаголом «кушать»!Во-вторых, мне теснее издавна кажется, что в моём детстве собственно я ела полностью нормально. Ну и в третьих, чего же это мне себя «прощать» за то, что я плохо ела?Уж ежели кого прощать, так это родную бабушку, жившую по принципу «Ешь не выкаблучивайся!» и Советский Союз, производивший невкусную еду, которую ещё и нельзя было «достать». Если прощать, то уж никак не себя, которая не могла прожевать «несъедобные» котлеты, поливая их заместо кетчупа(которого тогда ещё не продавали)горьковатыми слезами. Ах, вот оно что!Как же я могла пренебрегать, что по воззрению моих старших я действительно-таки «плохо кушала». Это же их слова!Эта фраза так и посиживала у меня в памяти, совместно с пришитым к ней намертво, внушённым мне ощущением вины за то, что я глумлюсь над обихаживающими меня людьми, отрицаясь есть то, что приготовлено и(куплено)с таковым великим трудом. Когда я произнесла эту вздорную фразу, у меня сходу расслабилась челюсть. Ну а позже. Затем поток ассоциаций ускорился — подсознанию понравилось играться в эту игру. И мышечные зажимы стали расслабляться один за иным. На втором шаге пробуйте поработать со своим отражением в зеркале. Стоя у зеркала, разговариваете всякую ерунду, которую никогда бы не произнесли в здоровом разуме и в которую сами не веруете. Например, выдайте потоком: «Я прощаю себя за то, что: плохо выгляжу, меня страшно покрасили, что у меня идиотская чёлка, что у меня неразумный и обеспокоенный вид.» Пока где-то не щёлкнет. Как же щёлкает в зеркале?А ах так. Вы кидаете взор на своё отражение время от медли,и в один великолепный момент видите в нём благое, благовидное личико счастливого, красового, уверенного в себе жителя нашей планеты, который смотрится «на все сто»!Это — расслабились все Ваши мимические мышечные зажимы, превратившие Ваше личико в перекошенную от постоянной озабоченности — маску!Стоило лишь мне отругать себя разов 5, как из зеркала на меня теснее глядела прелестница, отправляющаяся на бал(а ранее глядел утомлённый многочасовыми допросами прокурор с тяжёлым взором) На 3-ем и заключительном шаге Включайте эту технику, когда идёте по улице, осматриваясь в массе и глядя по граням. И вновь же, не запамятовывайте основное верховодило: - Отключить Цензора, - Нести чушь, умышленно извращающую реальность, - Произносить сколь угодно длинноватые сложноподчинённые предложения, перемежая их краткими рубленными фразами, пока не доберётесь до инсайта. Вот уж никогда бы не мыслила(да не произнесла бы никому, но вам — можнож)что мои зажимы начнут расслабляться от фраз:- за то, что это не мой супруг; - за то, что я не еду в данной машине; - за то, что я имею такую дурную походку. Вот тут-то и кроется основное в данной психологической технике: мы никогда не дозволяем себе мыслить и даже боязливо предполагать, что нас интересуют какие-то вещи, раскаяния о которых нас «не достойны», поэтому что «мы не такие». Кто-нибудь, не считая моих родных мышечных зажимов(которые отрадно расслабляются при произнесении верной фразы)мог бы меня уверить в том, что мне(МНЕ!) есть дело до некий там машинки, в какой я не сижу? Нет. Моя Персона(юнговская, в смысле)не дозволяет мне «страдать» от таковых пустяков. Но наша личность состоит не совершенно лишь из Персоны(«Умная-красивая-правильная»). И наша личность мучается втихомолку. и посодействовать ей никто не считая этого упражнения не может. Последнее, что меня порадовало и с чем я готова вновь поделиться, Читатель, это разрушение робости не глядеть прямо и открыто в личико прохожему. Как лишь, проходя мимо красового юноши(и по повадке отводя глаза)я умышленно произнесла себе(не вслух, очевидно)«Я прощаю себя за то, что опасаюсь глядеть прямо и открыто на людей»(«Что вновь же неправда» — вопит моя Персона. «Что ты вымышляешь!Ты ничего такового не опасаешься!»)как мы с сиим прохожим просто и изящно встретились обширно открытыми очами, исполненными неги, и личика наши расплылись в паре неясных усмешек, наведённых не без части кокетства. Попробуйте это упражнение — оно порадует Вас новенькими открытиями самих себя! Автор - Елена Назаренко