Скрежет зубамиКошмарыБессонницаНеспокойный сонКак бороться с переутомлением
Переутомление — это замкнутый круг. Организму необходим отдых, но он не может расслабиться и полноценно восстановить силы. Даже когда удаётся уснуть, усталость не уходит, а продолжает накапливаться. Чтобы понять, не оказались ли вы в этой западне, научитесь расшифровывать сигналы вашего тела.
скрежет зубами наблюдается у взрослого — это симптом одной из следующих проблем:
- нарушение психического равновесия, стресс, эмоциональная нестабильность;
- сбои в работе нервной системы;
- патологии зубочелюстного аппарата: неправильный прикус, болезни зубов, плохо подобранные коронки или протезы.
Если пустить дело на самотёк, бруксизм прогрессирует. Интервалы между приступами сокращаются, и всё быстрее проявляются вызванные ими осложнения:
- ухудшение качества сна, ведущее к дневной сонливости и снижению работоспособности;
- истирание зубной эмали, а затем и дентина;
- воспаление и кровоточивость дёсен;
- развитие остеохондроза.
Как бороться с переутомлением
Перечисленные проблемы необходимо не купировать, а устранить их первоисточник — переутомление. Например, при нарушениях сна снотворное даст лишь краткосрочный эффект, а после его отмены ситуация вернётся в прежнее русло или даже ухудшится. Вот меры, которые помогут легче переносить напряжённый ритм жизни.
- Найдите время на активный отдых: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.
- Урежьте поток бесполезной информации: реже заглядывайте в социальные сети, не злоупотребляйте просмотром телевизора.
- Правильно питайтесь и не переедайте: как можно меньше фастфуда, жирной пищи, сладостей, алкоголя.
- Выпивайте в день дневную норму воды: обезвоживание ведёт к усталости и снижению мозговой активности.
- Решайте психологические проблемы при помощи специалистов. Избавьтесь от типичного для нашей страны предрассудка: визиты к психотерапевту — это не постыдная слабость, а эффективный способ разобраться со своими переживаниями.
Переутомление — опасное состояние, способное привести к тяжёлым последствиям. Однако преодолеть его возможно. Всего несколько простых правил улучшат ваше самочувствие, вернут вкус к жизни и повысят работоспособность.
На правах рекламы
Скрежет зубамиКошмарыБессонницаНеспокойный сонКак бороться с переутомлением Переутомление — это замкнутый круг. Организму необходим отдых, но он не может расслабиться и полноценно восстановить силы. Даже когда удаётся уснуть, усталость не уходит, а продолжает накапливаться. Чтобы понять, не оказались ли вы в этой западне, научитесь расшифровывать сигналы вашего тела. скрежет зубами наблюдается у взрослого — это симптом одной из следующих проблем: нарушение психического равновесия, стресс, эмоциональная нестабильность; сбои в работе нервной системы; патологии зубочелюстного аппарата: неправильный прикус, болезни зубов, плохо подобранные коронки или протезы. Если пустить дело на самотёк, бруксизм прогрессирует. Интервалы между приступами сокращаются, и всё быстрее проявляются вызванные ими осложнения: ухудшение качества сна, ведущее к дневной сонливости и снижению работоспособности; истирание зубной эмали, а затем и дентина; воспаление и кровоточивость дёсен; развитие остеохондроза. Как бороться с переутомлением Перечисленные проблемы необходимо не купировать, а устранить их первоисточник — переутомление. Например, при нарушениях сна снотворное даст лишь краткосрочный эффект, а после его отмены ситуация вернётся в прежнее русло или даже ухудшится. Вот меры, которые помогут легче переносить напряжённый ритм жизни. Найдите время на активный отдых: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Урежьте поток бесполезной информации: реже заглядывайте в социальные сети, не злоупотребляйте просмотром телевизора. Правильно питайтесь и не переедайте: как можно меньше фастфуда, жирной пищи, сладостей, алкоголя. Выпивайте в день дневную норму воды: обезвоживание ведёт к усталости и снижению мозговой активности. Решайте психологические проблемы при помощи специалистов. Избавьтесь от типичного для нашей страны предрассудка: визиты к психотерапевту — это не постыдная слабость, а эффективный способ разобраться со своими переживаниями. Переутомление — опасное состояние, способное привести к тяжёлым последствиям. Однако преодолеть его возможно. Всего несколько простых правил улучшат ваше самочувствие, вернут вкус к жизни и повысят работоспособность. На правах рекламы
