Традиционно этим занимаются психоаналитики, но научиться работать со сновидениями можно и самостоятельно.
Андрей Россохин предлагает несколько правил: соблюдая их, вы сможете приблизиться к разгадке собственных снов и с их помощью разобраться в себе.
Сохраняйте сон
Нет ничего более летучего, чем наши сны, они очень быстро стираются из памяти. Но не стоит, едва проснувшись, вставать с кровати и записывать сновидение на бумагу или диктофон, боясь забыть что-то существенное, — в этом случае могут быть упущены действительно важные детали. Важно научиться оставаться в изменённом состоянии сознания, которое называется "сновидным". Оно возникает при постепенном, медленном пробуждении: в нем продолжают жить наши сновидения, но одновременно появляется и способность к самонаблюдению.
Свободные ассоциации
Нередко мы сразу же пытаемся объяснить себе свой сон, а этого делать не стоит: размышление — это функция сознания, а сновидение — результат активности бессознательного. Мы можем быть искренне уверены в том, что понимаем сон, но это не более чем иллюзия: в действительности мы слышим только голос собственной логики. Поэтому не торопитесь, дайте сновидению "дышать", разрешите приходить разным мыслям и ощущениям, которые будут возникать в связи с увиденным. Использовать метод свободных ассоциаций самостоятельно — всё равно что быть одновременно главным героем, зрителем и режиссером спектакля, но этому можно научиться.
Отложите сонник
Люди верят сонникам прежде всего потому, что их пугает неизвестное. Многим страшно погрузиться в собственное бессознательное, сложно поверить, что при этом можно получать удовольствие от творческого общения с собственной душой. "Сонники — словно ограничивающие рамки для тревожащегося человека, — говорит Андрей Россохин. — Что бы ни приснилось, в них можно быстро найти объяснение и внутренне успокоиться: за тебя уже всё придумали". Но наши сны говорят не о том, что будет, а о том, что уже есть. Во время Второй мировой войны лётчики часто видели сны о собственной гибели — так проявлялась накопившаяся за годы боев внутренняя тревога. Многие из тех, кто верил снам, садились за штурвал и действительно погибали, поддавшись этому состоянию, поверив в свою обреченность. Те, кто не верил, чаще возвращались на аэродром. "Важно знать, что в снах всегда проявляется наша внутренняя тревога, — поясняет Андрей Россохин. — Когда мы осознаем её, тревожные сны перестают нас беспокоить. А предсказанием будущего они не являются".
От ассоциаций — к размышлению
Ассоциации на тему сновидения невольно подталкивают нас к его анализу: какая связь между образами сна, ассоциациями с ними и моей жизнью? Почему, например, думая о приснившейся плитке шоколада, я вспомнил коричневое пальто старшего брата? Есть ли в моей жизни сейчас что-то, что заставляет меня чувствовать детский страх, обиду, вину? Задавая себе эти вопросы, мы думаем о сне так же, как о заинтересовавшей нас книге, взволновавшем фильме, в котором мы вместе с героями проживали что-то очень личное.
Очевидный смысл сна — только ширма, за которой скрыты более глубокие "сообщения" бессознательного. Необходимо замечать детали, особенно необычные, — часто именно в них зашифрована основная идея сновидения. Это может быть футбольный мяч, внезапно оказавшийся у вашего рабочего стола, или неестественных размеров цветок, растущий в глубине двора, — изменениями вида и формы обычных предметов, созданием странных ситуаций бессознательное даёт нам подсказку: искать надо здесь.
Удивитесь себе
Способность удивляться — одна из самых важных для самоанализа сновидений. Не испугаться, а именно удивиться своим снам, ассоциациям, внезапным мыслям — значит сделать первый шаг к постижению своего внутреннего мира, открыться новому, неизвестному переживанию. Если мы этого боимся, то начинаем внутренне защищаться от таких переживаний, тем самым обеспечивая себе предсказуемое будущее. Эта перспектива выглядит более спокойной, но ловушка в том, что в мире, где нет неопределённости, — нет творчества, новизны и развития.
Помните об ограничениях
Необходимо помнить, что самоанализ имеет серьёзные ограничения. В процессе ассоциаций и размышлений мы можем серьёзно углубить наше знание о самих себе, но с неизбежностью столкнёмся с внутренними преградами. Мы не во всём можем помочь себе сами. Принять это ограничение не означает быть пассивным в ожидании внешней помощи. В идеале самоанализ приводит человека к пониманию необходимости более основательной работы с собой с помощью специалиста — в этом случае на другой, более глубокий уровень выходит и способность к самоанализу.
PSYCHOLOGIES