Как победить свои страхи: 4 эффективных приема

Дураки ничего не опасаются. Однако ты можешь стать неустрашимее не убавляя собственного IQ. Вначале было С неувязкой легче совладать, зная ее причину. «Попробуй понять, как возник твой страх», — рекомендует доктор физиологии Нью-йоркского института Брюс Хаббарт. Если ты страдаешь клаустрофобией и боишься находиться даже в тех замкнутых зданиях, на окнах которых нет решеток, — вероятно, дело здесь в ребяческих воспоминаниях. Может быть, все началось с того варианта, когда предки отлучились и старший брат запер тебя в холодильнике на три дня, а позже мать возвратилась и наказала тебя за то, что ты съел весь запас товаров. Уяснив это, ты обуздаешь свою фобию и перестанешь испытывать головокружение, раскрывая холодильник.
Лечение отвлечением Как лишь почувствуешь приближение приступа кошмара, займись тем, что может отвлечь. «Сделай микромоторное упражнение, — объясняет Хаббарт. — Поперекладывай монеты из одной ладошки в иную, покрути меж пальцев карандаш». Можно считать от 100 в обратную сторону либо почитать книжку(тоже с заключительней странички). Чем посильнее ужас, тем больше адреналина вырабатывается. Сжечь его излишек посодействуют физические перегрузки. Отожмись, поприседай. В последнем случае поддайся охватившей тебя панике и побегай кругами по комнате, лихорадочно размахивая руками и вопя от кошмара. Так ты и то угомонишься прытче, чем сидя на месте и безнадежно пытаясь расслабиться.
Мыслимое дело Убеди себя, что ужас находится лишь в твоей голове.(Если лишь не боишься, что у тебя может развиться опухоль мозга.)«Рассуждай логически», — требует доктор Хаббарт. Боишься змей?Но встреча с рептилией не непременно закончится укусом. Да и в данном варианте шансы умереть — 1:100. Скорее уж ты умрешь, ежели на тебя свалится монумент Минину и Пожарскому, но ведь ты их не боишься.

Мысли позитивно: не «Тарзанка меня не выдержит», а «Я круто смотрюсь, раскачиваясь на веревке»; не «ГАИ не остановит», а «Виски было отличным».
Позвольте представить Подготовься к ужасу, которого не недопустить. Допустим, ты боишься завтрашнего авиарейса, но не можешь отменить его, ведь ты все-же капитан самолета. Ляг на диванчик, расслабься и представь, как ты приезжаешь в аэропорт, поднимаешься по трапу, желаешь пассажирам приятного полета и т. п. Повторяй упражнение почаще, и тебе будет проще контролировать всякую стрессовую ситуацию — от выступления перед аудиторией до знакомства с ее мамой.