Закончилась самая длинноватая школьная четверть. К ее финишу детки доплелись бледноватыми, с синевой под очами, их личика стали апатичными. Детей надобно безотлагательно оздоровлять. Благо – каникулы дозволяют это сделать.1. Больше физической активности!Самое тяжелое для малыша – это посиживать на одном месте. Дети по собственной природе чрезвычайно активны. Они обязаны бежать, скакать, лазить, а принуждены по многу часов подряд проводить сидя за партой. От этого больше всего мучаются мускулы спины, плечевого пояса и брюшного пресса. Именно их надобно усиливать сначала. Конечно, сиим надобно заниматься круглый год, но на каникулах, когда у школьника есть много вольного медли, сделать это проще. Хорошо, ежели предки составят ему компанию. Папа может больше медли проводить с ребенком на спортивной площадке: учить его подтягиваться, лазать по канату, забрасывать мяч в баскетбольную корзину… Маме будет нетрудно попрыгать совместно с ним на батуте в парке, покрутить обруч дома. Полезной на каникулах будет конкретно обычная физическая активность, но не интенсивные спортивные перегрузки в секциях!2. Профилактика простудЗа длинную зиму ребяческий организм ослабел и чрезвычайно подвержен простудным болезням: хоть какой сквозняк может перевоплотить каникулы в больничный. Поэтому на данный момент самое время провести витаминизацию: потребуются не совершенно лишь готовые аптечные комплексы, но и плоды маминого кулинарного старания. Важно готовить ребенку больше блюд из ягод и плодов: муссы, смузи, фреши, рукодельное мороженое(кстати, оно еще и гортань закалит). Вместо чая все каникулы полезно пить настой шиповника либо напиток из меда, лимона и имбиря. Каникулы – это еще и успешное время, чтоб начать закаливание. Но помните, в этом деле главна регулярность: обливать прохладной водой ноги либо все тело надобно каждодневно и без пропусков.3. Укрепление зренияВысокая зрительная перегрузка в школе приводит к утомляемости глаз и ухудшению зрения. Поэтому в каникулы ограничиваем время компьютерных игр, а заместо их проходим специальную компьютерную програмку для расслабления глазных мускул. Хотя бы по 10–15 минут в день. И совместно с ребенком делаем упражнения для глаз. Самое обычное – поставить точку на стекле на уровне глаз малыша и попеременно глядеть то на стекло, то на отдаленный предмет за окном. И, окончательно, надобно больше гулять и выезжать на природу, кислород для глаз – 1-ое дело.Жесткий запрет на компьютерные игры – не самый действующий способ отвлечь малыша от компа. Вместо запрета лучше предложите ребенку кандидатуру. Купите в честь каникул настольную игру – на данный момент их громадный выбор. Проводить за ней вечер будет занимательно не совершенно лишь детям, но и взрослым членам семьи.4. Переходим на «умное» питаниеБольшинство родителей склонны во время каникул предоставлять детям поблажку, разрешая есть любые вкусности, которые желанны, но не полезны: чипсы, шоколадные батончики и прочую «мусорную» пищу, вроде бы награждая за наконец-то законченную четверть. Это великая ошибка. Похвальное желание наградить за труды и побаловать малыша чем-то вкусненьким можнож воплотить по другому: во время каникул сделайте упор на полезные сладости – сухофрукты, варенье, свежевыжатые соки.За время каникул ребенок обязан не попросту «отъесться», а до этого всего вернуть энерго ресурсы мозга, которые каждодневно и активно расходовались в период учебы. Мозг – самый «прожорливый» орган и его необходимо подкармливать сытнее других. Поэтому продуктом №1 на время каникул обязана стать рыба, желанно морская. Ученые доказали: те, кто нередко ест рыбу и морепродукты, лучше обучаются и лучше пишут испытания, чем те, кто ест рыбы малюсенько либо не ест совершенно. Все дело в естественных жирных кислотах омега-3 – они просто необходимы для кормления клеток мозга и образования новейших нейронных связей. Что занимательно, омега-3 – это единый пищевой нутриент, позитивно влияющий на интеллектуальные возможности жителя нашей планеты. Еще лучше сделать неизменным гостем в собственном доме естественный рыбий жир – там омега-3 содержится в первозданном виде. Для малыша подходят капсулы: они не благоухают не имеют вкуса, лишь избирайте те, что подходят его возрасту.5. Развиваем мышление и фантазиюЧтобы не отвратить потомка от познавательной активности, которую нередко отбивает школа, предки обязаны найти занимательные методы познания мира вокруг нас. Можно совместно с ребенком глядеть передачи либо читать книжки о природе, людях, космосе, животных и растениях… Можно навещать музеи, театры, консерваторию, ходить на экскурсии. Или приобрести комплекты для опытов, которые можнож проводить в семейных критериях. Полезно сводить малыша к себе на работу – ему наверное будет занимательно узреть маму и папу с иной стороны – не как родителя, как профессионала.6. Даем возможность заниматься любимым деломУ школьников нередко не остается медли на хобби. А вот каникулы можнож неустрашимо предназначить тому, что ребенок любит больше всего на свете: авиамоделированию, лепке, вышивке, конструированию, рисованию…7. Любим и хвалимРодительские любовь и тепло – главные условия физического и психологического здоровья малыша. Мы нередко оговариваем наших деток в лени, невнимательности, безответственности, сопоставляем с иными, более удачными детками. Не стоит этого делать. Старайтесь замечать даже самые маленькие заслуги собственного чада не уставайте его за их
хвалить.8. А опосля каникул…Когда начнется заключительная четверть, смотрите за режимом труда и отдыха вашего чада. Уроки надобно делать в одно и то же время. Психологи считают, что более успешные для этого часы – опосля 16.00. Начинать лучше с письменных заданий. Время приготовления «домашки» не обязано затягиваться до бесконечности. Даже в старших классах длиннее 4 часов заниматься не идет.Придерживайтесь правильного кормления. Поменьше сладостей и мучного, больше овощей, плодов, белка(мясо, яичка, творог), также молочных и зерновых товаров.Следите, чтоб ребенок довольно дремал. Первоклашка – 9–10 часов в день, старшеклассник – желая бы 8 часов.Гулять опосля уроков надобно не наименее 2 часов в день.Автор: Алиса Михайлова