Как восстановить равновесие между работой и личной жизнью и не позволить работе разрушить семью
Найти работу легко. Прямо сейчас на ГородРабот.ру более 1,3 млн вакансий в России. Мы собрали вакансии из 150 работных сайтов-источников, чтобы сэкономить главный ресурс ? твоё время.
А ещё посчитали среднюю зарплату по городам и профессиям. Кстати, сейчас средняя зарплата в России ? 38 823 рубля.
Что делать, если работа не оставляет времени на личную жизнь? Так можно незаметно стать трудоголиком и профессионально выгореть.
ГородРабот.ру рассказал, как восстановить баланс между работой и семьёй.
Как распознать трудоголика
Подумай ? нет ли у тебя признаков трудоголизма:
Трудоголиков интересует только работа: им не нужны ни семья, ни друзья, ни развлечения. Любимые темы для разговора ? проекты, сроки, задачи.
Трудоголики не любят отдыхать, они не видят смысла в отдыхе. Беспокойство о работе мешает насладиться отпуском и выходными. Любой отдых трудоголик превращает в работу.
Трудоголики не разрешают себе болеть. На больничные не ходят, а если здоровье подводит, то ругают себя за безделье.
После работы не могут переключиться. Трудоголик не знает, чем занимаются его дети, не ходит на школьные собрания и редко участвует в домашних делах.
Трудоголизм ? это проблема. Если человеку важна только работа, то ни деньги, ни карьерный рост, ни успехи не сделают его счастливым.
Как найти баланс между работой и семьёй
Не существует универсального способа достичь равновесия между работой и личной жизнью.
Нужно разобраться в себе и спросить: «Я доволен своей жизнью? Чего я хочу на самом деле? Я счастлив или только делаю вид?»
Телу и мозгу нужно время на восстановление. Если не давать себе отдыхать, организм истощится. Полноценный сон, перерывы в течение рабочего дня обязательны.
После работы проводи время с друзьями и родственниками. Отключи телефон хотя бы на несколько часов, закрой рабочую почту.
Заведи себе правило ? с 19.00 до 21.00 никакой работы. Или ? после 22.00 я читаю, рабочие проблемы решу завтра. Постель, обеденный стол и детская ? не место для обсуждения рабочих задач.
Планируй рабочий день. Разделяй задачи на более мелкие. Для каждой задачи определи, сколько нужно времени для решения. Работу оставляй на работе.
Если самостоятельно справиться с зависимостью от работы не удаётся, обратись к психологу. Специалист поможет понять, что кроме работы есть другая, не менее интересная жизнь.