Разве можно ждать чего-то хорошего от злости и раздражения, которые близкие люди выплескивают друг на друга по любому поводу? Да, утверждает коуч Кира Асатрян, – если воспользоваться раздражением как инструментом для развития отношений в паре.
Подготовила Мария Федотова
Вообще-то, каждому из нас хотелось бы избежать трений в отношениях с близкими. Оставаться спокойными, уравновешенными, а не выводить друг друга из себя едкими репликами или вспышками гнева. И потому способность управлять конфликтами, даже незначительными, – очень полезный навык. Но коуч Кира Асатрян настаивает: бывают ситуации, когда рассердить партнера нормально – и даже полезно! – для отношений. Давайте рассмотрим те ситуации, когда немного раздражения паре не повредит.
1. Раздражение – знак того, что вам комфортно друг с другом
Когда мы только начинаем встречаться с кем-то, мы стараемся вести себя как можно лучше, особенно если этот человек нас очень привлекает. Мы воздерживаемся от определенных действий, которые партнеру могут не понравиться, – например, не валяемся перед телевизором весь выходной с упаковкой чипсов и не доедаем любимые спагетти прямо со сковороды. Но рано или поздно настоящее «Я» начинает выбираться наружу и чем-то обязательно напрягает партнера. Характерный пример – Гарри, расхаживающий голым по квартире Шарлотты, что, мягко говоря, вызывает ее недоумение, а потом и беспокойство (сериал «Секс в большом городе»). В каком-то смысле раздражение Шарлотты – знак того, что они с Гарри находятся в реальных, глубоких отношениях. «Проявление вашего подлинного «Я» со всеми его привычками и странностями означает, что вам спокойно и комфортно друг с другом, – поясняет Кира Асатрян. Когда вы начинаете пререкаться и «бодаться», это означает, что вы больше не чувствуете необходимости всегда говорить «правильные» вещи, и это свидетельствует об искренности и прочности ваших отношений».
2. Но это и признак того, что вам не слишком комфортно
Настоящую тревогу должны вызывать не ссоры и мелкие трения, а ваше эмоциональное самоустранение. Если вы или ваш партнер дошли до стадии полного равнодушия, и действия друг друга не вызывают у вас уже никаких эмоций – ни радости, ни раздражения или разочарования, – это знак того, что вы «вышли из игры». «Конечно, провоцировать слишком острые конфликты не стоит, – уточняет эксперт. – Но отсутствие любых эмоциональных всплесков для отношений может быть еще хуже. Если вы чувствуете рядом с партнером беспокойство, это значит, что вы все-таки что-то чувствуете... Неужели вам хотелось бы перестать чувствовать вовсе? Одним словом, негативные эмоции могут быть признаком того, что в ваших отношениях еще есть жизнь!»
3. Найдите в раздражении возможности для развития
Разумеется, не в каждом проявлении раздражения стоит искать высокий смысл. То, что партнер регулярно опаздывает к ужину или забывает помыть машину, может и не значить ничего особенного. Но все-таки во многих ситуациях – и гораздо чаще, чем мы это осознаем – действия, вызывающие неприятие, служат важной цели. Зоны трения иногда просто подчеркивают различия партнеров, но могут высвечивать и проблемы в отношениях. Иными словами, раздражение – это перст, указующий на те аспекты совместной жизни, которые нуждаются в улучшении.
Как узнать, над чем партнерам стоит поработать? «Обратите внимание на то, что выводит вас из себя, – объясняет Кира Асатрян. – За регулярными опозданиями может скрываться по-настоящему серьезная причина. А забывчивость партнера свидетельствует о его безответственности, что способно вызвать законное беспокойство в серьезных отношениях. Так что, на мой взгляд, задача заключается не в том, чтобы избавиться от фрустрации, а в том, чтобы признать истинный смысл раздражения: оно свидетельствует о том, что вы в отношениях не играете какую-то роль, а остаетесь сами собой; о том, что вы все еще способны чувствовать; и о том, что ваши отношения могли бы быть лучше, просто над ними стоит поработать».
Кира Асатрян (Kira Asatryan) – сертифицированный коуч, специалист по отношениям, автор книги «Перестань быть одиноким: три простых шага к выстраиванию близких и глубоких отношений» («Stop Being Lonely: Three Simple Steps to Developing Close Friendships and Deep Relationships», New World Library, 2016).
Разве можно ждать чего-то хорошего от злости и раздражения, которые близкие люди выплескивают друг на друга по любому поводу? Да, утверждает коуч Кира Асатрян, – если воспользоваться раздражением как инструментом для развития отношений в паре. Подготовила Мария Федотова Вообще-то, каждому из нас хотелось бы избежать трений в отношениях с близкими. Оставаться спокойными, уравновешенными, а не выводить друг друга из себя едкими репликами или вспышками гнева. И потому способность управлять конфликтами, даже незначительными, – очень полезный навык. Но коуч Кира Асатрян настаивает: бывают ситуации, когда рассердить партнера нормально – и даже полезно! – для отношений. Давайте рассмотрим те ситуации, когда немного раздражения паре не повредит. 1. Раздражение – знак того, что вам комфортно друг с другом Когда мы только начинаем встречаться с кем-то, мы стараемся вести себя как можно лучше, особенно если этот человек нас очень привлекает. Мы воздерживаемся от определенных действий, которые партнеру могут не понравиться, – например, не валяемся перед телевизором весь выходной с упаковкой чипсов и не доедаем любимые спагетти прямо со сковороды. Но рано или поздно настоящее «Я» начинает выбираться наружу и чем-то обязательно напрягает партнера. Характерный пример – Гарри, расхаживающий голым по квартире Шарлотты, что, мягко говоря, вызывает ее недоумение, а потом и беспокойство (сериал «Секс в большом городе»). В каком-то смысле раздражение Шарлотты – знак того, что они с Гарри находятся в реальных, глубоких отношениях. «Проявление вашего подлинного «Я» со всеми его привычками и странностями означает, что вам спокойно и комфортно друг с другом, – поясняет Кира Асатрян. Когда вы начинаете пререкаться и «бодаться», это означает, что вы больше не чувствуете необходимости всегда говорить «правильные» вещи, и это свидетельствует об искренности и прочности ваших отношений». 2. Но это и признак того, что вам не слишком комфортно Настоящую тревогу должны вызывать не ссоры и мелкие трения, а ваше эмоциональное самоустранение. Если вы или ваш партнер дошли до стадии полного равнодушия, и действия друг друга не вызывают у вас уже никаких эмоций – ни радости, ни раздражения или разочарования, – это знак того, что вы «вышли из игры». «Конечно, провоцировать слишком острые конфликты не стоит, – уточняет эксперт. – Но отсутствие любых эмоциональных всплесков для отношений может быть еще хуже. Если вы чувствуете рядом с партнером беспокойство, это значит, что вы все-таки что-то чувствуете. Неужели вам хотелось бы перестать чувствовать вовсе? Одним словом, негативные эмоции могут быть признаком того, что в ваших отношениях еще есть жизнь!» 3. Найдите в раздражении возможности для развития Разумеется, не в каждом проявлении раздражения стоит искать высокий смысл. То, что партнер регулярно опаздывает к ужину или забывает помыть машину, может и не значить ничего особенного. Но все-таки во многих ситуациях – и гораздо чаще, чем мы это осознаем – действия, вызывающие неприятие, служат важной цели. Зоны трения иногда просто подчеркивают различия партнеров, но могут высвечивать и проблемы в отношениях. Иными словами, раздражение – это перст, указующий на те аспекты совместной жизни, которые нуждаются в улучшении. Как узнать, над чем партнерам стоит поработать? «Обратите внимание на то, что выводит вас из себя, – объясняет Кира Асатрян. – За регулярными опозданиями может скрываться по-настоящему серьезная причина. А забывчивость партнера свидетельствует о его безответственности, что способно вызвать законное беспокойство в серьезных отношениях. Так что, на мой взгляд, задача заключается не в том, чтобы избавиться от фрустрации, а в том, чтобы признать истинный смысл раздражения: оно свидетельствует о том, что вы в отношениях не играете какую-то роль, а остаетесь сами собой; о том, что вы все еще способны чувствовать; и о том, что ваши отношения могли бы быть лучше, просто над ними стоит поработать». Кира Асатрян (Kira Asatryan) – сертифицированный коуч, специалист по отношениям, автор книги «Перестань быть одиноким: три простых шага к выстраиванию близких и глубоких отношений» («Stop Being Lonely: Three Simple Steps to Developing Close Friendships and Deep Relationships», New World Library, 2016).
