Красивая кожа? Правильные продукты! - «Все для мамы»

Как питаться, чтобы выглядеть на все сто. Кремы, лосьоны, скрабы для лица, декоративная косметика – без этого обходится редкая современная женщина. Но многие забывают, что для того, чтобы кожа была красивой, необходимо грамотно питаться. Еда, которую кожа любит Помидоры В них содержатся ударные дозы ликопина – потенциального антиоксиданта. Согласно исследованиям Манчестерского университета, добровольцы, согласившиеся в течение 12 недель каждый день съедать по две столовые ложки томатной пасты, в итоге оказались на 33% лучше защищены от негативных воздействий солнечных лучей, чем те, кто не сидел на помидорной диете. Кстати, «томатный» ликопин намного лучше усваивается, если помидоры прошли тепловую обработку и съели их не просто так, а с маслом. Оранжевые фрукты и овощи Они содержат каротин, повышающий внутреннюю защиту от ультрафиолета. Особенно велики его запасы в моркови, желтом и оранжевом болгарском перце, тыкве. Яйца Особенно деревенские, а также те, что продаются в супермаркетах с пометкой «органик» или «био». В них тоже много антиоксидантов. В Германии было проведено исследование, показавшее, что содержание каротиноидов в коже повышается на 20%, если в течение недели съедать по два крутых яйца в день. Зеленый чай В нем много катехинов – веществ, не только обладающих противовоспалительным эффектом, но и замедляющих старение. Шоколад Но не сладкие молочные плитки, а горький шоколад, который содержит 70% какао-бобов. И в небольших количествах – 5-7 долек в день. Иначе диета выйдет слишком калорийной. Красное вино Антиоксидант полифенол, защищающий нашу кожу не только от старения, но также от ожогов и опухолей, сконцентрирован в кожице черного винограда. Вот почему бокал красного вина в день сводит к минимуму вред от солнечных лучей. Каберне совиньон, пино, мерло – пейте все это на здоровье. Но в меру, разумеется. Еда, которую кожа терпеть не может Сахар Глюкоза «съедает» кожный коллаген и эластин. Поэтому потребление сахара лучше ограничить. Внимательно читайте надписи на этикетках: если в продукте содержится сахар, глюкоза, фруктоза, то, употребляя его регулярно, мы настроим кожу на появление морщин, возрастных пятен. Белый хлеб А также пирожные, бисквиты, макароны. Они обладают тем же эффектом, что и сахар. Хорошо бы заменить их цельнозерновыми продуктами – или, если уж очень хочется кусочек тортика, есть его сразу после белковой пищи. Сначала свиная отбивная – и только потом тирамису. Соль Ее избыток вашу кожу только огорчает. Переели солений и маринадов – готовьтесь увидеть в зеркале припухлость под глазами, одутловатые веки и – боже сохрани! – угри. Насыщенные жиры Они прячутся в продуктах животного происхождения: жирной говядине и свинине, молочных продуктах с высоким содержанием жира. Этот вид жиров сокращает молодость вашей кожи.