Среди разнородных сладостей и конфет в магазинах детки тяжело соглашаются на то, чтоб включить в собственный рацион больше овощей.
Как вынудить деток обожать овощные культуры и какие приемы можнож применять?
Почему овощные культуры хороши для деток?
Вообще овощные культуры богаты клетчаткой, антиоксидантами, необходимыми витаминами и минералами, которые оберегают организм от почти всех болезней. Известно, что детки имеют более хрупкую иммунной системы, чем взрослые, потому овощные культуры выступают в качестве щита против досадной простуды, гриппа и аллергии.
Кроме того, детки сжигают много энергии во время игры. Поэтому нуждаются в еде, с которой "перезаряжают батареи" и изгоняют усталость. Чем разнороднее овощные культуры есть, тем больше витаминов можнож при всем этом получить.
Наиболее действенным будет то ребяческое меню, которое включает свежие плоды и овощные культуры, но потому что это нередко миссия невыполнима, вы сможете готовить супы, соки и соусы. Желательно детям употреблять овощные культуры по последней мере в 3 из 4 приемов еды в течение дня.
Достаточной является порция из 1/2 чашечки сырых нарезанных овощей либо 3/4 чашечки овощного сока. Наиболее нередко употребляют морковь, картофель, кукурузу, салат и фасоль. Но как уверить малыша, что овощные культуры являются не совершенно лишь полезными, но и аппетитными?
Роль родителя
Терпение и изобретательность являются главными свойствами, которые обязаны быть у родителей. покажите собственный пример детям, чтоб они узрели, что овощные культуры не так опасны и отвратительны, как они мыслят. Объясните, что здоровая еда будет заряжать их суперсилой и что защитит их от досадных визитов к доктору и стоматологу.
Действуйте поэтапно - так вкусовые сенсоры малыша с течением времени привыкнут. Когда вы желаете, чтоб он пробовал какой-либо новейший овощ, не подносите ему всю порцию, а спросите его, не желает ли он разок укусить. Таким образом, ребенок не будет ощущать, что его принуждают, и будет более готов экспериментировать.
Некоторые специалисты рекомендуют родителям сделать график, по которому ребенок будет сближаться с овощами. В течение первой недельки дают есть раздельные сырые овощные культуры, а во 2-ой перемешивать их с некими любимыми блюдами малыша. Третья неделька - для овощей, подаваемых с соусом, а 4-ая является опасной - вводите в еду нечто совершенно новое. Положитесь на блендер и соковыжималку. Они делают овощные культуры наименее видными и детки просто переживут психологический момент, когда столкнутся с новейшей пищей.
Спорный вопросец о том, что предки обязаны давать взамен ребенку нечто сладостное, когда он поест овощные культуры. Педагоги считают этот способ палкой о 2-ух концах, потому что это убавляет возможность того, что ребенок сам съест овощные культуры без обещанной заслуги.
Как вынудить деток обожать овощные культуры?
Важной является реклама. Подавайте овощные культуры в симпатичном виде, ведь даже самый странноватый овощ может смотреться более аппетитно и привлекательно. В форме цветов и животных, с вырезанными фигурами, овощные культуры больше придутся по душе малышу.
День овощей. Выберите день недельки, когда главные блюда будут приготовлены из овощей. Приготовьте овощной пирог, пиццу, блины и выпечку со здоровой внутренностью, суп и сок.
Свобода выбора. Позвольте ребенку самому выбрать овощные культуры, которые он желает съесть, чтоб ощутить, что вы даете ему свободу не принуждаете его.
Мотивирующие образцы. Чтобы уверить малыша съесть овощ, сможете привести образцы его любимого персонажа из мульта. Например, моряк Папай любит шпинат, Багз Банни ест морковь и т.п.