Продукты для красоты

Многочисленные новогодние пиршества не за горами. Хотите сохранить фигуру и приумножить красу?Замените новогодние «вредности» на легкие и наиболее полезные для здоровья, кожи и волос продукты и блюда их их. Вкусные бьюти-помощники перед вами, извещает Настроение по мат-лам сайта Mail.ru

Зеленый кофе

Вкус напитка из необжаренных зернышек необыкновенный – чуток сладковатый и травяной, но приятный. Его можнож заварить во френч-прессе, сварить в турке либо обыкновенной капельной кофеварке. Не возбраняется добавить в кофе молоко, сливки либо ложечку бурого сахара. Сочетание хлорогеновой кислоты(при обжарке она разрушается), владеющей антиоксидантной активностью, и кофеина препятствует отложению жиров и убавляют подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень сахара в крови. А витамин PP, содержащийся в зернах, понижает уровень «плохого» холестерина в крови, провоцирует работу печени и поджелудочной железы. К тому же зерна – доп источник железа, кальция, селена, витаминов Е и С, нужных для превосходного роста ногтей.

Совет. При язвенной хвори, завышенном давлении и заболеваниях щитовидной железы напитки на базе зеленоватого кофе нужно употреблять с осмотрительностью.

А также: средства(в том числе косметические масла)с экстрактом зеленоватого кофе подсобляют совладать с отеками, целлюлитом, оказывают лимфодренажный эффект, делают лучше рост волос, они рекомендуются для ухода за сухой и чувствительной шкурой личика.

Киноа

Родственник шпината, крупа киноа чем-то идентична с пшеном и рисом. Содержит микро- и макроэлементы, нужные аминокислоты. К тому же в данной крупе нет глютена, а означает, она разрешена даже тем, у кого завышенная чувствительность и неблагоприятная реакция на клейковину. Киноа владеет низким гликемическим индексом и полностью может заменить рис либо пшеницу тем, кто смотрит за весом.

Совет. С поддержкою киноа можнож разнообразить свои завтраки. У нее приятный ореховый привкус. Ешьте ее заместо овсяной каши, добавив по вкусу мед, сухофрукты либо ягоды.

А также: лизин – аминокислота, которой богата киноа, провоцирует выработку коллагена и делает шкуру безукоризненно гладкой.

Киви

Похожий на громадный крыжовник, этот ярко-изумрудный фрукт – истинная витаминно-минеральная бомба. Киви фактически на 80% состоит из воды и содержит всего 10% сахаров. Он богат витамином Е. Плюс нужная клетчатка, которая связывает и выводит токсины, и фолиевая кислота, нужная для синтеза гемоглобина и лейкоцитов.

Совет. 150 мл сока киви поможет избавиться от досадного чувства тяжести опосля плотной пищи.

А также: в составе пилингов экстракт киви непревзойденно тонизирует и обновляет шкуру, придавая ей свежий и блещущий вид. Энзимы, содержащиеся в масках и средствах для тела, стимулируют выработку коллагена, а шампуни с вытяжкой из плода подсобляют совладать с выпадением волос.

Куркума

Эта роскошная восточная приправа еще и хорошее лекарство, и афродизиак. Куркума подсобляет регулировать размен веществ, содействует усвоению белков и понижает уровень холестерина в крови. Куркумин – один из активных ингредиентов данной пряности, предостерегает воспалительные процессы в шкуре и подсобляет недопустить неэстетичных покраснений и раздражения.

Совет. Используйте приправу как доп источник витаминов. В 1/2 ч. л. содержится достаточное количество витаминов А, С, К и группы B, также железо и кальций.

А также: экстракт куркумы нередко входит в состав зубных паст(усиливает десны)и шампуней, тонизирующих шкуру голову.

Мандарины

Любимый всеми цитрус восоздает самое правильное новогоднее настроение. Мандариновый сок улучшает пищеварение и активизирует обменные процессы. Витамин К и гликозиды, а их необыкновенно много в белоснежной оболочке корки, непревзойденно усиливают кровеносные сосуды. Кстати, разновидность мандарина минеола(ее также можнож отыскать на полках магазинов в зимний период)содержит рекордное количество фолиевой кислоты, улучшающей белковый размен и качество крови.

Совет. Японские ученые установили: съедая в день 5–6 плодов каждодневно, можнож значительно понизить риск происхождения атеросклероза.

А также: флавоноиды в эфирном масле оранжевого плода приметно ускоряют липидный размен. Добавьте 10–15 капель в собственный обыкновенный крем для тела – и теснее через некое время вы заметите 1-ые результаты.

Сок алоэ

Сок новых листьев алоэ – классическое антивосполительное и ранозаживляющее средство. Однако использовать его можнож не совсем лишь наружно, но и вовнутрь. Приобрести 100%-ный естественный сок суккулента можнож в магазинах здорового кормления либо супермаркетах органических товаров. Рекомендуется употреблять 50 мл в день в качестве иммуностимулирующего, улучшающего пищеварение и нормализующего сон средства. Алоэ богато витаминами А, С, Е, а это основные бьюти-помощники, ежели разговор заходит о красе кожи, волос и ногтей.

Совет. Если вкус кажется излишне горьковатым, разведите сок водой и добавьте немножко меда.

А также: полисахариды алоэ в составе косметики образуют на шкуре тончайшую защитную вуаль, приметно смягчают, увлажняют и предотвращают ее обезвоживание.

Грецкий орех

Четверть стакана грецких орехов в день компенсирует суточную потребность организма в жирных кислотах омега-3, нужных для поддержания красы и здоровья кожи. Особенно полезны орешки тем, кто мучается от акне: участвуя в гормональной регуляции, омега-3 жирные кислоты предотвращают воспаление кожи.

Совет. Для зимней подзарядки кожи приготовьте смесь из грецких орехов, чернослива, кураги и лимона. Ингредиенты брать в одинаковых пропорциях. Съедать по 1 ст. л. днем натощак.

А также: пилинги на базе измельченной скорлупы очищают и тонизируют шкуру. А экстракт орешка в составе тоников и эмульсий оказывает легкое вяжущее событие.

Устрицы

Еще один сильный афродизиак, который обязан показаться на вашем новогоднем столе. В мясе этого моллюска содержатся жир, гликоген, белки, также цинк(нужен для сильных ногтей и превосходного роста волос), кальций, йод, фосфор и витамин PP. Плюс к этому дневная норма железа и меди и омега-3, омега-6 жирные кислоты, улучшающие упругость кожи. Есть этих «гадов» лучше живыми, слегка сбрызнув лимонным соком.

Совет. Перед употребление пристально осмотрите моллюска на предмет маленьких осколков от створок, чтоб не проглотить их не испортить пищевой тракт.

А также: традиционно, протеины устриц употребляют в антиэйдж-сериях для ухода за зрелой шкурой. Такие средства оказывают прыткий лифтинг-эффект и препятствуют трансдермальной утрате воды.

Свекла

Один из основных частей любимой всеми селедки под шубой – свекла. Она превосходна и сама по себе, без калорийный добавлений вроде майонеза, картошечки и моркови. Микс из витаминов А, С и группы B, альфа-аминокислот, флавоноидов, мин.веществ, фосфора и меди поможет вывести токсины, нейтрализует нехорошие последствия оксидативного стресса, оберегает ядро клеточки от повреждений. Каротиноиды(лютеин и зеаксантин)в составе укрепят зрение, а бетаины нормализуют работу печени.

Совет. В качестве обслуживания атеросклероза довольно выпивать стакан свекольного и морковного сока каждодневно.

А также: средства с экстрактом свеклы матируют шкуру, убирают жирный сияние и нормализуют выделение себума.

Какао-бобы

Ученые говорят, что употребляя в день продукты с индексом выше 30 000 единиц по шкале ORAC(Oxygen Radical Absorbance Capacity, по ней определяют способность продукта нейтрализовать вольные радикалы), вероятно остановить процесс старения, понизить риск сердечно-сосудистых и онкозаболеваний фактически на 80%.

В этом смысле какао-бобы – рекордсмены, в их содержится 320 антиоксидантов и наиболее 60 000 ORAC-единиц на сто г продукта. По вкусу эти зерна подсказывают горьковатый шоколад.

Совет. Лучше употреблять сырые какао-бобы, их просто отыскать в магазинах органических товаров кормления. Их также можнож использовать в качестве полезного декорации на торжественный тортик либо печенье, натерев на терке. В день довольно 50 г.

А также: в чистом виде какао-масло употребляют в уходе за сухой и обветренной шкурой, прибавляют в бальзамы и кремы для тела.

Козий сыр

Вместо высококалорийных чеддера либо эдама приготовьте легкую закуску с козьим сыром. Сыр из козьего молока – истинный диетический продукт. Как верховодило, его жирность не превосходит 20–24%. В составе тиамин, ниацин(препятствует выпадению волос), рибофлавин, витамины D, K(необходимы для укрепления ногтей)и кобальт, который подсобляет восстановить размен веществ. Также в нем содержатся пробиотические культуры, улучшающие работу кишечного тракта и подсобляющие выводить токсины.

Совет. Покупая сыр, обратите внимание на «окраску»: желтоватый оттенок разговаривает о том, что изготовители добавили в продукт коровье молоко. Помните: козье не содержит бета-каротин, который и придает продукту нетипичный для него цвет.

А также: косметические средства с козьим молоком омолаживают шкуру, нормализуют баланс микрофлоры на ее поверхности, тем самым предотвращая появление раздражений и воспаления.

Перепелиные яйца

Их можнож есть даже сырыми. По сопоставлению с куриными, в их в 2 разов больше калия, железа, и витаминов B1 и B2(рибовлафин). Последний, к слову, улучшает распад жиров и углеводов, а означает, подсобляет нам не жиреть. Недостаток рибофлавина может вызывать трещины в уголках губ, ее раздражение на крыльях носа.

Совет. Перепелиные яичка повышают потенцию у парней и нормализуют либидо у дам. Заметили, что чувства к партнеру поутихли, выпивайте натощак по одному яичку каждый день в течение месяца.

А также: в зимний период актуальна восстанавливающая питательная маска для личика. Смешать 3 перепелиных желтка, добавить 10 мл персикового масла и 2–3 капли масла нероли. Нанести, смыть через 10–15 минут.

Йогурт

Натуральный молочный продукт без добавок, красителей и сахарозаменителей – кладезь ценных протеинов и кальция. Им можнож заправить салат либо приготовить легкий десерт на базе замороженного продукта. 250 мл в день восполнят недочет цинка. Этот элемент понижает воспалительные процессы, также регулирует выделение себума в шкуре головы, предотвращая появление перхоти.

Совет. Выбирайте йогурты, на этикетке которых стоит отметка «термостатный». Приготовленный таковым методом продукт считается наиболее полезным: закваску, содержащую полезные бактерии, прибавляют в личный стакан, где при милующих температурах и происходит сквашивание(но не разливают из великий общей емкости). В таковых йогуртах фактически нет сахара и вредных химически синтезированных улучшителей вкуса.

А также: косметика с пробиотиками восстанавливает природную микрофлору кожи, улучшает ее текстуру, делает оттенок наиболее однородным.

Тыквенное масло

Темно-изумрудное либо даже чуток коричневатое масло из семечек тыквы употребляют необыкновенно для заправки салатов, но не для приготовления горячих блюд. При термической обработке, увы, все его полезные характеристики теряются. Состав продукта сбалансирован по витаминам и минералам, перечислять которые можнож до бесконечности. Среди означаемых для кожи – витамины А, Е и F. А комплекс полиненасыщенных жирных кислот улучшает липидный размен.

Совет. 1 ч. л. масла в день ускоряет рост волос и препятствует их выпадению за счет содержания сильных антиоксидантов селена, железа и цинка.

А также: лосьоны с фитостеролами и флавоноидами из семечек тыквы восстанавливают гидробаланс кожи, предотвращают появление сосудистых звездочек.

Эдамаме

Зеленые соевые бобы – излюбленная некалорийная закуска японских долгожителей с острова Окинава. Даже маленькая порция вареных бобов обеспечит необходимыми белками и клетчаткой. Только представьте: в сто г продукта 35 г белка – благая половина от рекомендуемой дневной нормы!Соевый белок подсобляет уменьшить количество «плохого» холестерина в крови, естественные изофлавоны(аналоги дамского полового гормона эстрогена)убавляют нехорошие проявления во время климакса и усиливают коллагеновый основа кожи.

Совет. Употреблять можнож в сыром виде либо слегка бланшировать блюдо перед подачей на стол. Также можнож отыскать теснее готовые консервированные бобы эдамаме. Их калорийность теснее веско выше.

А также: кремы, в каких содержится экстракт сои, богаты фитоэстрогенами – необыкновенно рекомендуются для вянущей и склонной к понижению эластичности кожи.