После родов у большинства дам остаются излишние килограммы. Как сбросить вес, при это не навредить ребенку, ежели вы еще кормите грудью?
В лишь что вышедшем в New York Times интервью актриса Дженьюари Джонс из знаменитого телесериала «Безумцы» прокомментировала свое скандально знаменитое заявление о том, что опосля рождения отпрыска Ксандера она съела плаценту. «Да, я сделала это. Было схоже на смузи», – произнесла Джонс, заметив, что это метод для родившей дамы получить нужные витамины и вещества, не прибегая к диетам.
Если вы не готовы к сходственным радикальным способам, предлагаем вам на выбор несколько диет для кормящих мам, которые посодействуют вернуть фигуру, не оказывая негативного воздействия на здоровье матери и малыша.
Метод исключения
Диета подходит для тех, кто не может смотреть за своим рационом по часам и кормиться лишь определенными продуктами.
Существует ряд товаров, которые приводят к излишним килограммам не приносят никаких нужных веществ в организм.
Что нельзя употреблять?
Фаст-фуд?
Первое, что нужно исключить из собственного рациона!Калорийность в продуктах громадная, а нужных веществ ноль. Помимо того, что вы набираете вес, так вы еще наносите вред собственному здоровью.
Сладкие газированные напитки
Во-первых, благодаря заменителю сахара, вы обеспечиваете себя «пустыми» калориями, а во-2-х, сладостные газированные напитки лишь наращивают аппетит к пище.
Кондитерские изделия
?Все тортики, шоколадки, конфеты и остальные сладости содержат транс-жиры и «быстрые» углеводы, которые содействуют скопление негодных килограмм в организме.
Мучные изделия
Макароны, булочки, белоснежных хлеб и т.д. содержат легкоусвояемые углеводы, которые приводят к излишнему весу.
Жиры?
Диетологи разговаривают о том, что жиры обеспечивают правильную работу организма, но все таки к ним нужно подходить с осмотрительностью и употреблять в наименьшем колличестве.
После 18.00
Ограничить себя в пище может не любая дама, потому самый обычный метод сбросить излишние килограммы и есть фактически все, что охото – это не принимать еду опосля 18.00
Почему опосля 18.00?
После 6 часов вечера пищеварительная система организма успокаивается, в итоге чего же организм не усваивает еду и как следствие набирает калории, которые позже переходят в негодные килограммы.
Что делать?
Лучше всего, придя опосля работы, сходить в спорт-зал, или походить, но не садиться на диванчик перед телеком. После прогулки можнож опьянеть кефир или йогурт.
Сколько килограмм можнож сбросить?
Все зависит от необыкновенностей жителя нашей планеты, кто-то за недельку может сбросить 2 кг, а кто-то опосля месяца на таковой диете скидывает 5-6 кг.
Продукты, ускоряющие метаболизм
Еще одна диета, которая дозволяет есть фактически все. Главное условие содержится лишь в том, чтоб употреблять продукты, которые ускорят размен веществ в организме в правильном порядке.
Что нужно включить в рацион кормления?
Белки
Многие ложно считают, что исключив из рациона мясо, можнож сбросить излишние килограммы. Напротив, врачи-диетологи издавна разговаривают о том, что ежели употребить мясо сначала приема еды, метаболизм ускорится на 15 процентов.
Острая пища
Острая пища принуждает сердечко работать прытче и как следствие происходит активное потоотделение, в итоге чего же метаболизм работает в 2-3 раза прытче.
Рыбий жир
Рыбий жир содержит кислоты, которые влияют на уровень лептина(гормон, отвечающий за скорость размена веществ в организме). Есть воззрение, что лишь только при употреблении рыбьего жира, за 2 месяца можнож сбросить 1 кг веса.
Цитрусовые
Ежедневно употребление цитрусовых товаров(или свежевыжатого сока)может привести к сбрасыванию 2 кг в месяц.
Зеленый чай
Помимо того, что он благосклонно повлияет на сердечко, давление, почки, так еще зеленоватый чай увеличивает метаболизм в организме.
Протасовская диета
Те, кто теснее окончил подкармливать малыша грудью и у кого хватить силы воли отрешиться от определенных товаров, может пробовать протасовскую диету.
Основные верховодила – исключить обыкновенные углеводы, урезать в рационе жиры и кормиться дробно. Диета подразумевает употребление определенных товаров 5 недель, дальше нужно продолжать кормиться дробно, исключая обыкновенные углеводы.
Что можнож есть?
- низкокалорийный жесткий сыр;
- зернистый творог;
- любые овощные культуры;
- кефир и естественный йогурт(без добавок);
- несладкая жидкость(кофе, чай и вода)– 2 л в день;
- зеленые яблоки(до 3-х шт. в день);
- отварные яйц;
- морепродукты;
- мясо;
- птицу.