Вы проехали стоя несколько остановок на метро или постояли в очереди в банке, а ноги опосля этого стали словно выполненные из чугуна?Это быть может первым признаком варикозной хвори. Чем это угрожает и как лечиться?
Что такое варикоз
Всем знаменито, что артерии – это сосуды, по которым кровь поступает от сердца к внутренним органам и шкуре, а по венам она напротив ворачивается к сердечку. Но время от времени ей по различным причинам становится все сложнее это делать, она начинает застаиваться в венах, которые от этого набухают, начинают недомогать. Это и величается варикозным расширением вен.
Почему так происходит?Кровь по венам поднимается вверх под событием остаточного артериального давления. На скорость тока крови при всем этом оказывает воздействие мышечный тонус – сокращаясь, мускулы вроде бы выдавливают кровь наверх. Обратному току крови противостоят венозные клапаны. Но ежели в венах непрерывно создается лишнее давление(к примеру, ежели чересчур усердствовать с тренировками на силу или длительно стоять), то они равномерно расширяются и удлиняются, мышечные стены вен равномерно атрофируются, гибнут нервишки, отвечающие за тонус вен. Венозные клапаны сморщиваются, искажаются рубцами и прекращают исполнять свою функцию. Эти процессы равномерно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры. Это приводит к тому, что ткани и органы плохо снабжаются кислородом и питательными веществами, а на ногах возникают выпирающие и извивающиеся «узоры» синюшного цвета(и – о, кошмар!– прощайте, краткие юбки).
Причины варикоза
Медики считают, что главная причина варикозного расширения вен(сосудов, несущих кровь к сердечку)– наследственность. То есть риск происхождения варикоза увеличивается, ежели от него мачалась мать или бабушка. По наследству передается слабость венозной стены, из-за чего же с течением времени вены растягиваются и ток крови по ним замедляется. Главная опасность варикозной хвори в том, что застой крови в венах может привести к образованию в их тромбов. А тромбофлебит – это теснее суровое болезнь, которое может привести к опасным осложнениям. Но чтоб довести до такового, необходимо быть безусловно глухой к собственному организму.
Кто в группе риска?
• Справедливо считается, что варикозное расширение вен – это «болезнь продавцов и парикмахеров», другими словами жителей нашей планеты, которые проводят много медли на ногах. Но этот перечень профессий можнож продолжать, включив в него докторов, официантов, мерчендайзеров(это такие люди, которые раскладывают продукт по полкам в супермаркете)и всех, кто в конце рабочего дня неустрашимо может заявить: «Ни разу не присела за сейчас!».
• Длительное сидение без движения тоже может послужить спусковым крючком для варикоза, ибо вызывает застой крови в малом тазу. А потому что длительно посиживают на одном месте не совершенно лишь водители-дальнобойщики, но и более-менее все офисные труженики, то необходимо принуждать себя временами встать и пройтись – желая бы во время разговора по мобильному телефону.
• Также риск столкнуться с варикозной хворью есть у тучных дам(уточняем, тучные дамы – это те, у кого суровые трудности с излишним весом, но не те, которым просто необходимо сбросить пару излишних кг).
• беременные – из-за роста веса матка начинает сдавливать вены малого таза, вызывая застой крови.
Симптомы варикоза
Обычно началу варикозной хвори предшествует ряд симптомов, которые тяжело пропустить:
• чувство тяжести в ногах, необыкновенно в конце дня;
• жжение, временами возникающее по ходу вен;
• отеки голеней, которые возникают поближе к вечеру, а к утру пропадают;
• на поверхности кожи ног возникли набухшие, выпирающие, зигзагообразные вены(пусть даже одна вена).
Четыре взыскательных «НЕЛЬЗЯ» при варикозной болезни
• НЕЛЬЗЯ носить высочайшие каблуки.
• НЕЛЬЗЯ посиживать, закинув ногу на ногу.
• НЕЛЬЗЯ носить гольфы со очень тугой резинкой, очень тесную обувь и узкие джинсы.
• НЕЛЬЗЯ подымать что-либо тяжелее 5 кг.
У неких дам на ногах, груди или даже на личике возникают сосудистые звездочки(так именуемые телеангиоэктазии). Флебологи считают их внутрикожной формой варикозной хвори. В большинстве случаев эта неувязка носит чисто эстетический нрав, но ежели звездочек много и в главном они на ногах, то в их застаивается довольно великое количество крови и приобщается симптоматика хронической венозной недостаточности(чувство тяжести и боль в ногах). В данном варианте неувязкой необходимо заниматься теснее по мед свидетельствам. И советы касательно спорта будут таковыми же, как при варикозной хвори.
Идем к доктору
Если вы увидели у себя симптомы варикоза, не стоит спускать ситуацию на тормозах. Само оно не рассосется, а вот ужаснее готов стать просто, необыкновенно ежели вы будете заниматься теми видами физических нагрузок, которые при варикозе противопоказаны. Поэтому, сначала, необходимо сходить к врачу-флебологу, чтоб уточнить, как все серьезно(для этого, традиционно, необходимо пройти ультразвуковое исследование сосудистого русла). В зависимости от результатов доктор решит, что делать – занять выжидательную позицию(ежели проявления хвори малы)или назначить физиотерепевтическое или медикаментозное исцеление. Если проявлений хвори пока нет, а есть лишь потомственная расположенность к ней, посетить флеболога все одинаково не помешает. Доктор подскажет, как не спровоцировать хворь.
Фитнес и варикоз
В случае ежели недоверия на варикозную хворь подтвердятся, непременно обговорите с медиком, можнож ли продолжать фитнес тренировки по обыкновенной схеме. Не стыдитесь и расспрашивайте доктора как можнож наиболее обстоятельно о том, что можнож, а чего же нельзя. Примеры правильных вопросцев: «Доктор, я чрезвычайно беспокоюсь, можнож ли мне сейчас бежать по 5 км каждый день, как я традиционно делаю?», «Доктор, у меня теснее билеты на горнолыжный курорт куплены, а кататься-то мне сейчас можнож?» и т. д. Идеально, ежели в таком случае программа занятий будет составляться персонально с инструктором, который разбирается в дилемме, потому что человек без подходящего образования и опыта не сумеет учитывать все причины риска.
Тем, у кого теснее есть проявления варикоза, пусть даже незначимые:
• не рекомендуются перегрузки, при которых «забиваются»(перегружаются)мускулы ног – к примеру, катание на сноуборде и горных лыжах, степ-аэробика, бег, томная атлетика и т. п.
• не стоит делать упражнения, при которых приходится натуживаться, удерживать дыхание.
При проявлении варикозной хвори совершенно отрицаться от занятий спортом нельзя, ведь физическая перегрузка улучшает кровоток. Правильная работа в тренажерном зале принудит работать конкретно те группы мускул, которые исполняют роль «мышечной помпы» и принуждают опорожняться венозное русло. Универсального рецепта для занятий нет, но однозначно полезным будет все, связанное с бассейном – аквааэробика, аквайога, просто плавание. Из тренажеров образцово подходят степпер, вело- и эллипсоидный тренажер, кардиотренажеры. На любимой всеми беговой тропинке придется перейти на шаг – ударные перегрузки на ноги ни к чему.
Надо быть осмотрительной даже с таковыми казалось бы безмятежными видами физической активности как пилатес и йога, потому что там тоже есть позы с великий перегрузкой на ноги. Лучше избирать упражнения на вытяжение и расслабление.
Рекомендации фитнес-тренера
1. Во время тренировки чередуйте напряжение и расслабление и рассеивайте нагрузку – исполняйте упражнения то на верх, то на низ.
2. Избегайте вертикальных начальных положений – лучше исполнять упражнения сидя и лежа. Например, заместо приседаний делайте жимы ногами лежа.
3. Занимайтесь в особых компрессионных чулках или гольфах(их можнож покупать лишь в аптеках и они подбираются персонально по советы доктора).
4. Лучше всего делать упражнения без отягощения. Если необходимо увеличивать нагрузку, делайте больше повторов упражнений, но не наращивайте вес снаряда. И, окончательно, не запамятовывайте о правильном дыхании во время спорта.
Вывод
Итак, оставлять варикоз без присмотра, даже ежели его проявления незначительны, не стоит. Не поленитесь и навестите флеболога. Ведь дела с ним полезнее, чем с доктором, к которому придется идти, когда неувязка будет совершенно запущена. А вообщем, ежели у вас есть опаски по предлогу варикоза, просто пытайтесь как можнож больше двигаться в ежедневной жизни – пройдите одну остановку от работы до дома, прогуляйтесь по коридору, когда беседуете по мобильному – это те полезные мелочи, которые дозволят венам работать эффективнее.
Аглая Яэрмунд
Вы проехали стоя несколько остановок на метро или постояли в очереди в банке, а ноги опосля этого стали словно выполненные из чугуна?Это быть может первым признаком варикозной хвори. Чем это угрожает и как лечиться? Что такое варикоз Всем знаменито, что артерии – это сосуды, по которым кровь поступает от сердца к внутренним органам и шкуре, а по венам она напротив ворачивается к сердечку. Но время от времени ей по различным причинам становится все сложнее это делать, она начинает застаиваться в венах, которые от этого набухают, начинают недомогать. Это и величается варикозным расширением вен. Почему так происходит?Кровь по венам поднимается вверх под событием остаточного артериального давления. На скорость тока крови при всем этом оказывает воздействие мышечный тонус – сокращаясь, мускулы вроде бы выдавливают кровь наверх. Обратному току крови противостоят венозные клапаны. Но ежели в венах непрерывно создается лишнее давление(к примеру, ежели чересчур усердствовать с тренировками на силу или длительно стоять), то они равномерно расширяются и удлиняются, мышечные стены вен равномерно атрофируются, гибнут нервишки, отвечающие за тонус вен. Венозные клапаны сморщиваются, искажаются рубцами и прекращают исполнять свою функцию. Эти процессы равномерно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры. Это приводит к тому, что ткани и органы плохо снабжаются кислородом и питательными веществами, а на ногах возникают выпирающие и извивающиеся «узоры» синюшного цвета(и – о, кошмар!– прощайте, краткие юбки). Причины варикоза Медики считают, что главная причина варикозного расширения вен(сосудов, несущих кровь к сердечку)– наследственность. То есть риск происхождения варикоза увеличивается, ежели от него мачалась мать или бабушка. По наследству передается слабость венозной стены, из-за чего же с течением времени вены растягиваются и ток крови по ним замедляется. Главная опасность варикозной хвори в том, что застой крови в венах может привести к образованию в их тромбов. А тромбофлебит – это теснее суровое болезнь, которое может привести к опасным осложнениям. Но чтоб довести до такового, необходимо быть безусловно глухой к собственному организму. Кто в группе риска? • Справедливо считается, что варикозное расширение вен – это «болезнь продавцов и парикмахеров», другими словами жителей нашей планеты, которые проводят много медли на ногах. Но этот перечень профессий можнож продолжать, включив в него докторов, официантов, мерчендайзеров(это такие люди, которые раскладывают продукт по полкам в супермаркете)и всех, кто в конце рабочего дня неустрашимо может заявить: «Ни разу не присела за сейчас!». • Длительное сидение без движения тоже может послужить спусковым крючком для варикоза, ибо вызывает застой крови в малом тазу. А потому что длительно посиживают на одном месте не совершенно лишь водители-дальнобойщики, но и более-менее все офисные труженики, то необходимо принуждать себя временами встать и пройтись – желая бы во время разговора по мобильному телефону. • Также риск столкнуться с варикозной хворью есть у тучных дам(уточняем, тучные дамы – это те, у кого суровые трудности с излишним весом, но не те, которым просто необходимо сбросить пару излишних кг). • беременные – из-за роста веса матка начинает сдавливать вены малого таза, вызывая застой крови. Симптомы варикоза Обычно началу варикозной хвори предшествует ряд симптомов, которые тяжело пропустить: • чувство тяжести в ногах, необыкновенно в конце дня; • жжение, временами возникающее по ходу вен; • отеки голеней, которые возникают поближе к вечеру, а к утру пропадают; • на поверхности кожи ног возникли набухшие, выпирающие, зигзагообразные вены(пусть даже одна вена). Четыре взыскательных «НЕЛЬЗЯ» при варикозной болезни • НЕЛЬЗЯ носить высочайшие каблуки. • НЕЛЬЗЯ посиживать, закинув ногу на ногу. • НЕЛЬЗЯ носить гольфы со очень тугой резинкой, очень тесную обувь и узкие джинсы. • НЕЛЬЗЯ подымать что-либо тяжелее 5 кг. У неких дам на ногах, груди или даже на личике возникают сосудистые звездочки(так именуемые телеангиоэктазии). Флебологи считают их внутрикожной формой варикозной хвори. В большинстве случаев эта неувязка носит чисто эстетический нрав, но ежели звездочек много и в главном они на ногах, то в их застаивается довольно великое количество крови и приобщается симптоматика хронической венозной недостаточности(чувство тяжести и боль в ногах). В данном варианте неувязкой необходимо заниматься теснее по мед свидетельствам. И советы касательно спорта будут таковыми же, как при варикозной хвори. Идем к доктору Если вы увидели у себя симптомы варикоза, не стоит спускать ситуацию на тормозах. Само оно не рассосется, а вот ужаснее готов стать просто, необыкновенно ежели вы будете заниматься теми видами физических нагрузок, которые при варикозе противопоказаны. Поэтому, сначала, необходимо сходить к врачу-флебологу, чтоб уточнить, как все серьезно(для этого, традиционно, необходимо пройти ультразвуковое исследование сосудистого русла). В зависимости от результатов доктор решит, что делать – занять выжидательную позицию(ежели проявления хвори малы)или назначить физиотерепевтическое или медикаментозное исцеление. Если проявлений хвори пока нет, а есть лишь потомственная расположенность к ней, посетить флеболога все одинаково не помешает. Доктор подскажет, как не спровоцировать хворь. Фитнес и варикоз В случае ежели недоверия на варикозную хворь подтвердятся, непременно обговорите с медиком, можнож ли продолжать фитнес тренировки по обыкновенной схеме. Не стыдитесь и расспрашивайте доктора как можнож наиболее обстоятельно о том, что можнож, а чего же нельзя. Примеры правильных вопросцев: «Доктор, я чрезвычайно беспокоюсь, можнож ли мне сейчас бежать по 5 км каждый день, как я традиционно делаю?», «Доктор, у меня теснее билеты на горнолыжный курорт куплены, а кататься-то мне сейчас можнож?» и т. д. Идеально, ежели в таком случае программа занятий будет составляться персонально с инструктором, который разбирается в дилемме, потому что человек без подходящего образования и опыта не сумеет учитывать все причины риска. Тем, у кого теснее есть проявления варикоза, пусть даже незначимые: • не рекомендуются перегрузки, при которых «забиваются»(перегружаются)мускулы ног – к примеру, катание на сноуборде и горных лыжах, степ-аэробика, бег, томная атлетика и т. п. • не стоит делать упражнения, при которых приходится натуживаться, удерживать дыхание. При проявлении варикозной хвори совершенно отрицаться от занятий спортом нельзя, ведь физическая перегрузка улучшает кровоток. Правильная работа в тренажерном зале принудит работать конкретно те группы мускул, которые исполняют роль «мышечной помпы» и принуждают опорожняться венозное русло. Универсального рецепта для занятий нет, но однозначно полезным будет все, связанное с бассейном – аквааэробика, аквайога, просто плавание. Из тренажеров образцово подходят степпер, вело- и эллипсоидный тренажер, кардиотренажеры. На любимой всеми беговой тропинке придется перейти на шаг – ударные перегрузки на ноги ни к чему. Надо быть осмотрительной даже с таковыми казалось бы безмятежными видами физической активности как пилатес и йога, потому что там тоже есть позы с великий перегрузкой на ноги. Лучше избирать упражнения на вытяжение и расслабление. Рекомендации фитнес-тренера 1. Во время тренировки чередуйте напряжение и расслабление и рассеивайте нагрузку – исполняйте упражнения то на верх, то на низ. 2. Избегайте вертикальных начальных положений – лучше исполнять упражнения сидя и лежа. Например, заместо приседаний делайте жимы ногами лежа. 3. Занимайтесь в особых компрессионных чулках или гольфах(их можнож покупать лишь в аптеках и они подбираются персонально по советы доктора). 4. Лучше всего делать упражнения без отягощения. Если необходимо увеличивать нагрузку, делайте больше повторов упражнений, но не наращивайте вес снаряда. И, окончательно, не запамятовывайте о правильном дыхании во время спорта. Вывод Итак, оставлять варикоз без присмотра, даже ежели его проявления незначительны, не стоит. Не поленитесь и навестите флеболога. Ведь дела с ним полезнее, чем с доктором, к которому придется идти, когда неувязка будет совершенно запущена. А вообщем, ежели у вас есть опаски по предлогу варикоза, просто пытайтесь как можнож больше двигаться в ежедневной жизни – пройдите одну остановку от работы до дома, прогуляйтесь по коридору, когда беседуете по мобильному – это те полезные мелочи, которые дозволят венам работать эффективнее. Аглая Яэрмунд
