Рацион питания ребенка летом: утоляем жажду

Ребенок летом еще почаще желает пить. Но какова норма употребляемой воды для малыша?И какой напиток будет более полезен для здоровья деток?Разбираемся в разнообразии напитков с педиатром Татьяной Мангушевой. Как утолить жажду малюсенького водохлеба в жаркий летний день?Что лучше: вода, чаи либо соки?Сколько воды можнож предоставлять ребенку в день? Много либо малюсенько? В жару каждый из нас пьем еще больше, чем традиционно. А детки необыкновенно. И это природно: размен веществ у их следует прытче, чем у взрослых, чувство жажды обостряют беготня, игры. Сколько обязан пить ребенок?Обычная норма рассчитывается так: 40–50 мл воды на килограмм веса. В это количество входит суп и иная водянистая еда(йогурты, молоко). В жаркие летние дни ребенок может пить в полтора–два раза больше. Не стоит ограничивать его в воды – организм сам регулирует собственные нормы, потому поить малыша необходимо по потребности. Но из этого верховодила есть исключение: ежели ребенок мучается хроническими болезнями сердца либо почек, его питьевой режим согласовывается с доктором. Что лучше пить в жару?То, что больше нравится ребенку(кроме «энергетических» напитков). Считается, что идеальнее всего утоляет жажду рядовая питьевая столовая вода. Это главно знать! В сильную жару у малюсеньких деток может наступить обезвоживание организма. Признаки легкого обезвоживания – слабость, вялость, головокружение. В таковой ситуации поите малыша каждые 5–10 минут, давая ему по несколько глотков теплой воды, сока либо морса. Для мощного обезвоживания отличительны такие симптомы: пересохший рот и губки, вялость, сонливость, редкое мочеиспускание, моча темного цвета, запавшие глаза. Это опасное состояние, потому, как можнож прытче необходимо доставить малыша в клинику. Разберемся с водой? Идеальный вариант – ребяческие столовые воды. В их низкое содержание мин.веществ, они не повышают нагрузку на почки, но совместно с тем подсобляют поддерживать в организме солевой баланс. А вот врачебную минералку детям можнож предоставлять лишь по назначению доктора. Если вы приобретаете обыденную питьевую воду, летом лучше брать газированную: углекислый газ препятствует развитию в ней болезнетворных микроорганизмов. Но перед тем как отдать ее ребенку, газ непременно необходимо выпустить, по другому могут начаться колики либо возникнет дискомфорт в животе. Налейте воду в стакан и оставьте ее на 15–20 минут постоять, чтоб весь газ вышел. Разнообразные сладостные газированные воды – это напитки для праздничков, но не каждодневные. Ортофосфорная кислота, которая входит в их состав, портит эмаль ребяческих зубов, «вымывает» из организма кальций. А подсластители, хим ароматизаторы, красители, стабилизаторы нередко стают предпосылкой аллергических реакций. И, непременно, нельзя предоставлять ребенку сырую воду из колодца, даже ежели он на вашем дачном участке и вы проверяли качество воды. Конечно, кипяченая – таковая невкусная, но это дело поправимое: довольно добавить в стакан с водой немножко лимонного сока либо сока темной смородины. И постарайтесь обойтись без сахара! Совет Самый действенный метод утолить жажду в жару – предоставлять ребенку разов в час приблизительно по полстакана воды. Все про чаи Готовый прохладный чай в бутылках образцово подходит для далеких прогулок – он не совсем лишь утоляет жажду, но и тонизирует. Детям можнож предоставлять его с 3-х лет. Если вы готовите чай сами, для малыша он обязан быть некрепко заваренным, чуть подслащенным, хорошо добавить в него немножко лимонного либо клюквенного сока. Однако не стоит предоставлять ребенку более 2–3 чашек в день, тем паче – вечерком: в естественном чае содержатся так именуемые алкалоиды – кофеин и теофиллин, которые могут излишне перевозбуждать сердитую систему. Для детей издают особые чаи, в каких нет чайного листа. Зато есть иные приятные полезности. Например, чаи с шиповником снабжают организм доп «порциями» витамина С, чаи с яблоком и мятой владеют мягеньким успокоительным событием. Еще одно превосходство ребяческих чаев – их издают в гранулированном виде, это комфортно: в лесу либо на пляже залил гранулки питьевой водой из бутылки – и чай готов. Совет Черный чай предоставляют ребенку лишь свежезаваренным, зеленоватый может стоять несколько часов, потому его готовят и впрок. Морс, компот, сок? Морс, хоть и просит медли на приготовление, – один из лучших прохладительных летних напитков. Для него подходят малина, смородина, крыжовник, но, меж иным, идеальнее всего утоляют жажду морсы из вишни, сливы и кизила. Однако морсы, так как в отвар прибавляют свежеотжатый сок, подходят для деток ветше 3-х лет, у детей они могут вызвать расстройство желудка. В жаркие дни почаще готовьте компоты из новых ягод, идеальнее всего – ассорти, но пытайтесь прибавлять в их как можнож меньше сахара. Что дотрагивается соков – их предоставляют ребенку натощак либо меж приемами еды, идеальнее всего – свежеотжатые(но менее 200 мл в день), можнож разбавлять их водой. Если вы приобретаете готовые соки, преимущественнее – ребяческие, норма их употребления для каждого возраста указана на пакете либо бутылке. Совет Поскольку морсы и компоты постоянно приготовляются с сахаром, эти напитки лучше предоставлять ребенку за час– полтора перед едой. Вкусно! Оранжад Вам будет нужно: 3 апельсина, 1 лимон, 0,5 стакана сахара, 3 стакана воды. Спелый апельсин очистить от кожуры, порезать тонкими кружочками, перемешать с сахаром, отдать постоять, добавить воду и отжатый сок 2-ух апельсинов и лимона, взбить в блендере, процедить и охладить. К оранжаду можнож раздельно подать свежие плоды либо ягоды, которые кладут в бокал с напитком. Компот-ассорти из новых ягод Вам будет нужно: малина, клубника, земляника, смородина – 1200 г, вода – 1500 г, сахар – 1,5 стакана. Ягоды демонтировать, помыть, залить кипящим сладким сиропом, довести до кипения. Настоять и, остудив, подать к столу. Морс из смородины Вам будет нужно: 1 стакан красноватой смородины, 1 литр воды, 0,5 стакана сахара. Ягоды помыть, отжать сок, выжимки залить горячей водой и кипятить 10 минут, процедить, добавить сахар и смешать с ранее приобретенным соком.