Пять полезных продуктов, которые имеют больше жира, чем пончик!

Жиры усиливают здоровье сердца, дозволяют нам ощущать себя полным и удовлетворенным, и могут даже посодействовать предотвратить понижение когнитивных функций. Все эти продукты содержат больше жира, чем пончик, но это не значит, что вы обязаны исключить их из собственного рациона. И вот почему: Авокадо Каждая половина этого плода приравнивается в 15 граммов жира, но 10 из этих граммов - это мононенасыщенные жиры, которые делают лучше уровень холестерина. Они также могут предотвратить скопление жира на животике, по данным исследования, опубликованного вжурнале Diabetes Care. 28 гр сушеного кокоса Поскольку рекомендуется получать не наиболее чем 10 процентов ваших каждодневных калорий из насыщенных жиров, вы точно не желаете идти за борт с сушеными кокосами, но они могут вам посодействовать в здоровой диете. 28 гр сушеного кокоса каждый день пойдут вам лишь на выгоду. Две столовые ложки арахисового масла Если вы ограничите себя в две столовые ложки, то будете принимать около 16 граммов жира, из которых половина мононенасыщенные. Вы также получите практически четыре грамма полиненасыщенных жиров, которые могут посодействовать понизить риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых болезней. Три великих яйца Вы получите наиболее 14 граммов жира от завтрака, в который включите три яичка. Содержание жира ломается достаточно умеренно меж насыщенным, мононенасыщенные и полиненасыщенные жирами.