- Tweet
Джон Готтман и Джули Готтман провели обширное исследование брака и тех факторов, которые предшествуют разводу. Они обнаружили 4 главных признака близкого развода, которые назвали «Четыре всадника Апокалипсиса».
Эти признаки не появляются внезапно, они формируются постепенно. Обнаружив их на ранних этапах, можно быстро исправить ситуацию.
Критика
Один партнер критикует другого. При этом акцентируется внимание не на конкретных поступках, а на чертах характера человека. Например, “Ты снова забыл вынести мусор. Ты вечно все забываешь”. Постоянная критика заставляет человека чувствовать себя круглосуточно под прицелом и, в свою очередь, вызывает защитную реакцию. В такой ситуации ни один из партнеров не чувствует себя услышанным. В конечном итоге вы просто не хотите друг друга видеть.
Если у вас есть какие-то претензии, важно указывать на конкретные поступки, а не просто обвинять партнера в том, что у него скудный характер. Объясните, что произошла ситуация (А), которая вызвала у вас эмоции (Б), вы бы хотели, чтобы в подобной ситуации ваш возлюбленный(ая) поступил(а) другим образом (В).
Презрение
Всякого рода шутки, которые пропитаны сарказмом, издевки, ухмылки проявляют ваше неуважение к партнеру. Это проявление позиции “Я лучше тебя, кто ты вообще такой(ая)”. Презрение несет в себе отвращение. Этот пункт является самым опасным из четырех. Считается, что если один из партнеров испытывает что-то подобное, восстановить отношения будет достаточно сложно.
Пары всегда должны работать над устранением подобного поведения (издевок, закатывания глаз, злых шуток). Формируйте в отношениях культуру уважения, признательности, терпимости и доброты.
Оборонительная позиция
Как правило, это попытка защитить себя от предполагаемой атаки с помощью встречной жалобы. Есть и другой способ защиты — вести себя как жертва. Или постоянно оправдываться (например, утверждать то, что во всем виноваты внешние обстоятельства, которые были вне контроля). “Нет” могут превратиться в “Да”. Находясь в оборонительной позиции, один из партнеров может стоять на своем, даже если знает, что не прав.
Лучше всего в подобной ситуации постараться выслушать мнение вашего партнера. Осознайте, что вам не нужно быть идеальным(ой). Никто не идеален. Кроме того, скажите об этом своей второй половинке. Акцентируйте внимание на положительных качествах партнера. Вспоминайте побольше хороших моментов, которые вас объединяют.
Отключение
Это один из способов избежать конфликтов, который чаще выбирают мужчины. Представьте себе, пара ссориться. Она кричит, пытается доказать свою правоту, полна эмоций. А он сидит, уткнувшись в телефон и даже бровью не поведет. Конечно, это раздражает. Женщина в такой ситуации думает, что мужчине плевать, хотя на самом деле это не так. Он просто отгородился, с виду он спокоен, но внутри переживает. В таком случае выход один: научиться отслеживать, когда ваш партнер закрывается в случае эмоциональной встряски и договариваться о том, что вы вернетесь к разговору, когда оба успокоитесь.
Развод предсказуем, а значит его можно предотвратить. Важно, чтобы в процессе спасения брака участвовали оба партнера. Скажу честно, самое главное — это иметь желание исправить ситуацию. При большом желании возможно все.
По материалам «Тайны сознания«
Читайте Настроение в Google News (нажать "Подписаться")