Детская гимнастика для зрения: как излечить близорукость, советы врача

При близорукости и дальнозоркости и даже при косоглазии и астигматизме — ежели эти две аномалии не чрезвычайно сильно выражены — вправду подсобляет гимнастика для глаз. Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им малыша, ведает офтальмолог Марина Ильинская — первую серию упражнений вы сможете поглядеть тут. ВАЖНО!Если к моменту начала исцеления ваш ребенок теснее носил очки, то при всех вариантах зрительной гимнастики используйте очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила вначале не превосходит 1 диоптрию, все упражнения надобно исполнять без очков! V-образная гимнастика Эта методика содействует расслаблению глаз, также веско увеличивает остроту зрения и резкость изображения. Попробуйте сделать упражнение сами и обратите внимание на разницу в зрении до и опосля него. Вы приятно удивитесь тому, как верно и контрастно стали созидать сходу опосля краткой гимнастики. Сядьте на стул на расстоянии не наиболее 1 м. от стенки личиком к ней. Не поднимая головы(!), поглядите в верхний левый угол стенки, опосля чего же сходу опустите глаза к полу и сходу закройте веки. Мышцы личика постарайтесь вполне расслабить. Затем поглядите в верхний правый угол стенки, также не поднимая головы, и опять опустите глаза вниз, вполне расслабив личико. При исполнении гимнастики глаза спускаются вниз, и веки закрываются не наиболее, чем на 5 −7 секунд. Повторяйте упражнение не наименее 5 разов подряд. После того как вы сами освоите данное упражнение и научите малыша правильной технике его исполнения, вам не придется отыскивать стену, чтоб заниматься V-образной гимнастикой. Достаточно будет устроиться во всяком комфортном месте и выписывать очами латинскую букву V, непременно двигая глазными яблоками с наибольшим размахом. Взрослым людям, непрерывно работающим за компом, стоит направить на V-образную гимнастику особенное внимание: она является истинней «скорой помощью» для глаз и дозволяет живо вернуть утраченные резкость и четкость изображения. Маятник Это упражнение обучает глаза синхронно фиксировать предметы, необыкновенно находящиеся в движении, улучшает их кровоснабжение, развивает глазодвигательные мускулы, другими словами усиливает мышечную воронку, активизирует работу зрительного анализатора. Обратите на данную методику особенное внимание, ежели у кого-то из недалёких родственников малыша имелась та либо другая форма косоглазия. В данном варианте займитесь тренировкой его глазодвигательных мускул как можнож ранее. Упражнение «Маятник» — один из самых обычных и действующих способов таковой тренировки. Посадите малыша на стул перед окном. Попросите его пару разов зажмуриться, чтоб увлажнить глаза и усилить их кровоснабжение. Далее предложите ребенку глядеть взором за маятникообразным движением предмета(ясная бусина либо пуговица на веревочке), при этом голову поворачивать нельзя. После этого встаньте у малыша за спиной и начните раскачивать предмет на расстоянии приблизительно 40 сантим. от его личика. Через полминуты попросите малыша перевести взор за окно и пристально поглядеть на предмет, расположенный от вас на расстоянии не наименее сто метров. Например, ежели там стоит дом, пусть ребенок скажет, что он видит в окнах. Никаких деталей он осмотреть не сумеет, но попытка их осмотреть является прекрасной тренировкой зрения. Затем попросите малыша сказать, на каком расстоянии от окна он видит маленькие детали. Это могут быть окна стоящих поближе домов либо ветки близко возрастающих деревьев. С течением медли при довольно постоянных упражнениях ребенок начнет обрисовывать вам больше предметов, которые он сумел осмотреть вдалеке. Его зрение улучшится. Однако запаситесь терпением и подходящим образом настройте малыша, потому что в 1-ый месяц эффект время от времени посещает заметен малюсенько. Не взирая говорится, что попортить зрение просто, а поправить еще труднее. Но все таки вполне вероятно, а для нас это самое основное! Упражнение с циферблатом Возьмите наручные часы с большим циферблатом, видными цифрами и минутными дроблениями в виде черточек. Задача малыша — попытаться узреть числа и минутные дробления на различных расстояниях. Для начала он обязан осмотреть их на расстоянии 30–40 сантим. от личика. Затем медлительно отодвигайте часы и требуйте именовать числа с расстояния 1 м и 1,5 м После этого медлительно, с остановками опять приблизьте часы к личику малыша. Выполняйте упражнение в течение 3–4 минут. В первую очередь эта методика подсобляет улучшить зрение поблизости. Она подходит как для деток, так и для взрослых. Воображаемая гимнастика Эта гимнастика поистине неповторима. Она развивает воображение, улучшает остроту зрения, восоздает верный настрой. Уверенность в собственных мощах и самовнушение нередко создают чудеса, превосходя по итоговым результатам практически все дорогостоящие курсы исцеления. Доказано, что человек способен внушить себе, что он болен — и вправду заболеть. Тогда возникает закономерный вопросец: «Если можнож включить механизм болезни, то можнож ли его повернуть в обратную сторону?Внушить себе здоровье и вылечиться?». Отвечаю: «Безусловно!». Со практически всеми недугами можнож совладать, запустив в организме програмку самоисцеления. О том, что глаза реагируют на придумываемую картину, знаменито чрезвычайно издавна. Например, ежели вы деньком представите, что наступила ночь и вокруг темным-темно, зрачки у вас расширятся практически так же, как ночкой. А ежели представите, что находитесь на южном пляже и все залито слепящим солнцем, то зрачки начнут сужаться, будто вы и по правде находитесь под ясными солнечными лучами. Для проведения «Воображаемой гимнастики» сядьте как можнож удобнее(к примеру, в мягкое кресло)и представьте, что оказались на берегу океана. Рядом плещут голубые волны, а недалеко — в 400–500 метрах — расположился великолепный полуостров с высочайшими пальмами. Позади него показывается белоснежный парусник, а поближе к горизонту плывет великий благовидный корабль, над которым летают чайки — крошечные, будто точки. Вы глядите вдаль без очков(вероятно, 1-ый разов в жизни)и мысленно осматриваете полуостров, парусник, корабль и чаек в мелких подробностях, переводя взор с 1-го объекта на иной. Вы отмечаете, как верно, контрастно, в цвете и, самое основное, просто видите все маленькие детали. Может быть, ранее вы никогда так не видели, но с этого момента превосходное зрение к вам ворачивается и очки отныне не необходимы. Методика рекомендована детям начиная с младшего школьного возраста, также взрослым людям, необыкновенно работающим за компом и испытывающим иные значительные зрительные перегрузки поблизости. Взрослые обязаны уделять гимнастике не наименее 10–15 минут в день. Чтобы освоить технику исполнения гимнастики, сначала проделайте ее сами. А опосля этого выучите собственного малыша. Возьмите лист бумаги формата А4, цветные карандаши и нарисуйте детализированную картину, которую ребенок обязан будет позже представлять. Изобразите голубое море, полуостров с пальмами, парусник чуток далее, а у горизонта — корабль с летающими над ним чайками. Их можнож нарисовать в виде чрезвычайно маленьких точек либо галочек. Если ребенок когда-либо почивал на море, то напомните ему морской пейзаж, расспросите, что он видел, сидя на берегу, и действуйте, отталкиваясь от запомнившейся ребенку рисунки. Основная задачка при использовании «Воображаемой гимнастики» — научить малыша не попросту глядеть вдаль, а конкретно созидать, при этом без очков. Время исполнения этого упражнения для деток сочиняет 5–7 минут, для подростков — до 10 минут в день. Дошкольники и младшие школьники вполне способны совладать с большинством предложенных методик. Но они пока не в состоянии оценить всю необходимость упражнений, которые необходимо исполнять по нескольку разов в день, чтоб достичь результата. Эффект исцеления в данной возрастной группе непрерывно напрямую зависит от умения родителей внушить детям значимость врачебных мероприятий, а время от времени — и просто от настойчивости, непреклонности папы и матери, которые всячески предоставляют ребенку понять, что каждодневная глазная гимнастика — нечто само собой разумеющееся, как чистка зубов, умывание и причесывание. Из книжки "Как обучаться не попортить зрение"