Витамин D предостерегает развитие болезней костной ткани. При его недостатке у малыша снижается иммунитет, может развиться рахит и близорукость. Как этого недопустить?О «поставщиках» витамина D ведает врач-педиатр Татьяна Симонова.
Принято считать, что все витамины мы получаем из того, что едим. Но верховодил без исключений не посещает. В великий и дружной семье витаминов единый, кто не хочет покоряться «закону для всех», – витамин D. Потому что основной его «поставщик» все-же, не еда, а… солнце. Именно в шкуре есть особенные вещества, которые под действием ультрафиолетовых лучей преобразуются в витамин D. Он влияет на работу паращитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, усиливает иммунные силы организма, и профессионалы считают его гормоном.
Кстати, лекари говорят, что общение с солнышком, пусть кратковременное(всего 10–15 минут в день), младенцам просто нужно. Иначе, даже невзирая на правильное кормление и образцовый уход, риска развития рахита не недопустить. А неувязка эта очень актуальна, необыкновенно в северных странах, да и в нашей средней полосе, где длинноватая зима и длинные месяцы солнце закрыто тучами. Впрочем, этот витамин поступает в организм и из еды, желая его содержат немногие продукты.
Главное, что требуется от солнечного витамина-гормона, – регулировать минеральный размен веществ в организме. Проще разговаривая, он обеспечивает усвоение кальция и фосфора, которые попадают в кровь, а та «развозит» их по необходимым «адресам».
Например, кальций доставляется в костную ткань. Все знают, как нужен этот минерал ребенку, чтоб зубы были бодрствующими, а кости – сильными. На это расходуется львиная доля кальция. И только незначимая его часть – всего-то один процент нужна сердитой системе, мозгу. Ионы этого минерала подсобляют передавать сигналы мозга сердитой системе, с поддержкою которых координируется работа мускул.