BCAA: еда будущего или убийца почек?

Жизнь жителя нашей планеты в заключительные годы несказанно упростилась: гаджеты, интернет-банкинг, да еще президент и депутаты выбираются как-то сами собой, без всяких нудных демократических процедур. Конечно, эта глобальная тенденция не обошла стороной и фитнес. Если ранее, чтоб набрать мышечную массу, тебе приходилось длинно и заботливо есть, то сейчас делему стройматериалов для мускулов решают чудесные пилюли. Таблетки либо капсулы BCAA, о которых пойдет речь на данной страничке, непременно, являются переходным звеном меж обветшавшей едой и совершенно уж хорошим топливом грядущего. Их все еще приходится класть в рот, но теснее не надо жевать. При этом у BCAA находятся адепты, которые убеждают, что мускулы от этих пилюль растут прытче, чем от самой обмысленной диеты, но находятся также и соперники. Мы решили посодействовать тебе разобраться. Что туда кладут Говоря научным языком, ВСАА — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями: лейцин, изолейцин, валин. Их еще именуют неподменными аминокислотами. Это не преувеличение: ни твой, ни чей-либо еще человечий организм их не производит. И получают эти аминокислоты лишь с едой. Для переработки товаров, содержащих BCAA(мясо, яичка), требуется много медли и энергии. Чтобы сэкономить их, как разов и были придуманы ВСАА-комплексы – пищевые добавки, содержащие неподменные аминокислоты. Зачем это нужно Ты наверное в курсе, что белок не усваивается организмом напрямую. Сначала он расщепляется на аминокислоты и пептиды, а теснее из их синтезируется мышечный белок. Этот процесс подсказывает стройку новейшего дома построенные из развалин ветхого. Организм разбирает белковую еду на кирпичи, а позже собирает из их новейшие белковые молекулы. Благодаря этому ты можешь усваивать хоть какой белок, даже не схожий на твой свой(к примеру, белок орехов либо грибов, которые вообщем не мясо). ВСАА-комплекс хорош тем, что его не надо разобрать: аминокислоты в нем сходу готовы к сборке. Почему нельзя как обычно Казалось бы, а для чего вообщем экономить время на переработку белка?Пусть все следует природным методом. Но, увы, при суровых анаэробных отягощениях(направленных на рост мышечной массы)запасы ВСАА в тебе истощаются. Представь: в организме скопилось множест­во иных, заменимых, аминокислот, но начать стройку мускул ты не можешь, потому что не завезли BCAA. Однако процесс запущен, и организм начинает разрушать собственные белковые молекулы, чтоб добыть из их ВСАА. Сборка одних мускул, таковым образом, происходит за счет разрушения иных. Поэтому без подпитки аминокислотами доля мускул в твоем организме будет оставаться постоянной. Можно съесть сэндвич с тунцом, но не факт, что он довольно живо расщепится. Пилюли же усваиваются моментально. Какие они на вкус Понятно, что хоть какой ВСАА-комплекс содержит неразлучную тройку: лейцин, изолейцин и валин. Однако различные изготовители варьируют пропорции аминокислот и нередко прибавляют в пилюли свои ингредиенты: подкислители, витамины, ароматизаторы. Рекомендовать какие-то конкретные марки мы не будем. Это дело вкуса и денежных предпочтений(некие ВСАА-комплексы необоснованно дорогие). Главное, удостоверься в том, что понравившийся тебе ВСАА-комплекс не подделка и что он продается желая бы еще в паре государств, не считая России. Известные изготовители — Dymatize, Axis, Weider, Optimum Nutrition. Форма выпуска — капсулы, пилюли и растворы. Жидкие комплексы усваиваются лучше, но срок годности у их, традиционно, меньше. Зачем все-таки Если желаешь уберечь свои мускулы от разрушения опосля тренировки либо разгрузки баржи с гантелями, пилюли ВСАА будут правильным выбором. Однако опосля обыденных занятий спортом(тенниса либо плавания)великий нужды в их нет — еще уместнее будет употреблять полные аминокислотные комплексы, которые, вообщем, тоже вы­пускаются в форме таблеток. Врачи не советуют ВСАА-комплексы людям с болезнями почек. Правда, не советуют в великих количествах. В остальном никаких противопоказаний к употреблению неподменных аминокислот не существует. Более того, лейцин и валин даже содействуют очищению печени от токсинов. Но лекари считают, что детям лучше воздержаться от таковых препаратов, пока у них вполне не сформируется скелет. Обычные побочные действия — досадная хим отрыжка, и в общем-то все. Потреблять BCAA необходимо не наиболее 2 г в день на каждые 10 кг твоей массы. При передозировке не исключены расстройства желудка либо кишечного тракта. Приятного аппетита. Источник: Журнал