От того, что ты делаешь утром, зависит твой день! А, может, и вся жизнь.
01
Выпивай стакан воды
Выпивая стакан воды (а не съедая остаток засохшего коржика — кстати, откуда он здесь?), ты поможешь своему желудочно-кишечному тракту без стресса приступить к каждодневной работе. Также стакан воды натощак обеспечивает легкий слабительный эффект, что позволит тебе начать день, так сказать, обновленным.
02
Включай свет
Климат не жалует нас жизнерадостным освещением, особенно зимой. Поэтому, пока твои глаза открываются, рука пусть тянется к выключателю: яркий свет поможет проснуться, взбодриться и ненадолго создаст иллюзию, что жизнь не безнадежна и имеет какой-то смысл.
03
Думай
Самое плодотворное время для мозга — первые два-три часа после пробуждения. Получается, что мы тратим бесценное время на чтение бредовых полуночных постов друзей в Facebook или, что еще хуже, на просмотр утренних ток-шоу. Хотя куда продуктивнее было бы, сидя за завтраком, просмотреть важный документ, который предстоит подписать, составить план на день или досочинять уже басню, которую должен был отдать издателю месяц назад.
04
Соблюдай тишину
Кажется, что включить на полную громкость «Anybody Seen My Baby?», пока разыскиваешь носок, — хорошая идея. Ведь музыка бодрит и дарит боевой настрой. Как бы не так! Ты отвлекаешься на слова, начинаешь пританцовывать, поддаешься настроению и в итоге, оказавшись на работе, понимаешь, что не только забыл дома телефон, но так и не нашел второй носок. Для максимальной сосредоточенности собирайся в тишине. Послушать музыку сможешь стоя в пробке или на эскалаторе.
05
Тренируй оптимизм
Кстати, о пробках и эскалаторе. Пока проводишь на них время, вспомни три приятные вещи, которые случились с тобой накануне. Три — не больше и не меньше. Автор книги «Преимущества счастья» Шон Эйчер утверждает, что оптимизм, как и мышцы, можно накачать (и это обойдется куда дешевле, чем спортзал). А жизнерадостные люди не только раздражают окружающих, но и живут в целом легче.
Кстати, если у тебя есть возможность заняться утренним сексом, не упускай ее! Это полезно.
ФОТО GETTY IMAGES