Если жить по принципу «отдохнем на том свете», рискуешь отправиться туда раньше положенного срока из-за усталости, недосыпа и вечной перегрузки. Рассказываем, как справиться со страхом, что жизнь проходит мимо, и дать себе, наконец, отдохнуть.
Спешка, неподъемные планы, которые постоянно не успеваешь выполнить — все это результат страха, что у тебя такая скучная жизнь. Посмотришь в соцсети — вот там-то люди живут! И на конференции ездят, и учатся чему-то постоянно, и детей воспитывают, и путешествуют, и... Да неважно, чем именно они заняты. Главное, что тебе страшно: ты, очевидно, жить не успеваешь.
У этого страха даже есть название — FOMO (от англ. fear of missing out — страх упущенной выгоды). Чтобы ты могла наконец обрести покой и сон, рассказываем о синдроме подробнее.
Потому что трудоголизм и занятость одобряются
В отличие от западных стран, в нашей переработки, может, и не одобряются, но считаются нормой. Задержаться на пару часов после рабочего дня вполне естественно. Сотрудник, поднявший вопрос о компенсации, искренне удивит руководителя.
Вероятно, это пошло еще с советских времен: «Кто труд любит, тот долго спать не будет», «Сам не скажет — трудодни покажут».
Вообще, конечно, только труд и напряжение дают результаты в виде большего заработка, перспективных возможностей и хорошего круга общения. Даже психологи говорят, что по-настоящему расслабиться можно как раз на контрасте с напряжением.
Правда, это в случае, если ты не забываешь расслабляться. Но страх, что тебя сочтут лентяйкой и бездельницей, не позволяет разрешить себе отдых и ничегонеделание.
Что делать? Разреши себе лениться и прокрастинировать. Ведь часто именно так ты пытаешься обмануть сама себя и выкроить хоть немного времени на отдых и ничегонеделание, чтобы совесть была спокойна.
Потому что не умеем расслабляться
Люди вынуждены много работать, чтобы обеспечить себя самым необходимым. Впахивать, как лошадь — это мы умеем очень хорошо.
А вот отдыхать — не вполне. Чаще всего под отдыхом понимается алкогольная вечеринка с друзьями, путешествие, или, для особо выбившихся из сил — лежачее залипание в сериалы, беспамятный сон.
Просто потому, что сил ни на что другое не осталось вообще.
Счастливы те, кто занимается релаксирующими практиками: йогой, стретчингом. Хотя, многие получают травмы от этих упражнений прежде всего потому, что не умеют расслабляться.
Что делать? Создай ритуалы отдыха. Пусть это будет неспешный завтрак в один из выходных. Или сеанс массажа раз в неделю. Сделай список занятий, в процессе которых ты отдыхаешь лучше всего и не забывай включать их в свое расписание.
Потому что бежим от проблем
Иногда люди специально так загружают свою жизнь делами, чтобы о самой жизни-то и подумать времени не было.
А если бы выдалась свободная минутка, то могло бы обнаружиться, что не все-то тебя в ней устраивает. Например, не нравится жить с родителями, но решить вопрос с жильем и дополнительным заработком нельзя — времени-то нет. Или одиночество замучило, но на свидания ходить некогда — работы много, и вся такая перспективная!
Чтобы как-то изменить свою жизнь — нужен ресурс, силы, время. Ну и вообще любые перемены, особенно большие и важные — это страшно. Даже если они в итоге сделают тебя счастливее. Вот и стараешься уработаться и устать так, чтобы ничего и решать не пришлось.
Что делать? Хотя бы иногда задумываться: ради чего я так много работаю и суечусь? Делает ли это меня счастливее? Улучшат ли все эти дела мою жизнь в долговременной перспективе?
Пытаемся найти смысл жизни
Для кого-то призвание — в работе. Кому-то важна семья, а кто-то не видит смысла жизни без любимого хобби или заботы о домашнем питомце.
Смысл — это то, что наполняет человека, заставляет его просыпаться по утрам и, собственно, жить. Все эти бесконечные дела и планы создают смысл: повидать много стран. Вырастить ребенка. Выучить китайский язык. Покорить Эльбрус.
Но стоит остаться без дела, как жизнь начинает казаться пустой и бессмысленной. А это довольно невыносимое состояние, надо заметить.
Что делать? Признаться себе наконец, что в жизни нет особого смысла, кроме как просто жить. И постараться сделать так, чтобы жилось максимально счастливо и интересно.
Если жить по принципу «отдохнем на том свете», рискуешь отправиться туда раньше положенного срока из-за усталости, недосыпа и вечной перегрузки. Рассказываем, как справиться со страхом, что жизнь проходит мимо, и дать себе, наконец, отдохнуть.Спешка, неподъемные планы, которые постоянно не успеваешь выполнить — все это результат страха, что у тебя такая скучная жизнь. Посмотришь в соцсети — вот там-то люди живут! И на конференции ездят, и учатся чему-то постоянно, и детей воспитывают, и путешествуют, и. Да неважно, чем именно они заняты. Главное, что тебе страшно: ты, очевидно, жить не успеваешь. У этого страха даже есть название — FOMO (от англ. fear of missing out — страх упущенной выгоды). Чтобы ты могла наконец обрести покой и сон, рассказываем о синдроме подробнее. Потому что трудоголизм и занятость одобряются В отличие от западных стран, в нашей переработки, может, и не одобряются, но считаются нормой. Задержаться на пару часов после рабочего дня вполне естественно. Сотрудник, поднявший вопрос о компенсации, искренне удивит руководителя. Вероятно, это пошло еще с советских времен: «Кто труд любит, тот долго спать не будет», «Сам не скажет — трудодни покажут». Вообще, конечно, только труд и напряжение дают результаты в виде большего заработка, перспективных возможностей и хорошего круга общения. Даже психологи говорят, что по-настоящему расслабиться можно как раз на контрасте с напряжением. Правда, это в случае, если ты не забываешь расслабляться. Но страх, что тебя сочтут лентяйкой и бездельницей, не позволяет разрешить себе отдых и ничегонеделание. Что делать? Разреши себе лениться и прокрастинировать. Ведь часто именно так ты пытаешься обмануть сама себя и выкроить хоть немного времени на отдых и ничегонеделание, чтобы совесть была спокойна. Потому что не умеем расслабляться Люди вынуждены много работать, чтобы обеспечить себя самым необходимым. Впахивать, как лошадь — это мы умеем очень хорошо. А вот отдыхать — не вполне. Чаще всего под отдыхом понимается алкогольная вечеринка с друзьями, путешествие, или, для особо выбившихся из сил — лежачее залипание в сериалы, беспамятный сон. Просто потому, что сил ни на что другое не осталось вообще. Счастливы те, кто занимается релаксирующими практиками: йогой, стретчингом. Хотя, многие получают травмы от этих упражнений прежде всего потому, что не умеют расслабляться. Что делать? Создай ритуалы отдыха. Пусть это будет неспешный завтрак в один из выходных. Или сеанс массажа раз в неделю. Сделай список занятий, в процессе которых ты отдыхаешь лучше всего и не забывай включать их в свое расписание. Потому что бежим от проблем Иногда люди специально так загружают свою жизнь делами, чтобы о самой жизни-то и подумать времени не было. А если бы выдалась свободная минутка, то могло бы обнаружиться, что не все-то тебя в ней устраивает. Например, не нравится жить с родителями, но решить вопрос с жильем и дополнительным заработком нельзя — времени-то нет. Или одиночество замучило, но на свидания ходить некогда — работы много, и вся такая перспективная! Чтобы как-то изменить свою жизнь — нужен ресурс, силы, время. Ну и вообще любые перемены, особенно большие и важные — это страшно. Даже если они в итоге сделают тебя счастливее. Вот и стараешься уработаться и устать так, чтобы ничего и решать не пришлось. Что делать? Хотя бы иногда задумываться: ради чего я так много работаю и суечусь? Делает ли это меня счастливее? Улучшат ли все эти дела мою жизнь в долговременной перспективе? Пытаемся найти смысл жизни Для кого-то призвание — в работе. Кому-то важна семья, а кто-то не видит смысла жизни без любимого хобби или заботы о домашнем питомце. Смысл — это то, что наполняет человека, заставляет его просыпаться по утрам и, собственно, жить. Все эти бесконечные дела и планы создают смысл: повидать много стран. Вырастить ребенка. Выучить китайский язык. Покорить Эльбрус. Но стоит остаться без дела, как жизнь начинает казаться пустой и бессмысленной. А это довольно невыносимое состояние, надо заметить. Что делать? Признаться себе наконец, что в жизни нет особого смысла, кроме как просто жить. И постараться сделать так, чтобы жилось максимально счастливо и интересно.
