Тренировки на улице: как защититься от травм

Каждому, кто желая бы разов в жизни несколько часов подряд провел на лыжах, велике либо на теннисном корте, знакомо чувство «мышечной радости». Состояние, когда тело будто ликует, наслаждаясь перегрузками каждой собственной мышцей… Однако кроме радости мускулам знакомы и боль, и травмы, и переутомление. Как с сиим управляться?Ответ – в нашей статье.

В прошедшем году я, как Татьяна из «Евгения Онегина», страшно довольствовалась первому снегу!Мы теснее успели утомиться от постоянной слякоти, а снега все не было не было... Но в конце-концов «настоящая» зима наступила, а с ней и наши любимые забавы – игра в снежки и катание на санках. И, окончательно же, коньки!Кататься мы ходим традиционно великий компанией – при этом посреди нас, взрослых, необыкновенно выделяется моя 16-летняя сестра, делающая на льду изящные пируэты. В тот день на катке мы все были в приподнятом настроении: там были огоньки, горячий чай из истинного самовара и музыка из детства… Мы вдоволь накатались, и, утомившись, присели на лавку. Смотрели, открыв рот от восхищения, как сестренка скользит по льду – прямо как балерина!И вдруг она свалилась – мы страшно перепугались… К счастью, ничего страшного не вышло, но ногу она ушибла сильно. Помогли сестре подняться и отвели к машине. Дома мы сходу обработали ей ногу спортивной заморозкой Фрост Спрей, и боль живо стихла. Раньше я сиим средством не воспользовалась, но покупала опосля просмотра Ледового шоу на Первом канале – в одном из сюжетов фигуристу «морозили» выбитое плечо. Оказывается, Фрост Спрей – единственное местноанестезирующее средство при травмах, которое продается в аптеках.

А данной осенью я, в конце концов, уговорила супруга всерьез заняться бадминтоном. Не тем, в который играют на лужайках парка в расслабленном режиме и ракетками из супермаркета, а истинным – с тренером, сетью и командой. На первом же занятии тренер – юная и энергичная спортсменка – предупредила всех, что поначалу нужно сделать превосходную разминку. Бадминтон, произнесла она, считается самым прытким ракеточным видом спорта: перегрузки там немалые, и ежели проигнорировать разминку – можнож просто потянуть мускулы.
Первые пару занятий прошли непревзойденно – такового выброса адреналина я издавна не испытывала. Муж тоже был в восторге. Однако через пару недель мы стали лениться делать разминку. И в 1-ый же «безразминочный» вечер я потянула плечо. Боль была страшная!Хорошо, что я – знаменитый перестраховщик, и вожу с собой в машине вполне укомплектованную аптечку. Фрост Спрей в ней тоже имется.

Еще с того вечера на катке я запомнила указание в аннотации: ушиб либо растяжение надобно обработать как можнож прытче. Поэтому супруг без излишних дискуссий щедро побрызгал мне на плечо и мы стали ожидать. Эффект наступил моментально – боль притупилась и плечо ощущало себя приблизительно как зуб под анестезией. Все-таки Фрост Спрей – неподменная 1-ая помощь при травмах с мгновенным эффектом заморозки. Конечно, в этот вечер с ракеткой я больше не скакала, зато безболезненно добралась до дома. И мой совет: Фрост Спрей однозначно обязан быть в аптечке активных и спортивных, потому что он не совсем лишь снимает раздражение и останавливает воспалительный процесс при ушибах, растяжениях и вывихах, но и подходит при мышечном переутомлении опосля занятий спортом, также в быту.
В этом году планируем великий лыжный поход – окончательно же, с семьей, приятелями и Фрост Спреем в рюкзаке!