Как сделать так, чтоб превосходно себя ощущать во время беременности?Ведь чем меньше вы напряжены, тем благоприятнее протекает развитие плода. Врач-невролог Лилия Якубовская ведает о здоровом виде жизни будущих мам.
«Поздравляю, у вас будет ребенок!» Услышав эти слова от доктора, охото обнять весь мир от радости. Правда, время от времени начинаешь задавать себе вопросцы: «А можнож ли мне сейчас отправиться в странствие?», «Все ли мне можнож есть?», «Можно ли продолжать заниматься спортом, навещать танцпол?» Это вполне естественные вопросцы, ведь сейчас вы несете ответственность не совсем лишь за себя, но и за собственного еще не рожденного малыша. Вы желаете оградить его от вредных воздействий и организовать свою жизнь таковым образом, чтоб ребенку в утробе ничто не грозило.
Врачи ободряют будущих матерей, подчеркивая, что беременность – это не хворь. Большинство беременных ощущают себя бодрыми и бодрствующими, ежели не считать маленькие недомогания. Теперь вся их энергия служит развитию малыша. Происходящие в организме конфигурации сопровождаются иногда некими побочными явлениями, но это составная часть абсолютно обычной перестройки организма. К тому же почти все довольно отлично удается ликвидировать с поддержкою природных средств. Сохранение активности поможет предотвратить происхождение неких обычных недомоганий, связанных с беременностью(боли в пояснице либо запоры), и укрепить иммунную систему. Однако при всем этом надобно соблюдать некие верховодила, дотрагивающиеся работы и вольного медли.
Еще один главный пункт для будущих матерей: до этого чем принимать какие-либо медикаменты, которые могут оказаться неподходящими, либо отрицаться из-за суждений здоровья от приема каких-то препаратов, непременно сходите к доктору и проконсультируйтесь у него.
Будни и семейнее хозяйство
Компьютер Ряд исследований показал: работа за компом(окончательно, в мудрых пределах)традиционно не представляет угрозы для беременной и ее грядущего малыша.
Мобильник Если вы желаете быть безусловно уверенной в сохранности, пытайтесь воспользоваться в главном стационарным телефоном; мобильный заряжайте подальше от постели.
Чистящие средства Избегайте контакта со средствами, выделяющими резкий запах. В первом триместре беременности нередко вдыхаемые пары могут причинить вред. Сейчас вам лучше погулять, а уборкой квартиры могут заниматься и ваши недалёкие.
Поднятие тяжестей Тяжелые покупки(также малюсеньких деток, ежели они у вас есть)пусть лучше носит супруг, чтоб недопустить угрозы раскрытия шеи матки.
Долгое сидение либо стояние перегружает и без того натруженные вены беременной. Полезно класть ноги повыше, больше ходить, делать ванночки для ног. При необходимости доктор может посоветовать вам компрессионные колготы.
Достоверно не установлено, что излучение от телефона вредоносно сказывается на здоровье плода!
Появилось свободное время
Алкоголь Доказано, что постоянное употребление спиртного вредоносно для грядущего малыша. Насчет вредности бокальчика вина(и то лишь по случаю!) определенности нет. Поэтому пока лучше исключить вполне.
Ванна и сауна Принимать ванну можнож, но не горячую(36–38 градусов)не очень длинно – максимум 10 минут, по другому ослабляется кровообращение. Кто привык к сауне, может продолжать париться, природно, соблюдая меру.
Химическая завивка, окраска волос На нынешний день и то, и иное не считается опасным. Но тем, кто не желает неожиданных сюрпризов, к четвертому месяцу лучше отрешиться от сходственных процедур – желая бы потому, что волосы беременной нередко реагируют не потому что до этого.
Авиаперелеты Излучение на вышине и давление в салоне самолета числятся безвредными для плода. Важно побольше пить и двигаться, надеть компрессионные чулки. Кстати, заказывая билет, чтоб не встать позже перед неувязкой, непременно поинтересуйтесь, до какого месяца беременности данная авиакомпания соглашается принимать будущих мам на борт.
Театры, концерты навещать можнож, до тех пор, пока ребенок не начнет проявлять заметного беспокойства: на концертах, дискотеках вероятен лишний шум. Скорее всего, от прыткого ритма и звучной музыки он ощутит себя нехорошо.
Курение сузивает кровеносные сосуды, в итоге ребенок ужаснее снабжается кровью и питательными веществами. Врачи настойчиво советуют будущим мамам отрешиться от курения сходу и вполне.
Солнце Фактор охраны в косметических средствах от действия солнечных лучей используйте таковой же, что и ранее. Для малыша ультрафиолетовые лучи не опасны, главно, чтоб вы не перегревались на солнце. Широкополая шапка защитит вас от появления пигментных пятен.
В вашей жизни наступил великолепный период – время ожидания малыша. Сейчас обострены все эмоции – потому любите и наслаждайтесь жизнью!
Что на данный момент для вас важно
Двигаться постоянно полезно, это содействует еще и превосходному настроению. Не сидите много за компом, не валяйтесь на диванчике – еще полезнее желая бы просто пройтись по улице(заодно присмотреть что-то необходимое для малыша). Благотворны и легкие физические перегрузки. Замечательный эффект предоставляют пешеходные прогулки, плавание. В это время запрещен лишь спорт, сопряженный с ударами о тело(к примеру баскетбол, гандбол), мощной тряской(верховая езда)либо угрозой падения(катание на лыжах с горок, коньки, ролики).
Еще о кормлении и продуктах
Яйца Пожалуйста, ни в коем случае не ешьте их сырыми, постоянно превосходно прожаривайте и подлиннее варите, чтоб избавиться от вероятного пребывания сальмонелл.
Витамины и минералы Организму требуется достаточное количество железа, чтоб обеспечивать снабжение малыша кислородом. После проведения ряда исследований доктор скажет, надобно ли вам дополнительно принимать какие-нибудь железосодержащие препараты либо витамины.
Морепродукты Съедайте одну–две порции рыбы в недельку. Морская рыба богата жирными кислотами омега-3 и является источником главного для организма йода. Сырая рыба подвержена действию микроорганизмов, потому нуждается в кропотливой кулинарной обработке.
Мясо и мясные продукты Три–четыре малюсенькие порции в недельку обеспечивают поступление в организм необыкновенно главного сейчас железа, но употреблять необходимо лишь превосходно прожаренное либо проваренное мясо(опасность токсоплазмоза). Старайтесь не есть блюда и продукты, сделанные из сырого мяса(салями, паштеты), не пробуйте сырой фарш.
Вкусовые прихоти посещают у всех беременных дам, это не вызывает опасений. Иногда они могут указывать на то, что организм просит определенных питательных веществ.
От «волчьего аппетита» подсобляет прием еды малюсенькими дозами пару разов в день.
Кофе и темный чай Не увлекайтесь: выпивайте максимум две–три чашечки в день. Поскольку кофеин либо чай в великих порциях усиливают сердцебиение и подвергают стрессу грядущего малыша, преимущественнее пить злаковый кофе и травяной чай.
Молочные продукты – это витамины, белок и кальций, являющийся строительным мат-лом для зубов и костей. На сырое молоко табу, в нем могут содержаться бактерии, вредные для грядущего малыша. Мягкий сыр, к примеру камамбер из сырого молока, может содержать ненужные для здоровья бактерии. В качестве кандидатуры лучше сыр из пастеризованного молока либо жесткий сыр, который длинно вылеживается.
Микроволновка(она ни в коем случае не обязана быть покоробленной)– практичная вещь, ежели надобно что-либо живо разогреть либо приготовить. Однако опосля включения лучше держаться от нее на расстоянии, потому что дверцы у ветхих моделей закрываются неплотно.
Медикаментозное лечение
Болеутоляющие средства Некоторые лекарства беременным принимать нельзя. Поэтому непременно спросите собственного доктора, даже ежели следует речь о других фитотерапевтических средствах.
При головной боли, к примеру, не хватайтесь сходу за пилюли: пробуйте охладить затылок, приложите к вискам дольки лимона.
Препараты для долгого лечения Забеременев, не следует резко обрывать прием медикаментов, прописанных вам при заболевании, требующем долгого исцеления. О приеме фармацевтических средств поставьте в знаменитость доктора – он знает, от каких нельзя отрицаться и какие не навредят.
Антибиотики Некоторые из их разрешаются, некие нет, потому что они, к примеру, изменяют цвет зубов малыша либо могут причинить вред его слуховому аппарату и почкам.
Что и когда можнож принимать, решить может лишь доктор.
Средства от изжоги При завышенной кислотности желудочного сока подсобляют не совсем лишь лекарства, есть и естественные средства: к примеру чрезвычайно прохладное молоко либо чай с растворенным в нем пищевой содой. А еще можнож кропотливо разжевать несколько миндалин либо подмешать в мюсли пивные дрожжи.
Спрей от насморка Многие препараты сейчас нежелательны. Не вызывает опасений спрей с физиологическим веществом поваренной соли либо спрей для носа, созданный для грудных деток.
Рентген Снимки животика вредят ребенку, делать снимки легких и зубов можнож. Тем не наименее сообщите рентгенологу, что вы беременны.
Ультразвук(УЗИ)Волнующий момент – 1-ое изображение малыша в утробе. Не волнуйтесь: ультразвуковые волны ему не навредят. Обычно проводятся три обследования: на 10–12-й, 20–22-й и 30–32-й недельках.
Акупунктура следует беременной на выгоду, но делающий ее доктор непременно обязан знать о вашей беременности. Кстати, иглоукалывание как метод подготовки к родам употребляется на данный момент все почаще.
Природные врачебные средства Иногда они являются наиболее мягенькой кандидатурой, но не постоянно!Поэтому непременно проконсультируйтесь у доктора, до этого чем принимать что-либо по своей инициативе.