Как распознать и приостановить манипуляцию
Они проворно внушают нам чувство вины, шантажируют, грозят, льстят… Мы исполняем их пожелания либо даже указы во вред себе, как словно лишившись воли. Такие игры иногда продолжаются годами, отравляя жизнь. Эксперт по коммуникативным стратегиям, коуч Престон Ни(Preston Ni)дает восемь обычных верховодил, которые посодействуют обезопасить себя от манипуляции.
подготовила Галина Черменская
Они могут точно вычислить слабенькие места жителя нашей планеты.
Используют эти беспомощности против него. С поддержкою коварных ухваток принуждают жертву служить своим целям во вред ее своим интересам. Единожды преуспев, не оставляют свою жертву в покое до тех пор, пока та не осмелится отдать отпор. Оказаться жертвой манипуляций чрезвычайно досадно. Чтобы защититься от их, идет соблюдать некие верховодила сохранности.
1. Помните о собственных неотъемлемых правах.
Пожалуй, это основное верховодило. Необходимо осознать свои основательные права и уметь отслеживать, когда они нарушаются. Прежде всего – простите за тавтологию – у вас есть право оберегать свои права, до тех пор, пока вы не нарушаете права иного жителя нашей планеты(а ежели нарушите – то сможете и потерять свои).
Итак, вот некие из ваших главных прав:
Вы имеете право на почтение со стороны иных жителей нашей планеты.
Вы имеете право выражать свои чувства, воззрения и желания.
Вы имеете право устанавливать свои ценности.
Вы имеете право разговаривать «нет», не ощущая себя виноватым.
Вы имеете право получить то, за что оплатили.
Вы имеете право выражать свои взоры, отличающиеся от взоров иных жителей нашей планеты.
Вы имеете право оберегать себя от физических, нравственных и эмоциональных угроз.
Вы имеете право строить свою жизнь в согласовании со своим пониманием счастья.
Эти основательные права означают границы вашего собственного места.
Конечно, вокруг нас много тех, кто не почитает не признает этих прав. В том числе и манипуляторы, грубо нарушающие наши границы. Но у нас есть нравственное право заявить, что лишь мы сами, и никто иной, несут ответственность за свою жизнь.
2. Держите дистанцию
В общении манипулятор непрерывно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто приветлив, с иным – вызывающе груб, в одной ситуации безусловно немощен, в иной чрезвычайно агрессивен. Заметив, что кому-то свойственны сходственные крайности, держитесь от этого жителя нашей планеты на безопасном расстоянии и пытайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости. Как теснее было сказано, предпосылки манипулятивного поведения трудны и коренятся глубоко в ребяческом опыте. Исправлять, перевоспитывать либо выручать манипулятора – не ваша задачка.
3. Не принимайте его слова на собственный счет
Задача манипулятора – играться на ваших слабостях. Неудивительно, ежели рядом с ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже оговаривать себя в том, что не подходите его требованиям. Отследите эти чувства и вспомните, что неувязка не в вас. Вами манипулируют, чтоб вынудить ощущать себя недостаточно превосходным, а означает, готовым подчиниться чужой воле и отрешиться от собственных прав. Обдумайте ваши дела с манипулятором, ответив на такие вопросцы:
Проявляет ли он ко мне чистосердечнее почтение?
Насколько обоснованы его ожидания и требования?
Насколько сбалансированы наши дела либо лишь один из нас в их вкладывается, а 2-ой получает выгоды?
Не мешают ли мне эти дела превосходно относиться к себе?
Ответы на эти вопросцы посодействуют понять, в ком неувязка – в вас самих либо в ином человеке.
4. Задайте ему проверочные вопросы
Манипуляторы непрерывно побеждают вас просьбами либо требованиями, принуждая пренебрегать о себе и переключиться на их нужды. Услышав адресованный вам очередной бездоказательный призыв, переместите фокус внимания с своей особы на манипулятора. Задайте ему несколько проверочных вопросцев, и станет светло, владеет ли он хоть некий самокритичностью, чтоб осознать несправедливость собственных притязаний.
«Ты считаешь, что это мудрая просьба(требование)?»
«По-твоему, это правдиво по отношению ко мне?»
«У меня быть может свое воззрение благодаря чему предлогу?»
«Ты меня спрашиваешь либо ты утверждаешь?»
«А что я получу в итоге?»
«Ты вправду рассчитываешь, что я…(переформулируйте его просьбу/требование)?»
Задавая эти вопросцы, вы вроде бы ставите перед ним зеркало, и манипулятор может рассмотреть в «отражении» подлинный смысл собственного запроса. Если он владеет хоть малой частей самокритичности, то быстрей всего отступит и возьмет назад свое требование.
Но есть посреди их и абсолютно безнадежные персонажи, которые не станут даже слушать вас и продолжат требовать на собственном. В таком случае воспользуйтесь последующими советами.
5. Не спешите!
Еще один излюбленный прием манипуляторов – добиваться от вас безотлагательного ответа либо события. В ситуации нехватки медли им легче править вами и достигать собственных целей.(В терминологии профессионалов по продажам это величается «Закрыть сделку».)Если вы ощущаете, что на вас оказывают давление, – не спешите принимать решение. Используйте временной фактор в собственных интересах, дистанцируйтесь от попыток нажимать на вас. Вы сохраните контроль над ситуацией, всего лишь сказав: «Я подумаю над этим». Это чрезвычайно действующие слова!Возьмите паузу, чтоб оценить все за и против, и взвесьте, желаете ли вы продолжать дискуссия и достичь наиболее правосудной договоренности, либо же лучше вообщем сказать «нет».
6. Учитесь разговаривать «нет» – дипломатично, но жестко
Умение разговаривать «нет» – это вообщем главнейшая часть искусства коммуникации. Внятно сформулированный отказ дозволяет вам твердо стоять на собственном, храня при всем этом обычные дела. Помните, что вы имеете право устанавливать собственные ценности, право сказать «нет», не испытывая при всем этом чувства вины, и право избирать собственный путь к счастью.
Как распознать обманщика
7. Дайте отпор обидчику
Порой манипуляторы доходят до прямых издевательств, пытаясь запугать жертву либо причинить ей вред.
Самое основное, что тут надобно держать в голове: сходственные люди цепляются к тем, кого считают слабаками. Пока ты пассивен и уступчив – ты для их возможная жертва. При этом в душе почти все из этих обидчиков боязливы. И как намеченная жертва начинает проявлять твердость и отстаивать свои права, манипулятор почаще всего отходит. Это верховодило работает во всяком обществе – в школе, в семье, на работе.
Как демонстрируют исследования, почти все обидчики сами являются жертвами насилия. Это событие, окончательно, ни в коей мере не прощает их поведение, но о нем главно держать в голове, чтоб равнодушней относиться к их нападкам.
Решив отдать отпор обидчику, заблаговременно задумайтесь о сохранности собственных позиций. Сохраняйте чувство собственного плюсы, привлеките иных жителей нашей планеты как очевидцев либо для помощи, похлопочите о письменных подтверждениях недопустимого поведения обидчика. Столкнувшись с психологическим либо физическим насилием, проконсультируйтесь с юристами либо иными ответственными личиками. Противостоять обидчику необходимо сообща.
8. Расскажите ему о последствиях
В ответ на грубое вторжение в ваше собственное место и нежелание слышать ваше «нет» поведайте манипулятору о последствиях его событий.
Умение предсказывать и внушительно сконструировать вероятные последствия – одно из самых мощных средств, дозволяющих вывести манипулятора из игры. Это ставит его в тупик и принуждает переменить отношение к вам на уважительное.
Как защититься от слов, которые нас ранят?
Как распознать и приостановить манипуляцию Они проворно внушают нам чувство вины, шантажируют, грозят, льстят… Мы исполняем их пожелания либо даже указы во вред себе, как словно лишившись воли. Такие игры иногда продолжаются годами, отравляя жизнь. Эксперт по коммуникативным стратегиям, коуч Престон Ни(Preston Ni)дает восемь обычных верховодил, которые посодействуют обезопасить себя от манипуляции. подготовила Галина Черменская Они могут точно вычислить слабенькие места жителя нашей планеты. Используют эти беспомощности против него. С поддержкою коварных ухваток принуждают жертву служить своим целям во вред ее своим интересам. Единожды преуспев, не оставляют свою жертву в покое до тех пор, пока та не осмелится отдать отпор. Оказаться жертвой манипуляций чрезвычайно досадно. Чтобы защититься от их, идет соблюдать некие верховодила сохранности. 1. Помните о собственных неотъемлемых правах. Пожалуй, это основное верховодило. Необходимо осознать свои основательные права и уметь отслеживать, когда они нарушаются. Прежде всего – простите за тавтологию – у вас есть право оберегать свои права, до тех пор, пока вы не нарушаете права иного жителя нашей планеты(а ежели нарушите – то сможете и потерять свои). Итак, вот некие из ваших главных прав: Вы имеете право на почтение со стороны иных жителей нашей планеты. Вы имеете право выражать свои чувства, воззрения и желания. Вы имеете право устанавливать свои ценности. Вы имеете право разговаривать «нет», не ощущая себя виноватым. Вы имеете право получить то, за что оплатили. Вы имеете право выражать свои взоры, отличающиеся от взоров иных жителей нашей планеты. Вы имеете право оберегать себя от физических, нравственных и эмоциональных угроз. Вы имеете право строить свою жизнь в согласовании со своим пониманием счастья. Эти основательные права означают границы вашего собственного места. Конечно, вокруг нас много тех, кто не почитает не признает этих прав. В том числе и манипуляторы, грубо нарушающие наши границы. Но у нас есть нравственное право заявить, что лишь мы сами, и никто иной, несут ответственность за свою жизнь. 2. Держите дистанцию В общении манипулятор непрерывно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто приветлив, с иным – вызывающе груб, в одной ситуации безусловно немощен, в иной чрезвычайно агрессивен. Заметив, что кому-то свойственны сходственные крайности, держитесь от этого жителя нашей планеты на безопасном расстоянии и пытайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости. Как теснее было сказано, предпосылки манипулятивного поведения трудны и коренятся глубоко в ребяческом опыте. Исправлять, перевоспитывать либо выручать манипулятора – не ваша задачка. 3. Не принимайте его слова на собственный счет Задача манипулятора – играться на ваших слабостях. Неудивительно, ежели рядом с ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже оговаривать себя в том, что не подходите его требованиям. Отследите эти чувства и вспомните, что неувязка не в вас. Вами манипулируют, чтоб вынудить ощущать себя недостаточно превосходным, а означает, готовым подчиниться чужой воле и отрешиться от собственных прав. Обдумайте ваши дела с манипулятором, ответив на такие вопросцы: Проявляет ли он ко мне чистосердечнее почтение? Насколько обоснованы его ожидания и требования? Насколько сбалансированы наши дела либо лишь один из нас в их вкладывается, а 2-ой получает выгоды? Не мешают ли мне эти дела превосходно относиться к себе? Ответы на эти вопросцы посодействуют понять, в ком неувязка – в вас самих либо в ином человеке. 4. Задайте ему проверочные вопросы Манипуляторы непрерывно побеждают вас просьбами либо требованиями, принуждая пренебрегать о себе и переключиться на их нужды. Услышав адресованный вам очередной бездоказательный призыв, переместите фокус внимания с своей особы на манипулятора. Задайте ему несколько проверочных вопросцев, и станет светло, владеет ли он хоть некий самокритичностью, чтоб осознать несправедливость собственных притязаний. «Ты считаешь, что это мудрая просьба(требование)?» «По-твоему, это правдиво по отношению ко мне?» «У меня быть может свое воззрение благодаря чему предлогу?» «Ты меня спрашиваешь либо ты утверждаешь?» «А что я получу в итоге?» «Ты вправду рассчитываешь, что я…(переформулируйте его просьбу/требование)?» Задавая эти вопросцы, вы вроде бы ставите перед ним зеркало, и манипулятор может рассмотреть в «отражении» подлинный смысл собственного запроса. Если он владеет хоть малой частей самокритичности, то быстрей всего отступит и возьмет назад свое требование. Но есть посреди их и абсолютно безнадежные персонажи, которые не станут даже слушать вас и продолжат требовать на собственном. В таком случае воспользуйтесь последующими советами. 5. Не спешите! Еще один излюбленный прием манипуляторов – добиваться от вас безотлагательного ответа либо события. В ситуации нехватки медли им легче править вами и достигать собственных целей.(В терминологии профессионалов по продажам это величается «Закрыть сделку».)Если вы ощущаете, что на вас оказывают давление, – не спешите принимать решение. Используйте временной фактор в собственных интересах, дистанцируйтесь от попыток нажимать на вас. Вы сохраните контроль над ситуацией, всего лишь сказав: «Я подумаю над этим». Это чрезвычайно действующие слова!Возьмите паузу, чтоб оценить все за и против, и взвесьте, желаете ли вы продолжать дискуссия и достичь наиболее правосудной договоренности, либо же лучше вообщем сказать «нет». 6. Учитесь разговаривать «нет» – дипломатично, но жестко Умение разговаривать «нет» – это вообщем главнейшая часть искусства коммуникации. Внятно сформулированный отказ дозволяет вам твердо стоять на собственном, храня при всем этом обычные дела. Помните, что вы имеете право устанавливать собственные ценности, право сказать «нет», не испытывая при всем этом чувства вины, и право избирать собственный путь к счастью. Как распознать обманщика 7. Дайте отпор обидчику Порой манипуляторы доходят до прямых издевательств, пытаясь запугать жертву либо причинить ей вред. Самое основное, что тут надобно держать в голове: сходственные люди цепляются к тем, кого считают слабаками. Пока ты пассивен и уступчив – ты для их возможная жертва. При этом в душе почти все из этих обидчиков боязливы. И как намеченная жертва начинает проявлять твердость и отстаивать свои права, манипулятор почаще всего отходит. Это верховодило работает во всяком обществе – в школе, в семье, на работе. Как демонстрируют исследования, почти все обидчики сами являются жертвами насилия. Это событие, окончательно, ни в коей мере не прощает их поведение, но о нем главно держать в голове, чтоб равнодушней относиться к их нападкам. Решив отдать отпор обидчику, заблаговременно задумайтесь о сохранности собственных позиций. Сохраняйте чувство собственного плюсы, привлеките иных жителей нашей планеты как очевидцев либо для помощи, похлопочите о письменных подтверждениях недопустимого поведения обидчика. Столкнувшись с психологическим либо физическим насилием, проконсультируйтесь с юристами либо иными ответственными личиками. Противостоять обидчику необходимо сообща. 8. Расскажите ему о последствиях В ответ на грубое вторжение в ваше собственное место и нежелание слышать ваше «нет» поведайте манипулятору о последствиях его событий. Умение предсказывать и внушительно сконструировать вероятные последствия – одно из самых мощных средств, дозволяющих вывести манипулятора из игры. Это ставит его в тупик и принуждает переменить отношение к вам на уважительное. Как защититься от слов, которые нас ранят?
