Бывает так, что наша шкура просто помирает от голода, а мы этого не видим, либо не разумеем, что происходит. А меж тем шкура упрямо старается отдать нам понять, что ей плохо, сигналя о этом всеми вероятными методами. Как же разобраться в этих сигналах и понять «язык» нашей кожи?Питание для благовидной кожиВ принципе, ничего трудного нет. Чем кормятся клеточки нашего организма — любые, какие угодно?Правильно — витаминами и минералами. А чем кормятся клеточки кожи?Тем же самым!И ежели шкура начинает шелушиться, становится сухой, дряхлой, склонной к воспалениям, раздражениям и досрочному старению — светло, что она испытывает недочет, причём нередко трагический, витаминов и микроэлементов.Так что сбалансированное и достаточное кормление нередко готов стать решением трудности, окончательно, ежели нет каких-то серьёзных болезней.
А чем почаще всего вызваны трудности со здоровьем?Опять же ошибочным кормлением, потому пересмотреть собственный рацион и скорректировать повадки в приготовлении еды никому не помешает.Иногда довольно добавить одни продукты, исключить иные, поменять методы кулинарной обработки еды — и здоровье улучшается. А ежели вы привыкли баловать собственный аппетит всякими вредными «вкусняшками», задумайтесь о том, что для вас главнее — пятиминутное наслаждение либо юная благовидная шкура?Что вредоносно для кожиЧто из товаров идет отвергнуть без колебаний?Прежде всего, консервы, продукты длинного хранения, полуфабрикаты, содержащие разные красители и консерванты, очень солёные и острые блюда. Даже любимые консервированные плоды, компоты, хрустящие маринованные огурчики и иные овощные культуры в лучшем случае являются напрасным лакомством, а при нередком употреблении разрушают нашу юность и красу.Кожа сухая и шелушиться: пища для кожиКожа может начать сохнуть и шелушиться, ежели в кормлении не хватает углеводов, а недочет жиров лишает шкуру гладкости и эластичности. Ведь жиры подсобляют усвоению витамина А; ежели его не хватает, то даже весеннее солнце не делает шкуру лучше, а лишь старит. Главными источниками витамина А являются ясные(красноватые, оранжевые)овощные культуры и плоды.При сильном шелушении и сухости кожи можнож пользоваться питательным кремом, в каком много витамина А, либо даже масляным веществом этого витамина, продающимся в аптеке. Однако привести шкуру в порядок сумеет лишь сбалансированное и правильное кормление, причём неизменное, но не от варианта к случаю.Почему шкура ветшает: антиоксиданты, адсорбентыПочему наша шкура живо ветшает?Согласно свободнорадикальной теории старения, знаменитой сейчас и у докторов, и у косметологов, это происходит из-за попадающих в наш организм радиоактивных веществ и тяжёлых металлов, разрушающих все клеточки и ткани. Образующиеся под событием этих веществ вольные радикалы выводятся из организма антиоксидантами, содержащимися в ясных и тёмно-зелёных овощах и плодах.Антиоксидантной активностью владеют витамины А, Е, С и РР. Они оберегают шкуру от окисления и иссушения, действия брутальной окружающей среды, повышают устойчивость кожи к ультрафиолетовому излучению. Больше всего этих витаминов содержится в зелёном салате, брокколи, моркови, зелёном луке, помидорах, болгарском перце и оливках, также бардовых ягодах. Помогают драться со вольными радикалами также мёд и зелёный чай.Продукты-адсорбенты тоже могут посодействовать замедлить старение. Богатые клетчаткой овощные культуры и плоды(лучше в сыром виде), отруби, зерновые, каши из естественной крупы способны посодействовать избавиться от шлаков в кишечном тракте, улучшить пищеварение и размен веществ. Когда шлаки и токсины выводятся, шкура становится приметно лучше. Однако не идет употреблять очень много клетчатки, необыкновенно с непривычки, по другому можнож заработать расстройства желудка и кишечного тракта.Если шкура подвержена частым воспалениям, а морщины возникают очень живо, это может значить недочет полиненасыщенных жирных кислот в организме. Содержащиеся в их жиры необходимы нашей шкуре — без их она остаётся беспомощной перед негативными действиями, и живо утрачивает упругость.Много полиненасыщенных жирных кислот в жирной рыбе: лососе, скумбрии, сельди, тунце; орешках, кунжутном семени, семечках тыквы, растительных маслах прямого отжима. Недостаток живой аскорбиновой кислоты(витамина С)тоже может вызвать раннее появление морщин.Витамины для улучшения кожиЕсли впору прирастить в своём рационе количество витамина С, то это задержит появление глубочайших морщин, а маленькие морщинки начнут разглаживаться. Известно, что при хоть какой тепловой обработке витамин С вполне разрушается, потому ешьте овощные культуры свежими либо квашеными(не консервированными!), плоды — свежими либо мочёными, а соки пейте свежевыжатые.Избежать дряблости и возвращать шкуре здоровый цвет подсобляет витамин Н(биотин). Этот витамин содержится в новых орешках и яичках(желтке), печени, молоке и пивных дрожжах. Только не надобно пить нынешнее пиво, тем наиболее с консервантами. Найдите рецепт дрожжевого напитка, и готовьте для себя и собственной семьи: таковой напиток полезен и детям.Если шкура растрескивается, просто ранится, а ранки и трещинки длинно не заживают — вам не хватает белка. Ешьте свежую рыбу, индейку, курицу, семейный и соевый сыр — тофу. Эти продукты являются не совсем лишь источником белка, но и подсобляют восполнить в организме запас аминокислот, без которых невероятно обновление клеток кожи.
Недостаток ферментов(энзимов)тоже может привести к сходственным дилеммам. Энзимы — это жизненно главные белковые молекулы, без которых невероятен обычный процесс пищеварения, также иные процессы в организме. Без этих ферментов не сумеют работать органы и системы, закончит вырабатываться энергия, резко замедлится возобновление клеток и тканей. Фактически, недочет энзимов рано либо поздно приводит к застою, тяжёлым болезням, и вообщем сильно уменьшает жизнь.Что убивает энзимы в нашем организме?Агрессивная экология, стрессы, алкоголь, также неумеренное употребление кофе и чёрного чая.В продуктах энзимы разрушаются во время тепловой обработки, потому в приготовленной еде их просто нет. Только сырые продукты могут быть источником этих нужных нам белковых соединений.Частое покраснение кожи быть может вызвано пристрастием к острым, копчёным и жареным блюдам. Перестаньте есть копчёное мясо, колбасу и окорока(по последней мере, из магазина), откажитесь от десертных вин. Эти продукты не приносят выгоды, зато могут стать предпосылкой гипертонии и ухудшения цвета личика.Откуда берутся сосудистые звёздочки?Здесь вновь налицо недочет витамина С, нужного для выработки коллагена. Без него шкура становится шероховатой, и нередко происходят подкожные кровоизлияния.Как обеспечить себя витамином С, желая бы отчасти?В истиннее время его нам не хватает не совсем лишь в зимний период и весной, а практически непрерывно, потому что мы кормимся полуфабрикатами и фаст-фудом, необыкновенно на работе. Готовьте блюда из товаров, богатых витамином С, желая бы дома — и трудности кожи осмелятся.Рецепты благовидной кожиСалат из томатов и сладостного перца3 помидора и 5 болгарских перцев порезать, добавить оливки, свежую зелень(укроп, сельдерей), выдавить чеснок, полить оливковым маслом. Солить салаты не рекомендуется — лучше добавить хоть какой кислый сок и
приправы(пряные травки).Салат из квашеной(либо свежей)капусты с крапивой100г квашеной капусты, 70г крапивы, яичко, оливковое масло. Крапиву(бланшированную)мелко порезать, добавить в квашеную капусту, туда же положить нарубленное крутое яичко, полить оливковым маслом и перемешать.Чёрная смородина в сладкой пудреВозьмите 2 стакана чёрной смородины, 2 яичных белка, 6 ложек сладкой пудры. Взбейте белки в пену, позже смешайте с остывшей кипячёной водой. Смочите в приобретенной массе смородину, обваляйте в сладкой пудре и высыпьте на противень. Обсушите в духовке при самой низкой температуре. Получится аппетитно, наподобие цукатов, но идеальнее всего съесть смородину в свежем виде, как и любые плоды и овощные культуры. Главное, чтоб все продукты, которые делают нас благовиднее и здоровее, были свежими, незапятнанными и естественными.