10 советов, как беременной женщине уберечь себя от погодных изменений - «Новорожденный»

Зима и весна в России нередко переплетаются меж собой – температурные перепады и конфигурации атмосферного давления происходят фактически каждый день с февраля по апрель. Самочувствие беременных тоже меняется – иногда не в лучшую сторону. Как же совладать с метеозависимостью? Зима и весна в России нередко переплетаются меж собой – температурные перепады и конфигурации атмосферного давления происходят фактически каждый день с февраля по апрель. Самочувствие беременных тоже меняется – иногда не в лучшую сторону. Как же совладать с метеозависимостью? Даем определение По статистике, 85% беременных испытывают недомогание во время конфигурации погодных критерий. Метеочувствительностью именуют легкое недомогание, которое испытывает человек в то время, когда меняются температура и атмосферное давление. Метеозависимостью именуют состояние, при котором жизнь жителя нашей планеты резко усугубляется – появляются головные боли, тошнота и прочие. Перемены погоды Исследователи определили, что перепады температуры в 2-4 градуса не вызывает никаких досадных чувств, а вот разница в 7-8 градусов способна вызвать недомогание даже у самых неприхотливых жителей нашей планеты. Кроме того, конфигурации влаги воздуха и атмосферного давления(ниже 748 и выше 755 мм. рт. ст.)вызывают досадные симптомы, необыкновенно во время беременности. Это соединено с тем, что кровообращение в период ожидания малыша меняется, перестраивается – сосуды спазмируются(сокращаются)почаще, чем вне беременности. Неприятные симптомы В связи с сменой погодных критерий у будущих мам может: кружиться и недомогать голова, ухудшаться либо резко изменяться настроение, возникать сонливость либо, напротив, нарушение сна, изменяться артериальное давление, обостряться хронические болезни(бронхит, артериальная гипертония). Как посодействовать себе в этот нелегкий период? Нужно следовать нескольким обычным правилам: 1. Здоровый стиль жизни. Правильное кормление, постоянные физические перегрузки(для беременной образцовы плавание и ходьба), прогулки на свежем воздухе усиливают сосуды и они стают меньше подвержены перепадам атмосферного давления. 2. Контрастный душ – очередной великолепный метод укрепить сосуды. Его образцово принимать утром – поначалу теплой, а позже холодной водой обливать поначалу стопы, позже голени, позже животик и плечи. 3. Полноценный сон – залог здоровья!Беременная обязана дремать не наименее 8-10 часов в день. Во сне сердитая система восстанавливается и становится не настолько подверженной изменениям погодных критерий. 4. Принимайте витамины по советы доктора. Они не совсем лишь играют главную роль в формировании и развитии органов и систем малыша, но и делают лучше самочувствие и здоровье матери. Но до этого проконсультируйтесь с доктором. 5. Не выходите из дома без надобности в нехорошую погоду. На улице сосуды мозга резко сокращаются – возникает головная боль, головокружение. Особенно опасно сочетание холодной погоды, высочайшей влаги воздуха и мощного ветра. По способности работайте дома. 6. Принимайте настойку тонизирующих и регулирующих артериальное давление травок – элеутерококка, женьшеня. Но согласуйте их прием с доктором – время от времени травки могут вызвать аллергию. 7. Применяйте элементы дыхательной гимнастики – при приступах головной боли глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Это улучшает кровоснабжение мозга и снимает головокружение и боль. 8. Включайте кондиционер(ежели есть режим «обогрев»)и увлажнитель воздуха – эти аппараты посодействуют восполнить перепады температуры и влаги. 9. Избегайте стрессов и переутомления – во время беременности лучше не доработать, чем переработать. 10. Не пейте много чая, кофе и какао – кофеин, содержащийся в этих напитках, увеличивает давление и сузивает сосуды мозга. Материал подготовлен акушером-гинекологом Дарьей Гринько