Перевод стрелок – насколько это опасно для нашей психики?

Этой осенью мы вновь начнем жить по зимнему медли - спустя три года неутихающих споров власть решила возвращать час сна, вновь передвинув стрелки часов. Но… не навредит ли таковой хаотичный перевод стрелок здоровью?В ситуации разбирался Алексей Мишин, доктор - психиатр, к.м.н., директор психоневрологического интерната №30 г. Москвы.






Биологические часы – не игрушка!Научные изыскания в области хронобиологии-науки, изучающей циклические био процессы на всех уровнях организации живой природы - разговаривают о том, что дневные(циркадные)био часы регулируют все процессы в организме жителя нашей планеты – от включения и выключения отдельных генов до трудных поведенческих реакций и конфигураций в физиологической активности. В зависимости от уровня согласованности наружных и внутренних датчиков медли человек или ощущает себя уютно, или испытывает стресс. Биологические часы - механизм очень трудный и непрерывно находящийся в процессе опции под чередование света и темноты, также под разные социальные датчики медли. Учеными установлено, что для здоровья жителя нашей планеты очень главно «солнечное время», другими словами зависимость деятельности организма от фотопериодических критерий региона и медли года. Губительное действие сбоя био часов – маниакальное расстройство психики. Исследователи пришли к выводу, что причина происхождения маниакально-депрессивного психоза кроется не в критериях жизни, а снутри самого организма, а конкретно – в его био часах. Основной симптом этого болезни – смена противоположных состояний, активного и пассивного.Мелатонин — гормон снаНе стоит забывать о темпе сна и бодрствования, имеющегося на нашей планете. Он формировался в течение миллионов лет эволюции в согласовании с закономерностями смены дня и ночи. Главный регулятор биоритмов жителя нашей планеты - смены цикла сна и бодрствования – гормон мелатонин, продуцирующийся в мозге. Чем больше в крови этого вещества, тем больше охото человеку дремать. Уровень мелатонина напрямую связан с темным временем суток. Зависимость здесь последующая: чем яснее и ранее свет днем - тем меньше в крови мелатонина – происходит резкий сдвиг стрелок био часов назад. В то же время, ясный свет в вечерние часы через убавление количества гормона в крови сдвигает стрелки вперед. Кто ужаснее переносит перевод стрелок – «совы» или «жаворонки»? Хронобиологи разговаривают, что переход на летнее время тяжелее переносится «совами», а переход на зимнее время сопровождается наиболее выраженными нарушениями ритма сна и бодрствования у «жаворонков». Эти нарушения появляются понижением свойства ночного сна: частыми просыпаниями, ночными ужасами, томным подъемом днем с чувством «невыспанности», «разбитости» и усталости, что в свою очередь, приводит к понижению уровня трудоспособности, внимания, происхождению беспокойных и депрессивных состояний, способности развития неврозов. Ученые узнали, что в 1-ый день опосля перехода на летнее время вырастает число производственных и бытовых травм с томными последствиями, также автокатастроф.Как не попасть в нехорошую статистику?Ученые сопоставляют перевод часовых стрелок на «зимнее» и «летнее» время с одночасовым полетом на многомиллионном лайнере. Количество прилетевших будет еще меньше количества вылетевших за счет жителей нашей планеты, относящихся к группе риска: стариков, деток, беременных дам, жителей нашей планеты с хронической патологией. Они предсказуемо почаще будут испытывать трудности, как с физическим, так и с психическим здоровьем. Количество инфарктов может возрости в полтора раза, а количество суицидов — на 50%. Нужна ли нам таковая статистика?! Вообще, о какой экономической выгоде может идти речь, когда больше денежных средств будет затрачено на возобновление здоровья народонаселения опосля перевода стрелок?Биологические часы жителя нашей планеты представляют собой так узкий и отлаженный механизм, что без существенных утрат для здоровья, они не могут приспособиться к непрерывно изменяющимся условиям жизни индивида, тем наиболее – искусственно внесенным. В итоге мы пришли к выводу, что резкие конфигурации в часах сна и отдыха значительно влияют на психику жителей нашей планеты, потому идет пристально смотреть за своим режимом, необыкновенно опосля перевода стрелок часов: ложиться пораньше дремать не забывать про нужную продолжительность сна – 8 часов. Кроме того, идет держать в голове о правильном кормлении и витаминах, здоровом виде жизни и активном отдыхе. Тогда вы можете сохранить свое здоровье и быть бодрыми даже в периоды адаптации к новенькому режиму дня.Три главные советы опосля перевода стрелок1. Учитывая увеличение числа обострений хронической патологии -(сердечнососудистой, эндокринной и сердитой и иных систем), опосля перевода часов необыкновенно на летнее время, желанно 1-ые три недельки взыскательно соблюдать режим сна и бодрствования, смотреть за приемом лечебных препаратов и избегать физических, и психологических перегрузок!2. Постарайтесь ложиться дремать первую недельку "по-старому", а пробуждаться "по-новому". Этот излишний час вам очень нужен для быстрейшей адаптации организма!3. Ну, и окончательно, не запамятовывайте про поливитамины, сбалансированное кормление и каждодневные прогулки перед сном за две недельки до и опосля перевода стрелок. Подготовьте организм к доп, но предварительно знаменитому стрессу и похлопочите о его прохождении с минимальными утратами для вас! Привычки, приводящие к упадку сил