Моя бабушка всегда говорила: «В дом нужно нести только вкусные продукты и положительные эмоции». Кажется, этот принцип нужно распечатать и повестить на дверь, ведь у современной женщины, спешащей с работы домой, в руках не только пакеты из магазина, но и папки с квартальными отчетами, полный телефон уведомлений с рабочей почты. От ежедневного стресса без перерыва на обед уже трудно дышать, но как оставить работу за порогом?
![]()
Служба исследований HeadHunter провела опрос и выяснила, что более половины работников компаний (60%) даже во сне думают о служебных делах, коллегах или начальнике! Более того, каждого третьего работа преследует в темное время суток с завидной регулярностью: 2% – каждую ночь, 10% – минимум раз в неделю, а 24% – минимум раз в месяц! Эти цифры – лишь доказательство того, что стресс глубоко проник в наше подсознание и ситуация требует серьезного решения. Редакция Евы.Ру на основе собственного опыта и опросов читательниц составила памятку из 7 способов, которые помогут каждой женщине справиться с тревогой и стрессом, чтобы оставаться дома только любящей мамой и женой. Вымойте пол рукамиКогда вы последний раз мыли посуду руками или стирали по-настоящему? Уверены, многие задумаются и не смогут вспомнить. Потому как мы настолько привыкли к бытовому прогрессу, что всю монотонную работу доверяем технике. А ведь она вполне может стать нашим антидепрессантом. Если вы чувствуете, что очень злитесь на коллегу или нервничаете после неудачного совещания, наливайте в ведро воды и мойте пол. Таким образом вы наведете порядок не только в квартире, но и внутри себя.Не превращайте коллег в друзейКоллеги могут быть не только злыми и завистливыми, но и весьма приятными людьми. Познакомившись с ними поближе и найдя много общего, мы начинаем созваниваться по вечерам, ходить вместе в кино или общаться в социальных сетях. Только у этой идеалистической картины есть и своя обратная сторона. Попросите кого-нибудь из домашних подслушать ваш разговор, а потом передать его суть. Вы неприятно удивитесь, но основной темой вашего разговора будет работа: будущая конференция, коллега-завистница, повышение зарплаты… Поэтому запомните простой постулат, с коллегами работайте, отдыхайте – с друзьями!Вяжите и читайте книгиУ жителей мегаполисов стресс вызывает не только работа, но и дорога до нее. Обычно она занимает от 1 до 2,5 часов в один конец. Если вы думаете, что за это время мозг отдыхает, бессмысленно глядя в окно автобуса на бесконечную пробку или разглядывая людей в метро, то глубоко ошибаетесь. Он лишь накапливает негативную энергию, потому как вы томитесь ожиданием. Но прекратить ездить на работу нельзя, поэтому нужно искать способы отдыха даже в общественном транспорте. И тут вам на помощь придут старые добрые методы – вязание и чтение книг. Сами не заметите, как пролетит время за интересным романом или вязанием носочка для дочки. Главное, выбирайте те книги, что вам по душе, а не литературу по специальности! Скажите спорту – да!Организм – это сложный конструктор из воды, клеток, нервов и многого другого. Поэтому моментально реагировать на изменения условий мы можем только в том случае, если это угрожает нашему здоровью. На улице пошел дождь – открыли зонтик, спряталось солнце – накинули джемпер, в других же случаях нам требуется время на перестроение. Мы не способы выйти за двери офиса и сразу же забыть о работе, нужно время и новая деятельность, но где ее найти по дороге? Отличный способ, который освоили уже многие успешные руководители – абонемент в фитнес-клуб, танцевальный зал или бассейн. Те 2 часа после работы, что вы потратите на физическую активность, обязательно вернуться вам сторицей – хорошим настроением, бодростью духа и светлой головой. Работайте строго по графикуТренд XXI века – хвастаться в социальных сетях тем, во сколько ты пришел и ушел с работы. Обычно это либо раннее утро, либо глубокий вечер, несмотря на график с 9 до 18 часов. Ах, да, перерыв на обед тоже невозможная миссия! В погоне за успешностью и эффективностью, мы забываем о здоровье своего организма, обязанностях перед своими близкими, а в итоге упираемся в стену эмоционального выгорания, прямой дорогой к которому стал наш стресс. Запомните, уходить с работы вовремя, это не слабость и лень, это правильное распределение обязанностей и своего времени. А если у руководства другие мысли по этому поводу, то, может быть, стоит поменять работу?Перерыв на обед – не прихотьТолько правильное и сбалансированное питание способно восстанавливать силы организма и позволять ему работать без сбоев. Не думайте, что пять чашек кофе на завтрак или бутерброд вместо часового обеда – это то, что вас спасет. Всегда и везде находите время на полноценный прием пищи. Утром вставайте пораньше, чтобы без спешки насладиться завтраком, а в рабочее время составьте свое расписание так, чтобы у вас был целый час на обед. Только не ешьте за компьютером! В теплое время года обед можно съесть и в ближайшем к работе парке, ведь у вас есть целый час, чтобы расслабиться, снять напряжение и успокоиться для второй половины дня. Не отказывайте себе в этом!Принимайте успокоительное на травах
![]()
Если вы понимаете, что члены семьи при виде вас уже разбегаются по комнатам, а организм отказывается справляться со стрессом, лишь награждая вас дополнительной порцией ночных кошмаров, можно попробовать помочь организму изнутри. На помощь могут прийти успокоительные препараты, например Ново-Пассит®. Это успокоительный препарат на основе 7 лекарственных растений. В его состав входит экстракт, получаемый из мелиссы, боярышника, бузины, пассифлоры, валерианы, хмеля и зверобоя. Ново-Пассит® оказывает двойное действие – мягко успокаивает и снимает тревогу, при этом не требует курсового приёма. Препарат подходит даже для детей с 12-ти лет*. Не копите стресс в себе и не приносите работу домой. Жизнь – она гораздо интереснее, чем кажется, если вы позволите себе выйти из офиса вовремя!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОБРАТИТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ.Ново-Пассит. Седативное средство растительного происхождения. За дополнительной информацией обращаться: Общество с Ограниченной ответственностью «Тева» Россия, 110049, г. Москва, ул. Шаболовка, д. 10, стр. 2, БЦ Конкорд. Тел. +7 495 644 22 34. Факс +7 495 644 22 35/36 e-mail:info@teva.ru, teva.ru*инструкция по медицинскому применению препарата Ново-Пассит На правах рекламы
[img]http://ad.adriver.ru/cgi-bin/rle.cgi?sid=1&bt=21&ad=523537&pid=1991346&bid=3854470&bn=3854470&rnd=649591132[/img]
Служба исследований HeadHunter провела опрос и выяснила, что более половины работников компаний (60%) даже во сне думают о служебных делах, коллегах или начальнике! Более того, каждого третьего работа преследует в темное время суток с завидной регулярностью: 2% – каждую ночь, 10% – минимум раз в неделю, а 24% – минимум раз в месяц! Эти цифры – лишь доказательство того, что стресс глубоко проник в наше подсознание и ситуация требует серьезного решения. Редакция Евы.Ру на основе собственного опыта и опросов читательниц составила памятку из 7 способов, которые помогут каждой женщине справиться с тревогой и стрессом, чтобы оставаться дома только любящей мамой и женой. Вымойте пол рукамиКогда вы последний раз мыли посуду руками или стирали по-настоящему? Уверены, многие задумаются и не смогут вспомнить. Потому как мы настолько привыкли к бытовому прогрессу, что всю монотонную работу доверяем технике. А ведь она вполне может стать нашим антидепрессантом. Если вы чувствуете, что очень злитесь на коллегу или нервничаете после неудачного совещания, наливайте в ведро воды и мойте пол. Таким образом вы наведете порядок не только в квартире, но и внутри себя.Не превращайте коллег в друзейКоллеги могут быть не только злыми и завистливыми, но и весьма приятными людьми. Познакомившись с ними поближе и найдя много общего, мы начинаем созваниваться по вечерам, ходить вместе в кино или общаться в социальных сетях. Только у этой идеалистической картины есть и своя обратная сторона. Попросите кого-нибудь из домашних подслушать ваш разговор, а потом передать его суть. Вы неприятно удивитесь, но основной темой вашего разговора будет работа: будущая конференция, коллега-завистница, повышение зарплаты… Поэтому запомните простой постулат, с коллегами работайте, отдыхайте – с друзьями!Вяжите и читайте книгиУ жителей мегаполисов стресс вызывает не только работа, но и дорога до нее. Обычно она занимает от 1 до 2,5 часов в один конец. Если вы думаете, что за это время мозг отдыхает, бессмысленно глядя в окно автобуса на бесконечную пробку или разглядывая людей в метро, то глубоко ошибаетесь. Он лишь накапливает негативную энергию, потому как вы томитесь ожиданием. Но прекратить ездить на работу нельзя, поэтому нужно искать способы отдыха даже в общественном транспорте. И тут вам на помощь придут старые добрые методы – вязание и чтение книг. Сами не заметите, как пролетит время за интересным романом или вязанием носочка для дочки. Главное, выбирайте те книги, что вам по душе, а не литературу по специальности! Скажите спорту – да!Организм – это сложный конструктор из воды, клеток, нервов и многого другого. Поэтому моментально реагировать на изменения условий мы можем только в том случае, если это угрожает нашему здоровью. На улице пошел дождь – открыли зонтик, спряталось солнце – накинули джемпер, в других же случаях нам требуется время на перестроение. Мы не способы выйти за двери офиса и сразу же забыть о работе, нужно время и новая деятельность, но где ее найти по дороге? Отличный способ, который освоили уже многие успешные руководители – абонемент в фитнес-клуб, танцевальный зал или бассейн. Те 2 часа после работы, что вы потратите на физическую активность, обязательно вернуться вам сторицей – хорошим настроением, бодростью духа и светлой головой. Работайте строго по графикуТренд XXI века – хвастаться в социальных сетях тем, во сколько ты пришел и ушел с работы. Обычно это либо раннее утро, либо глубокий вечер, несмотря на график с 9 до 18 часов. Ах, да, перерыв на обед тоже невозможная миссия! В погоне за успешностью и эффективностью, мы забываем о здоровье своего организма, обязанностях перед своими близкими, а в итоге упираемся в стену эмоционального выгорания, прямой дорогой к которому стал наш стресс. Запомните, уходить с работы вовремя, это не слабость и лень, это правильное распределение обязанностей и своего времени. А если у руководства другие мысли по этому поводу, то, может быть, стоит поменять работу?Перерыв на обед – не прихотьТолько правильное и сбалансированное питание способно восстанавливать силы организма и позволять ему работать без сбоев. Не думайте, что пять чашек кофе на завтрак или бутерброд вместо часового обеда – это то, что вас спасет. Всегда и везде находите время на полноценный прием пищи. Утром вставайте пораньше, чтобы без спешки насладиться завтраком, а в рабочее время составьте свое расписание так, чтобы у вас был целый час на обед. Только не ешьте за компьютером! В теплое время года обед можно съесть и в ближайшем к работе парке, ведь у вас есть целый час, чтобы расслабиться, снять напряжение и успокоиться для второй половины дня. Не отказывайте себе в этом!Принимайте успокоительное на травах
Если вы понимаете, что члены семьи при виде вас уже разбегаются по комнатам, а организм отказывается справляться со стрессом, лишь награждая вас дополнительной порцией ночных кошмаров, можно попробовать помочь организму изнутри. На помощь могут прийти успокоительные препараты, например Ново-Пассит®. Это успокоительный препарат на основе 7 лекарственных растений. В его состав входит экстракт, получаемый из мелиссы, боярышника, бузины, пассифлоры, валерианы, хмеля и зверобоя. Ново-Пассит® оказывает двойное действие – мягко успокаивает и снимает тревогу, при этом не требует курсового приёма. Препарат подходит даже для детей с 12-ти лет*. Не копите стресс в себе и не приносите работу домой. Жизнь – она гораздо интереснее, чем кажется, если вы позволите себе выйти из офиса вовремя!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОБРАТИТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ.Ново-Пассит. Седативное средство растительного происхождения. За дополнительной информацией обращаться: Общество с Ограниченной ответственностью «Тева» Россия, 110049, г. Москва, ул. Шаболовка, д. 10, стр. 2, БЦ Конкорд. Тел. +7 495 644 22 34. Факс +7 495 644 22 35/36 e-mail:info@teva.ru, teva.ru*инструкция по медицинскому применению препарата Ново-Пассит На правах рекламы