Как работать стоя за столом

Как работать стоя за столом Сидеть целый день перед монитором компа вредоносно для здоровья. И даже каждодневная(каждодневная!) физическая перегрузка не может восполнить этот вред. Что же делать?Одно из решений – чередовать положение за столом: работать то сидя, то стоя. Несколько советов. Ксения Татарникова Сидеть целый день вредоносно, но и перспектива провести 8-часовой рабочий день на ногах может испугать кого угодно. Стратегия в том, чтоб поменять положение тела, чередовать работу стоя и сидя. 1. Обеспечьте себе свободу маневра В продаже есть столы, у каких регулируется вышина для работы сидя либо стоя, но они достаточно недешево стоят. Впрочем, стол для работы стоя можнож организовать самому. «Я работаю из дома, потому мне было не так тяжело сконструировать себе «высокий» стол, – делится опытом журналист-фрилансер Маргарет Бадоре(Margaret Badore), которая теснее пару лет работает за столом стоя. – Мой 1-ый стол смотрелся так: книжная полка, на ней принтер, сверху стопка книжек и на вершине ноутбук. Вид был не чрезвычайно, но задачку свою стол исполнял благородно. Я ощущала себя еще лучше в конце целого дня, проведенного за компьютером». 2. Заведите новейшие привычки Договоритесь с собой, что отныне часть работы вы будете делать лишь стоя за рабочим столом – к примеру, отвечать на письма, беседовать по скайпу, общаться в соцсетях. Так у вас покажется повод почаще вставать со стула, а решимость сдержать обещание поможет сформировать новейшую полезную повадку. Читайте ДОСЬЕ: Мы желаем меньше работать? 3. Используйте подзарядку как стимул Организуйте рабочее место так, чтоб было больше предлогов работать стоя – шнуры для сканнера, колонок и компа можнож расположить так, чтоб их можнож было включить лишь из положения стоя. Тогда еще одна подзарядка ноутбука будет стимулом встать – вы можете работать сидя, лишь пока не разрядится батарейка. 4. Не запамятовывайте о ногах Стоя по много часов, мы перегружаем мускулы ног. Чтобы этого не случилось, похлопочите о комфортной обуви и, по способности, работайте на эргономичном коврике. Свернутый пополам коврик для йоги тоже подойдет. 5. Делайте перерывы Подолгу находиться в одной и той же позе, будь то стоя либо сидя, вредоносно и для нашего тела, и для работы. Поэтому берите за верховодило временами брать паузу, чтоб размяться, – прогуляться, потянуться в различные стороны, сделать несколько вращений корпусом либо любые иные упражнения, которые подсобляют ощутить себя лучше. Беречь здоровье – означает, не совсем лишь смотреть за выправкой, но также прислушиваться к сигналам собственного тела и относиться к нему бережно. Источник treehugger.com Работа, которая делает нас счастливее