Можно ли качать пресс после кесарева сечения?

Пожалуй, это нередко встречающийся вопросец у дам, родивших с поддержкою кесарева сечения. Как возвращать себе тонкий животик?Разрешено ли качать пресс? На вопросец «Можно ли качать пресс опосля кесарева сечения?» отвечают специалисты: Ирина Александровна Федюнина, акушер-гинеколог Клиники МЕДСИ на Ленинградском проспекте, и Владимир Холопов, координатор тренажерного зала велнес-клуба МЕДСИ «Каскад». Ирина Александровна Федюнина: Многих дам, желающих как можнож прытче придти в форму опосля родов, интересует вопросец, когда можнож начинать тренировать мускулы животика, а непосредственно качать пресс, и можнож ли. Несомненно, опосля родов организму дамы требуется возобновление, необыкновенно ежели роды закончились операцией кесарева сечения.Стоит держать в голове, что кесарево сечение – полостная операция, при которой нарушается целостность тканей передней брюшной стены. И желая современные техники исполнения данной операции дозволяют уменьшить послеоперационный реабилитационный период и понизить частоту осложнений опосля вмешательства, для заживления рубца все таки требуется определенное время. Поэтому простые физические упражнения можнож начинать не ранее, чем через 3 месяца опосля операции. Давать же высшую нагрузку на мускулы брюшного пресса не рекомендуется в течение полугода – непосредственно столько следует восстановительный период опосля операции. Слишком поспешные события могут стать предпосылкой повышения внутрибрюшного давления, болезненности швов и их расхождения, а это чревато суровыми последствиями. В любом случае приступать к тренировкам пресса опосля кесарева сечения можнож только опосля разрешения доктора. После выписки из роддома нельзя делать гимнастику для пресса, рекомендуется дремать на животике и носить послеоперационный бандаж, чтоб содействовать подтягиванию мускул и кожи животика. Начинать качать пресс опосля кесарева сечения можнож с легких упражнений: • Попробуйте поработать ногами в положении сидя либо лежа(корпус при всем этом обязан оставаться неподвижным). Это могут быть опускания и поднимания ног, их сгибание, перекрещивание на весу и прочее. • Укрепить пресс опосля кесарева сечения посодействуют поворотные движения корпуса при плотно прижатых к полу и неподвижных ногах. • Можно исполнять перекрестные движения корпусом и ногами сразу. Не необходимо опасаться двигаться и делать упражнения. Но ежели в области шва появляются дискомфорт и болезненные чувства, гимнастику необходимо безотлагательно прекратить. Перед началом занятий постоянно необходимо проконсультироваться с доктором. Владимир Холопов: Предродовой и родовой периоды – это чрезвычайно ответственное время в жизни будущей матери. В это время дама обязана находиться под пристальным мед контролем. Ведь грамотное отношение к собственному здоровью – залог хорошего самочувствия и матери, и малыша в дальнейшем. Не наименьшее внимание необходимо уделять собственному здоровью и опосля родов. Известно, что любая дама опосля родов устремляется прытче возвратиться к бывшим, «дородовым» формам. Поэтому юные матери нередко задаются вопросцем: когда можнож начинать исполнять упражнения на пресс и можнож ли?Особенно, ежели было кесарево сечение. После кесарева сечения восстановительный период продолжается намного длиннее, чем опосля природных родов. Однако через определенное время теснее разрешается умеренная перегрузка на мускулы животика. Прежде чем приступить к любым упражнениям, необходимо проконсультироваться со своим врачом-гинекологом, пройти УЗИ-обследование, убедиться в состоятельности шва опосля кесарева сечения и возобновлении организма. Обычно акушеры-гинекологи советуют начинать заниматься опосля 6 месяцев, но во множистве собственном в каждом конкретном случае время начала занятий определяется персонально. Многие дамы приступают к занятиям через 3-4 месяца. Опять же все зависит от ступени возобновления организма и его готовности к физическим перегрузкам. Прежде чем начать заниматься, стоит направить внимание на общие советы: • избирать упражнения с малой амплитудой; • 10-15 повторений в одном подходе, не больше; • тренировки обязаны проходить 3 раза в недельку, мускулы брюшного пресса – это группа выносливых мускул, и потому они требуют системной тренировки; • тренировочные упражнения обязаны быть подобраны персонально, отталкиваясь от физического состояния дамы; • необходимо контролировать исполнение упражнений, идеальнее всего заниматься под контролем опытнейшего тренера либо доктора ЛФК. В семейных критериях я бы посоветовал исполнять последующие упражнения: 1. «Складывания» сидя на полу. Из положения «сидя на полу», руки в упоре, сзаду спины. Подтянуть колени к груди. 10-12 повторений, по 2-3 подхода. 2. Планка. Статическое напряжение брюшных мускул в упоре на предплечья и носки. По 15 секунд, по 2-3 подхода. 3. Скручивания с поднятыми ногами. Из положения «лежа на спине», колени согнуты под углом 90 градусов. Поднимите голову и постарайтесь достать прямыми руками свои колени. 12-15подъемов, в 2-х подходах. 4. Затем необходимо отдать нагрузку косым мускулам передней брюшной стены. Лежа на спине, согните колени и наклоните их на право, в то время, как ваши руки наклонены на лево. Затем синхронно меняйте положение коленей и рук, другими словами колени уходят на лево, руки на право. Выполните 12 пар скручиваний. После исполнения этих упражнений можнож выполнить несколько упражнений на общую растяжку. И, окончательно же, стоит направить пристальное внимание на собственный стиль жизни. Рациональное кормление, прогулки на свежем воздухе, прием витаминов и положительные эмоции являются доп, действенным средством возобновления организма. Читайте также: Можно ли беременным принимать ванну? Можно ли опосля кесарева сечения рождать природным методом? Можно ли есть мёд во время беременности? Можно ли вязать и вышивать во время беременности? Можно ли подымать тяжелое во время беременности? Можно ли беременным носить каблуки?