С одной стороны, недомогать на данный момент нельзя: вы ожидаете малыша. С иной – иммуномодуляторы во время беременности противопоказаны: они могут ложно настроить организм против плода. Однако поддержать иммунитет в сезон простуд можнож и безо всяких препаратов.
Белок плюс витамины
Белки – это стройматериал нашего организма. Все жизненные процессы так либо по другому основаны на белках, в том числе и иммунный ответ нашего тела на всякие нападения извне. Если белков в организме недостает, охрана организма соответственно слабнет.
На вопросец, какой белок лучше – животный либо растительный, не даст ответа ни один ученый. Идеального белка не существует – так что пусть в вашем рационе находятся разнородные белки. Рекомендуемая доля белков животного происхождения – 50%. А для того, чтоб отдать белкам возможность «работать», необходимы витамины.
Имбирь
В нем не совсем лишь рекордное количество антиоксидантов, он владеет и сильными антибактериальными качествами. А еще великолепно умеет согревать тех, кто непрерывно мерзнет. Корень имбиря можнож применять в тертом виде как приправу, прибавлять в чай, есть совместно с тертым лимоном либо с медом. Продается даже засахаренный имбирь – на любителя.
Морковь и тыква
Бета-каротин, которым богаты эти овощные культуры, провоцирует организм держать защиту против бактериальных и вирусных атак. В Америке даже проводились особые исследования, которые проявили, что чем больше человек употребляет бета-каротина, тем больше иммунных клеток вырабатывается в его организме.
Чеснок
Обладает сильными антибактериальными качествами. Причем ежели к лекарствам у микробов с течением времени может выработаться привыкание, то против чеснока у вредных микроорганизмов нет никаких способов – перед ним они дружно пасуют. К тому же в чесноке столько фитонцидов, что он может отпугивать даже вирусы гриппа.
К раскаянию, почти всех жителей нашей планеты он тоже отпугивает – благодаря специфичному аромату, который возникает во рту опосля поедания чеснока. Против этого аромата первейшее средство – листики петрушки: довольно их пожевать, и ваше дыхание опять станет свежим.
Бактерии со знаком плюс
Стрессы, употребление рафинированных товаров, не содержащих пищевых волокон, – все это приводит к сдвигу обычного баланса кишечной микрофлоры. Между тем конкретно на ней лежит ответственность за наш иммунитет. Чтобы прирастить количество нужных микробов и вынудить вредные мельчайшие организмы убраться восвояси, необходимы кисломолочные продукты. Причем не какие-нибудь новомодные термически обработанные йогуртные производные, а самый истинный живой йогурт и ветхий благой кефир. В их содержатся лакто- и бифидобактерии, нужные для поддержания здоровой микрофлоры кишечного тракта и укрепления иммунной системы. Если правдиво, лечебные кисломолочные кушанья превосходно бы включать в свое меню в течение всего года. Но осенью они нам необыкновенно необходимы.
Помогают укрепить иммунитет и продукты, богатые клетчаткой: капустные листья, бобовые(поточнее, их кожура), семена тыквы, ржаной хлеб, пшеничный хлеб с отрубями, орешки и зёрна подсолнуха. Клетчатка в нашем организме не переваривается: она вроде бы служит прибывающей уборщицей – очищает кишечный тракт от товаров распада. А еще она обеспечивает благосклонную среду для размножения нужных микробов.
Гуляем, дремлем, двигаемся
Прогулки – это свежий воздух, другими словами насыщение всех клеток организма кислородом. К тому же они снимают сердитое напряжение и усиливают нервишки; издавна подтверждено, что человек, которому удалось уберечь себя от стрессов, реже простывает и заражается.