Послеродовая депрессия: распознать и победить

Вроде бы вы обязаны летать как на крыльях: у вас родился ребенок, ура!Но реальность почему-либо кажется сероватой, один день схож на иной, ничто не веселит и ничего, кажется, не выходит. Что ж, послеродовая депрессия – явление не такое уж редкое, и население земли теснее выдумало, как с ней управляться. Типичные признаки Первый шаг - признать, что неувязка «имеет место быть». Вот обычные симптомы послеродовой депрессии. Глаза у вас непрерывно на влажном месте, вы норовите расплакаться из-за хоть какого пустяка. В любом совете, который вам предоставляют родные, вы видите упрек: дескать, они считают, что вы ни на что не пригодны как мама, вот и рекомендуют. Плач малыша приводит вас в кошмар. Вы готовы сделать что угодно, лишь бы он не вопил. Вместо ожидаемой радости от общения с младенцем, умиления его усмешке вы ощущаете лишь кошмар - и за него, и за себя. Часто возникает чувство безысходности, кажется, что вы попали в ловушку и никто вам не поможет. Вы непрерывно опасаетесь сделать что-нибудь не так. Близость с супругом теснее не веселит, как когда-то; сама мысль о дальнейшем сексе вызывает досадную дрожь. В зеркале вы видите не стройную нимфу, в которую грезили перевоплотиться быстро опосля родов, а толстую бесформенную печальную тетку. Вас начали изнурять головные боли, боли в груди, время от времени становится тяжело дышать. Почему так бывает Во-первых, не так давно родившая дама испытывает на себе резкое изменение гормонального фона. Во время беременности в организме вырабатывалось громадное количество эстрогенов и прогестерона; на данный момент их выработка резко сократилась. Это мощный стресс для сердитой системы; в ряде всевозможных случаев таковая встряска вызывает изменение эмоционального состояния. Во-вторых, новейшие повинности по уходу за ребенком могут застигнуть врасплох - необыкновенно ежели ребенок у вас 1-ый, а окружающие подсобляют в главном советами. Физическая и психологическая усталость вместе с недосыпом - теснее причины риска. Что делать У большинства юных мам такое состояние продолжается от силы двое суток и проходит само. Однако ежели депрессивное состояние затянулось, нужно сделать все, чтоб от него избавиться. Ведь вредит оно не совсем лишь вам, но и окружающим. Не укрывайте свое состояние от родных и недалёких - вероятно, они искренне убеждены, что вы вовсю довольствуетесь жизни, а когда срываетесь на их - это просто проявление вашего дурного нрава. Постарайтесь донести до их тот факт, что вам на самом деле плохо. Договоритесь с ними о собственных «маминых передышках». Многие матери со стажем вспоминают, что в 1-ый год жизни малыша каждый выход на улицу в одиночку воспринимался ними как побег из тюрьмы; это не поэтому, что они нехорошие матери - просто они тоже мучались от послеродовой депрессии. «Сбегайте» и вы - очевидно, по договоренности с родными. Между питаниями полностью можнож посетить салон красы, поглядеть кинофильм в ближнем кинозале либо просто погулять в одиночку по парку. Ничего за пару-тройку часов вашего неимения с малышом не случится. При первой же способности укладывайте себя, любимую, дремать. Малыш наелся и закрыл глазки - и вы тоже сладостно поспите. Разрешите себе не быть образцовой хозяйкой. Никто не умрет, ежели вы в течение пары месяцев покормите супруга полуфабрикатами. Не запамятовывайте о собственных любимых веселиях и хобби, отводите любимому занятию желая бы полчаса в день. Непременно принимайте витамины для кормящих!Даже ежели не кормите грудью, все одинаково пейте витамины. Прекрасный метод успокоить нервишки - физическая активность, необыкновенно танцы и занятия йогой. И основное - перестаньте себя обвинять. Вы не нехорошая мама, у вас просто временные трудности - хоть какой человек время от медли такие испытывает. Вы как дама имеете право немножко побыть слабенькой и немощной. Помните, что ваше состояние временное и быстро пройдет - время от времени главно просто в это веровать.