А знаете ли вы, что по­явилась «но­вая гимнастика

А знаете ли вы, что по­явилась « но­вая гимнастика для похудения»: перед тем как сесть за стол, необхо­димо отжать­ся от пола максимальное количество разов. Во-первых, пропа­дает аппетит, а во-2-х, руки трясут­ся так, что много ними теснее не наешь!Конечно же, это шуточка, но мы попробуем извлечь из неё глубочайший смысл. В том, что физические упражнения чрезвычайно полезны для похудения и способны уменьшать аппетит, сомне­ний нет. Сегодня мы желаем познакомить вас с новейшей, обычный, но довольно действенной систе­мой упражнений для снижения веса. Это дыхательная гимнастика для похудения оксисайз, либо кислородная гимнастика. Оксисайз представляет собой симбиоз глубочайшего диафрагмального дыхания, которое практикуют йоги, и комплек­са легких статических поз и растяжек. Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз успеш­но «встраивается» в дневной график, подходит людям всех воз­растов и любой комплекции, не просит особых приспособле­ний, соблюдения особой диеты(довольно просто здорового кормления). Оксисайз можнож исполнять дома, на прогулке, в рабочем кабинете. Единственное, что для этого требуется - побольше свежего воздуха, и ещё не стоит тренироваться сходу опосля еды(можнож через 1,5-2 часа). А вот тренировка за 15-20 минут перед едой великолепно понижает аппетит(прове­ряла!), что делает её бесценной для занятий перед ужином, самым хитрым для фигуры приёмом еды. Система рекоменду­ет не наиболее 30 дыхательных ци­клов, сделанных в разных по­зах. Это занимает всего 15-20 минут Но до этого чем начинать тренировки, не­обходимо до автоматизма довести техни­ку дыхания, а на это может уйти несколько дней. Правильно выполненное(без задер­жек и пауз!), контролируемое дыхание мак­симально наполняет ткани организма кис­лородом, что даёт телу лечебную энер­гию и способно стронуть с мертвой точ­ки самый «упертый» размен веществ. Техника дыхательной гимнастики для похудения оксисайз. Базовое упражнение: И.П. Встаньте прямо, подбородок приподнят. Чуть согните колени, ладошки положите на животик: правая над пупком, левая под ним. Расслабьте тело до бедер. Затем слегка втяните животик и подвиньте таз вперед, поясница обязана быть плоской. Лопатками потянитесь к позвоночнику, принимая правильную выправку. Польза базового упражнения Подтягивает и укрепляет мускулы животика и ягодиц, сжига­ет жир и разглаживает целлюлит в этих областях. Массирует и тонизирует внутрен­ние органы таза и животика. Очищает лёгкие, улучшает работу сердца. Корректирует овал личика, разглажи­вает морщины у рта, усиливает мыш­цы шейки и спаливает жир в области второго подбородка. Усиливает физическую вынос­ливость и даёт упоительное ощу­щение контроля над своим телом. Внимание! Далее нужно очень точно и усердно выполнить четыре этапа дыхания. Не спешите, кропотливо отрабатывай­те каждый элемент. 1.Вдох Расслабьте мышцы живота, обширно улыбнитесь, расширяя ноздри(губки сомкнуты), сделайте глубочайший и быстрый вдох через нос, напол­няя воздухом животик, будто шарик. 2. Три довдоха Напрягая одновременно мускулы тазового дна и ягодиц, качните тазо­вой областью вовнутрь и вверх(как Элвис Пресли), усилием мускул приподнимите нижнюю часть животика. Сделайте три доп вдоха, максимально наполняя воздухом лег­кие. Улыбайтесь! 3. Выдох Как только воздух заполнит легкие, сложите губки так, будто играете на флей­те, оставляя узкую щель меж ними. Не опускайте голову!Медленно, с уси­лием выдохните воздух, втягивая животик под рёбра. Мышцы тазового дна и ягодиц - чрезвычайно напряжены! 4. Три довыдоха В данной позиции сделайте три дополни­тельных выдоха, пытаясь вполне опустошить легкие, освобождая их для последующего более глубокого вдоха. При этом животик уходит ещё поглубже во­внутрь, приближаясь к позвоночнику, а легкие освобождаются для новейшего вдоха. Эти четыре этапа ды­хания числятся за один повтор упражнения. Четыре повтора упражнения называются дыхательный цикл, он яв­ляется основой всей системы оксисайз. Тренировать дыхание можнож сидя, лёжа, стоя, на ходу, но идеальнее всего делать это в базисном упражнении. Со­гласитесь, оно простое!Но при всем этом чрезвычайно полезное и для фигу­ры, и для здоровья. Попрактикуй­те предложенную дыхательную гимнастику для похудения каждодневно по 30 циклов в наиблежайшие две недельки и к грядущим праздничкам вы будете неотразимы. По материалам журнала «1000 секретов»,24/2012