Как будущей маме справиться с гормональной бурей - «Новорожденный»

Часто во время беременности даму обуревают эмоции – то она злится, то довольствуется, то вопит. Как же опять выучиться быть безмятежной? Гормоны и их действие Настроение беременной дамы непостоянно, как погода в мае, – то ей охото вопить, то смеяться, то она вне себя от гнева. Причем нервировать ее могут такие мелочи, на которые ранее она бы даже не направила внимания. Дело здесь в гормональной перестройке организма – во время беременности начинает вырабатываться завышенное количество гормонов, нужных для вынашивания малыша. Причем некие гормоны возникают необыкновенно на время беременности. Сильнее всего изменившийся гормональный фон влияет на эмоциональное состояние будущей матери в первом триместре беременности(до 12_й недельки). Главное держать в голове, что это все – временные трудности. Скоро организм приспособится к собственному новенькому состоянию, да и сама дама привыкает к перепадам настроения и может с ими управляться. Первые посреди нервных Перепады настроения приключаются у всех без исключения беременных, но в неких вариантах эмоции зашкаливают. Итак, необыкновенное внимание собственному эмоциональному состоянию необходимо уделить, ежели: ?вы и до беременности были склонны к частым сменам настроения либо мучались выраженным предменструальным синдромом; ?предшествующая беременность у вас закончилась выкидышем. Женщина, пережившая такое, во время новейшей беременности всегда прислушивается к собственному организму и отыскивает признаки опасности. Она непрерывно в напряжении, потому ей довольно совершенно маленького предлога, чтоб выйти из себя. А нехорошие эмоции могут спровоцировать опасность прерывания. Получается замкнутый круг; ?вы забеременели, вняв упрямым уговорам супруга либо родственников. В данном варианте дама внутренне не воспринимает свое новое состояние и в итоге начинает срывать злоба на недалёких, которые принудили ее принять решение забеременеть; ?вы привыкли чувствовать себя мощной дамой. К образцу, занимаете управляющую должность на работе. Ближе к родам трудоспособность снижается, а окружающие устремляются оградить вас от заморочек и берут часть ваших повинностей на себя. Такое проявление заботы мощная дама воспринимает как сигнал о том, что она стала слабенькой. И это ее нервирует. Как стресс влияет на беременность Поскольку модифицированный гормональный фон сохраняется в протяжении всей беременности, есть риск, что мучиться перепадами настроения вам придется все 9 месяцев. Однако, ежели вы очень много нервничаете, это может испортить и вам, и ребенку. Чересчур мощный стресс может спровоцировать риск опасности прерывания беременности(гипер тонус матки), трудности со сном, аппетитом, обострение хронических болезней, появление атопического дерматита, язвы желудочно-кишечного тракта. Признаки негативного стресса: ?вы живо утомляетесь и дозволяете нередкие оплошности в работе; ?вам тяжело сосредоточиться; ?вы плохо дремлете ночкой, вам нередко снятся кошмары, в итоге чего же вас клонит в сон деньком; ?вы непрерывно испытываете непреодолимое беспокойство; ?у вас нередко приключаются усиленное сердцебиение, приступы головокружения, головная боль, боли в шейке, нижней доли спины. Спокойствие, лишь спокойствие! В сходственных вариантах без помощи других совладать с переживаниями посещает не попросту. Поэтому вам идет обратиться за поддержкою к профессионалу. Для начала сообщите о скачках собственного настроения гинекологу, который вас следит. Чаще всего в таковых вариантах назначают успокоительные препараты – валериану, настой пустырника, «Глицин», «Персен» и «Магне В6»(он действует и как успокоительное, и как спазмолитик). Но не стоит сходу же начинать пить все перечисленные выше препараты горстями. Только спец сумеет сказать, необходимы ли они в принципе, определит их правильную дозу и произнесет, как длинно их принимать. В неких вариантах этих мер посещает недостаточно, тогда и врачующий доктор может навести вас к психологу либо психотерапевту. Как совладать с раздражением 1 Выплесните эмоции Если гнев захлестнул вас на работе, можнож пойти в туалет, открыть кран на полную мощность и сильно бить ребром ладошки по струе воды. Если вы дома одна, можнож начать изо всех сил бить кулаками по матрасу либо чрезвычайно звучно закричать – основное избавиться от появившихся негативных переживаний. 2 Научитесь расслабляться Если вы занимались йогой, вам наверное знакомы методы психологического расслабления – сядьте в комфортную позу, дышите медлительно и глубоко и пробуйте вполне приостановить поток идей в голове. Посидите так желая бы 3 минутки. Также превосходно подсобляют снять сердитое напряжение плавание и ходьба. 3 Сон – лучшее лекарство Постоянный недосып – прямой путь к стрессу. Старайтесь дремать не меньше 8 часов в день. А ежели есть возможность, можнож заснуть и деньком. 4 Обсуждайте трудности Если вам нахамили в публичном транспорте либо вы поссорились с родственниками, восстановите еще разов всю ситуацию в голове и проговорите ее вслух. Как верховодило, само происшествие не так досадно, как мы его воспринимаем. Проговаривание вслух подсобляет нам узреть ситуацию в подлинном свете. И ежели неувязка вправду есть, вам будет легче понять ее причину и приступить к решению. 5 Попросите о поддержки супруга Чем непрерывно срывать на него злоба, правдиво объясните ему, что у вас тяжелый период и вам нужна помощь. Например так: «Дорогой, меня все сердит, но я не могу понять, что конкретно. Не обижайся, пожалуйста, – дело не в тебе. Ты мне чрезвычайно поможешь, ежели разрешишь мне изо всех сил ущипнуть тебя за руку». Какой бы абсурдной на 1-ый взор не была ваша просьба, супруг наверное не откажется ее выполнить. Ему никак не меньше, чем вам, охото, чтоб вы были безмятежны и веселы, как и до этого. В неких вариантах нехорошие переживания во время беременности могут стать предпосылкой послеродовой депрессии. Симптомы депрессии ?Постоянно нехорошее настроение, тоска, апатия, тревога, вялость. ?Суточные потрясения настроения, когда в первой половине дня значительно ужаснее, чем вечерком. ?Женщина отдаляется от супруга, приятелей, семьи. ?Снижается аппетит, усугубляется сон, ничто не приносит наслаждения, ничего не охото делать. ?Женщину преследуют чувство вины, самоуничижения, идеи о суициде. ?Мама отрицается подкармливать кроху грудью и ухаживать за ним. ?Нередко обостряются хронические недуги, приключаются запоры. ?Самооценка снижается, внимание рассеянно, идеи полны неясных прогнозов. Психотерапевты сопоставляют послеродовую депрессию с онкологическими болезнями. Настолько это серьезно. Поэтому, ежели вы нашли у себя все признаки послеродовой депрессии, необходимо безотлагательно показаться профессионалу – психотерапевту либо психиатру. Справиться с ней без помощи других навряд ли удастся. В данной ситуации помощь профессионала просто нужна.