На глаза неблагоприятно влияют загрязненная

На глаза неблагоприятно влияют загрязненная окружающая среда, солнечные лучи, табачный дым и работа за компом. Эти фак­торы приводят к тому, что вы ощу­щаете сухость, раздражение глаз. Также увеличивается количество вольных радикалов, ускоряющих старение клеток и способствующих развитию глазных болезней, которые при водят к проблемам со зрением. Для того, чтоб поддержать организм и смягчить событие негативных причин, была разработана особая диета для тех, у кого появились проблемы со зрением. Главные принципы диеты. Ешь­те желтоватые и зеленоватые плоды и овощи. Они содержат лютеин и зеаксантин, которые оберегают сетчатку глаза. Больше всего их содержится в петрушке, шпина­те, брокколи, кукурузе и яичном желтке. От события вольных радикалов оберегают витами­ны: Е(орешки), С(смородина), А ( яичка, рыба). Незаменимой в данной ситуации является и клюква, которая улучшает кровообращение сетчатки и оберегает глаза за счет наличия в ней растительных пигментов. Примерное меню диеты при дилеммах со зрением • Завтрак: естественный йогурт с мюсли и курагой, кусок темно­го хлеба с рыбным паштетом. • Второй завтрак: гроздь красноватого винограда. • Обед: суп из брокколи, желтоватый перец, фаршированный рисом с шампиньонами, листья салата с сырой морковкой. • Полдник: клюквенный кисель с бисквитами. • Ужин: рыба по-гречески, два кусочка хлеба с семенами подсол­нечника. Дабы недопустить заморочек со зрением и улучшить его, не запамятовывайте делать простую гимнастику для глаз и массаж.