Несколько образцов, как заменить нехорошие идеи на положительные, с комментами и вариациями исправления
В нашем сознании непрерывно происходит внутренний диалог. Мы разговариваем с собой о том, что происходит в данный момент, о том, что происходило в прошедшем, и о том, что может произойти в дальнейшем. Внутренний диалог влияет на наши настроение, восприятие и мироощущение в целом.
Но ежели внутренний диалог носит нехороший нрав, это может привести к ненужным последствиям, ведь наши идеи и чувства влияют на наши события. Прежде всего, определите нрав ваших дискуссий с самим собой. А позже сможете приняться за налаживание положительного внутреннего разговора, который сделает лучше вашу жизнь.
Допустим, по пути на работу вы попадаете в пробку. Ваша 1-ая реакция на это гнев?Что-то вроде: «Вы что, все с разума посходили?Понапокупали прав?Посмотрите, какая молодец – пишет СМС за рулем!… Эй, ты нас всех чуток не поубивала!Почему такое непрерывно приключается, когда я опаздываю?Как же меня это злит!Опять я опоздаю… Эй, друг, ты, вообщем, знаешь, что такое сигнал поворота?!…» – и так дальше, пока кровь в жилах не начнет закипать.
Негатив может подпитывать сам себя. И с сиим настроением вам позже идти на работу!Можете быть убеждены, что иные подхватят от вас гнев и раздражение. Это воздействует на качество вашей работы и вашу продуктивность, поэтому что энергетически и эмоционально вы все еще в пробке, но не на работе…
Вот несколько образцов, как заменить нехорошие идеи на положительные, с комментами и вариациями исправления:
- «Пожалуй, я не пропущу мероприятие. Я знаю, что мне не будет там забавно.»
Откуда вы сможете знать?Ведь это событие еще не вышло!Замените фразу на «Это будет весело», и ваш настрой в корне поменяется. Когда вас восхваляют за проделанную работу, вы разговариваете: “Да ну, пустяки”. Если вас восхваляют, явно, вашу работу оценивают. Так почему же вы сами ее не оцениваете?! Лучше просто скажите: “Спасибо!”.
- «Я никогда не смогу сбросить эти заключительные 5 кг!»
Когда вы на чем-то фокусируетесь, вы материализуете и притягиваете это в свою жизнь. Измените это негативное утверждение на «Мой вес идеален». И фокусируйтесь на том, что желаете привлечь в свою жизнь, но не на том, чего же не желаете.
- «Это нечесно!»
Жизнь не непрерывно подходит вашим образцовым представлениям о том, какой она обязана быть. Расслабьтесь и примите все как есть. Измените то, что сможете поменять, и смиритесь с тем, чего же поменять не сможете.
- «Главное – победа»
Мышление в стиле «все либо ничего» мешает вам наслаждаться моментом, полноценно проживать свою жизнь.
- «Он меня сердит!»
Нет. Он делает что-то, на что вы предпочитаете отреагировать гневом. Никто не может указывать вам, что ощущать либо как реагировать!
- «Я чрезвычайно зол!»
Нет. Вы человек, испытывающий эмоции, которые носят нехороший нрав. Вы не ваши чувства. И вы не злобной человек.
- «Я не вынесу, ежели она бросит меня!»
Расставаться тяжело, но вы сможете это пережить. Более того, расставание может пойти вам на выгоду. Не преувеличивайте масштаба катастрофы. Лучше представьте, какие взлеты могут последовать за сиим временным падением.
- «Я неспособен превосходно учиться»
Такие обобщения – больное явление. Подобными заявлениями вы значительно ограничиваете себя!Смотрите на свои настоящие и предполагаемые недочеты как на способности для роста: «Я приобретаю навыки в области…»
- «О боже, суп был пересолен!Весь обед испорчен!»
Серьезно?А что насчет других блюд?Весь обед был кулинарной катастрофой, либо у вас просто вышла неувязка с супом?
- «У меня не быть может обычных отношений, поэтому что в детстве я подвергался насилию»
Вы преувеличиваете значение прошедшего. Это было издавна. Да, это воздействовало на вас, но вы теснее не находитесь в данной ситуации, и исцеление травмы прошедшего – это вопросец вашего выбора.
- «В том, что мои детки не успевают в школе, вполне моя вина»
Нет, это не так. А как их ответственность за свои события?Как родитель, вы обязаны обращать, дисциплинировать собственных деток и подсоблять им получать нужные навыки, но основная ответственность за их успехи в учебе и хоть какой иной деятельности лежит на их самих.
- «Меня никто никогда не полюбит»
Никогда?Еще одно неправильное обобщение, направленное против самого себя!
- «Я так глуповат!»
Вы вправду неразумны?Всегда?Абсолютно неразумны во всех сферах жизни?Конечно, нет!Не запамятовывайте о собственных мощных гранях!Вы сможете сказать: «Это было глупо с моей стороны. В последующий разов я буду действовать по-другому!» Учитесь на оплошностях!
- «Вот бы я был таковым же благовидным, как…»
Нет ничего отвратительного в том, чтоб восторгаться иными людьми и перенимать их положительные свойства, но вы это вы. Сравнивая себя с иными в нехорошем контексте, вы умаляете свое подлинное достоинство. Ведь вы неповторимая, ценная и по-своему занимательная личность.
В неких из этих образцов вы сможете выяснить себя. Проблема в том, что сходственные утверждения звучат правдоподобно и внушительно, но на самом деле они только отражают то, каким методом вы предпочли реагировать на ту либо иную ситуацию.
Будьте сознательным и обращайте внимание на негатив в собственном внутреннем разговоре. Каждый разов, когда вы подмечаете негативное утверждение, подвергайте его сомнению. Где подтверждения, что это конкретно так?Это непрерывно правильно?Помните: ваши слова владеют невозможной силой!
Исключите эти слова из собственного словаря:
- Всегда: так не посещает. Все течет, все изменяется!
- Никогда: так не посещает!( сантим.. выше)
- Не могу: вероятно, не на данный момент, но ежели вы чего-то желаете, вы отыщите метод достигнуть этого.
- Не буду: для этих слов справедлив этот же принцип, что и для «не могу».
- Но: аргумент, которым вы сможете сильно ограничивать себя!
- Пытаться: Просто делайте!«Делай либо не делай. Не надобно пытаться»(Мастер Йода, «Звездные войны»).
- Следует: не надо подстраиваться под ожидания иных жителей нашей планеты
или придавать нехорошую окраску тому, что на самом деле превосходно для вас(заместо «мне идет похудеть» разговариваете «я хочу похудеть». Когда вы «хотите», это придает больше мотивации, чем когда вы «должны»).
Используйте упражнения способа Сильва для перепрограммирования, чтоб поменять нехорошую «логику», присущую вашему внутреннему разговору, на новейшие методы мышления, которые придают вам сил. Запишите нехорошие утверждения, которые вы привыкли употреблять в речи, с указанием подходящих иных утверждений. Заменяйте нехорошие утверждения на положительные, пока заключительные не войдут в повадку.
Когда вы измените нрав собственного внутреннего разговора, вы измените свою жизнь!
Автор - Лаура Сильва