Аутотренинг для мамы - «Новорожденный»

У юный матери столько предлогов для переживаний и беспокойства!Справиться со стрессом ей поможет аутотренинг. Факторы риска По признанной в мире шкале стрессов в сто баллов беременность, рождение малыша и изменение социальной активности дамы в совокупы добиваются отметки 98 баллов. Прибавьте к этому изменение режима сна, материальные затруднения – и вы просто окажетесь за 150-балльной чертой. Согласно исследованиям, стресс в 150 баллов значит 50-процентную возможность происхождения какого-нибудь болезни. Любая хворь постоянно некстати, а когда на руках совершенно еще немощный малыш, дама нередко чувствует себя вроде бы словленной жизнью в ловушку. В это время юный маме чрезвычайно главно выучиться расслабляться. А поможет в этом аутотренинг. Аутотренинг Старайтесь в течение дня уделить себе желая бы 10-15 минут. Уединившись, примите комфортное положение и займитесь аутотренингом. Закройте глаза и представьте себя на берегу моря. Солнечный теплый день. Легкие волны набегают на берег(постарайтесь согласовать свое дыхание с набегающей и отходящей волной). На безмятежной поверхности воды вы подмечаете поплавок. Посмотрите пристально, какого он цвета, какой формы. Представьте, что он возрастает в размерах и вы просто умещаетесь снутри. Внезапно погода изменяется, усиливается ветер и волны одна за иной прикрывают поплавок, но он все одинаково время от медли возникает на поверхности. Ведь поплавок непотопляем! На море разыгрывается шторм. Бурные, пенные валы всей собственной силою пробуют выслать поплавок ко дну, но он опять и опять всплывает на поверхность. Наконец море успокаивается, и поплавок опять покачивается на поверхности воды. Вы и есть этот поплавок, который не могут победить никакие жизненные невзгоды. Подсказки Какого цвета в вашем воображении были поплавок и одежда? Он укажет вам, какие свойства вашей личности стоит усилить, чтоб преодолеть стресс. Белый – адаптация к ситуации, красный – активность, чувственность, женственность, зеленый – здоровый эгоизм, коричневый – любовь к уюту, желтый – интеллектуальные поиски, трудоспособность, черный – авторитаризм, синий – эмоциональная зависимость от иных жителей нашей планеты. Энергия мысли Если вы ощущаете себя обессиленной, подавленной, то представте себя, напротив, полной сил и энергии. Представьте, вроде бы вы ощущали себя, вроде бы смотрелось все вокруг, ежели бы вы были здоровы и жизнерадостны. Прочувствуйте, как подступающие хвори либо недомогания пропадают под сильным натиском сил здоровья. Нарисуйте в собственном воображении картину наиблежайшего грядущего, где вы здоровы, активны и деятельны. Статья опубликована в № 3 за 2015 год журнальчика «Мой Кроха и Я».