5 причин заняться танцами во время беременности - «Беременность»

Занятия спортом при беременности не будут лишними – будь то йога, специальная гимнастика или просто ходьба. Один из вариантов сохранить тело здоровым, гибким и избавиться от стрессов – танцы. С помощью па вы можете похудеть после родов, а танцы при беременности помогут держать мышцы в тонусе. 5 преимуществ танцев во время беременности Танцы во время беременности, как и любые другие физические нагрузки, должны быть менее сложными, чем в «обычной» жизни. В «интересном» положении вам подойдут самба, бальные танцы и сальса, адаптированные к особенностям будущих мам. Танцы при беременности помогут сделать тело гибким и подготовить его к родам. Танцы – отличный способ не потерять былую физическую форму, пока вы носите ребенка. Танцевальные па укрепят мышцы и будут держать их в тонусе. Если йога для беременных вам кажется скучным занятием, вы можете выбрать любое понравившееся направление танцев. Так что ваше тело не будет скучать по тренировкам девять месяцев. Танцы улучшают циркуляцию крови, помогают сохранить здоровье сердца и легких. Танцы при беременности: важные предостережения Безопасно ли заниматься танцами во время беременности? Да, но, если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, лучше посоветоваться с врачом. Танцы при беременности – увлекательное занятие, которое поможет вам сохранить мышцы в форме, но есть несколько предостережений. Перед танцами делайте разминку. Это подготовит суставы, связки и мышцы к нагрузкам и предотвратит получение травм. Также без разогрева при переходе от спокойного состояния до занятий будет очень резкий рост сердечных сокращений, что тоже нехорошо. Выбирайте танцы, где нет прыжков, поддержек, активных движений бедрами и где вы всегда будете чувствовать опору под ногами. Если ранее вы тренировались на полную, при беременности не старайтесь пересилить себя. Когда упражнение дается тяжело или вы чувствуете дискомфорт – откажитесь от него. Во втором и третьем триместре беременности уделите внимание равновесию. Если вы занимаетесь балетом, танцевальные па могут усложниться, так как подросший живот будет влиять на балансировку. По материалам momjunction.com