Как смех и чувство благодарности помогают справляться с проблемами и стрессом

Как повысить эффективность собственной работы и отдыха?Правильно обращаться со своим мозгом. Мы теснее ведали, что читать, слушать и глядеть, чтоб достигнуть фуррора. Сегодня — еще два прибора, к которым у каждого из нас есть доступ и которые не стоят ни копейки. Вы сможете использовать их совместно либо по отдельности, и чем почаще, тем удачнее будет ваша жизнь. Инструмент № 1. Способность смеяться Первый инструмент — хохот. Вы когда-нибудь подмечали, что, от всего сердца посмеявшись, ощущаете себя лучше?И непопросту: хохот влияет на мозг во многом так же, как мощные наркотики. Искренний хохот приносит великую выгоду организму и мозгу, это подтверждается документальными подтверждениями. Регулярный хохот в ходе исцеления упрощает практически все болезни: от диабета до ожирения, от сердечно-сосудистых заморочек до неких видов рака. А вот некие выгоды от хохота в ежедневной жизни: Он спаливает калории. Он растягивает мускулы. Он приносит наслаждение. Он содействует выделению чрезвычайно нужных гормонов: эндорфинов, дофамина, серотонина, гормона роста и практически всех иных. Он делает вас красивее. Он понижает либо упрощает стресс. Вам необходимо уметь смеяться по трем предлогам. Для начала выучитесь смеяться над собой. Я нередко мыслю, что одна из основных обстоятельств стресса — очень суровое отношение к себе!Думая о некий собственной теперешней дилемме, мы считаем, что: она нанесет нам непоправимый вред; ее никогда не усвоют иные; она никогда не закончится. Но ведь почаще всего это не так!Я сообразил, что в хоть какой ситуации у нас есть выбор: решить, как серьезно принимать себя. Умение похохотать над собой — вопросец выбора не меж «могу» либо «не могу», а меж «хочу» и «не хочу». Если вы не желаете смеяться над собой, я должен сказать вам две вещи. Первое: ежели вы сами не будете над собой смеяться, найдутся те, кто сделает это за вас. Второе: по моим наблюдениям, люди, не смеющиеся над собой, почаще стают в вздорном виде, пока не выучатся легче к себе относиться. Затем выучитесь смеяться с другими. Не над ими, а вместе с ними. Все мы налаживаем дела с окружающими, а способность смеяться с иными — один из самых прытких способов устранения барьеров меж нами. В начале собственной карьеры я получил хороший совет — дважды в течение 3-х недель, при этом из абсолютно различных источников. На посвященном продажам семинаре водящий заявил: «Если вы сможете смеяться со своими клиентами, они будут у вас приобретать, и точка». Я поразмыслил, что это толковый совет, хоть и немножко обычный, так что прислушался к нему. Может быть, я принял его очень недалеко к сердечку, поэтому что через три недельки один клиент дал мне этот же совет, но в абсолютно другой форме. Я прогуливался по домам и продавал учебные пособия в западной Пенсильвании. После того как я продал что-то одной семье, ее глава отвел меня в сторону и произнес: «Роджер, я 25 лет работаю в продажах и управлении сбытом, и вы как торговец достигли совершенства в одной области». Я был чрезвычайно польщен и спросил: «Правда?И что это?» Он поглядел мне прямо в глаза и произнес: «Роджер, я сообразил, что практически невероятно отказать дураку, который улыбается». Сейчас я полностью уверен, что он желал сделать мне комплимент. А этот совет оказался чрезвычайно полезным для моей карьеры. А еще выучитесь смеяться над досадными ситуациями. У всех есть трудности. Можете именовать их вызовами, ситуациями и способностями, но с ими сталкиваются все. Чем прытче мы выучимся смеяться над досадными ситуациями, тем прытче перейдем на новейший уровень и найдем ключ к решению наших заморочек и необходимое миропонимание. Бывало ли так, что неувязка казалась вам громадной, но позже вы смеялись, памятуя ее?Это приключается нередко. Почему бы не похохотать над ней, пока она актуальна?Я не пробую преуменьшать ваши трудности, но пробуйте этот прием. В последующий разов, когда произойдет что-то нехорошее, постарайтесь отыскать в этом забавное. Я не сумел бы перечислить все случаи, когда поиск смешного в безвыгодной деловой сделке, трудной аудитории либо суровой ошибке посодействовал мне по другому посмотреть на ситуацию и в итоге отыскать решение. Инструмент № 2. Благодарность Возможно, самый прыткий метод отдать себе заряд энергии — почувствовать признательность. Если я подавлен, то обычный прием — сосредоточиться на том, за что я искренне признателен, — здесь же дает мне заряд энергии. А ежели сосредоточиться на предлогах для признательности в течение нескольких минут, заряда хватает на несколько часов. Прямо на данный момент ответьте на обычный вопросец. В вашей жизни есть желая бы что-то одно, за что вы искренне благодарны?Сосредоточьтесь на ответе, который пришел вам в голову. Представьте его как можнож яснее. Как вы на данный момент себя ощущаете?Лучше, да?Чувство признательности, даже слабенькое, вызывает отличительную неврологическую/биохимическую цепную реакцию, которая непревзойденно влияет на вашу энергию. А основное, это происходит моментально. Сделаем шаг далее. Когда вы нередко и систематически ощущаете признательность, ваш мозг обучается выискать и завлекать положительную информацию, меняя весь ваш мир к лучшему. Вот как это работает. Образы, которые мы представляем мысленно, традиционно определяют настоящие результаты. Когда вы сосредоточиваетесь на собственных дилеммах, что завлекает ваш ум?Именно — трудности. А ежели вы приучитесь сосредоточиваться на том, за что благодарны, ваш ум будет созидать это почаще. Что же в итоге?Вы будете завлекать больше того, за что благодарны. Вы подмечали, что у жителей нашей планеты, которые нередко жалуются, традиционно много обстоятельств для жалоб, а одни нехорошие новинки порождают иные?А вы направляли внимание на то, что верно и противоположное: превосходные новинки притягивают больше превосходных новостей? Благодарность — сосредоточенность на том, за что вы благодарны, — самый прыткий знаменитый мне метод поменять некие физиологические необыкновенности, улучшить свою жизнь и почувствовать прилив сил. Как же воспитать в себе это чувство? Ведите журнальчик благодарности. Я теснее пару разов разговаривал, что записанное кажется вашему уму наиболее настоящим. Дневник признательности, где вы записываете то, за что благодарны, — чрезвычайно действующий метод приучить собственный мозг выделять и завлекать благодарственные идеи и подходящие результаты. Если вы не сможете либо не желаете вести таковой ежедневник, то ставьте каждый день будильник, по сигналу которого будете пару минут сосредоточиваться на всем, за что благодарны: и великом, и малом. Звучит банально, но сходу дает прилив энергии как по волшебству! Делайте то, за что вы сами могли быть благодарны. Многое из изготовленного ворачивается к вам. Испытывая признательность, вы больше ее и получаете. Буддист произнес бы: «Невозможно осветить путь иному, не озаряя путь себе». Вспомните заключительный вариант, когда вы сделали для кого-либо что-нибудь превосходное, хоть мелочь: открыли дверь либо подняли и дали человеку то, что он незначительно для себя уронил. Эти люди были благодарны за таковой маленький подарок, а вам стало чрезвычайно приятно, что вы его преподнесли!Вы были вознаграждены вдвойне! Из книжки