Знали ли вы, что вы сможете вести полностью нормальную жизнь даже с 20-процентной функцией почек?Именно потому последовательное ослабевание и постепенное повреждение наших почек нередко длинное время остаются незамеченными. Иногда даже распространённые повадки могут наносить урон нашим почкам, а когда трудности, в конце концов, обнаруживаются — может оказаться теснее очень поздно.Наши почки — дивный орган. Они вырабатывают гормоны, фильтруют кровь, поглощают минералы, вырабатывают мочу и поддерживают здоровый кислотно-щелочной баланс. Без почек не быть может жизни, и китайцы считают их местом сосредоточения главнейшей жизненной энергии.Забота о наших почках неразрывно связана с заботой о нашем здоровье и благоденствии. Если вы желаете, чтоб наши почки были здоровы и превосходно служили вам в обозримом будущем, вам стоит избегать повадок из представленного ниже перечня.1. Привычка пить сахаросодержащие газированные напиткиСогласно исследованию, в каком участвовали сотрудники Осакского института в Японии, употребление 2-ух либо наиболее газированных напитков в день(как диетических, так и обыденных)быть может соединено с завышенным риском болезни почек. В исследовании участвовало двенадцать тыщ служащих, и у тех испытуемых, которые употребляли большее количество газировки, в моче почаще обнаруживался белок. Белок в моче(протеинурия)— это ранешний признак поражения почек, но при условии обнаружения на ранешней стадии хворь ещё можнож вылечить.2. КурениеБыло установлено, что курение соединено с атеросклерозом. Сужение и затвердение кровеносных сосудов влияет на кровоснабжение всех жизненно главных органов, в том числе почек. Согласно результатам исследования, опубликованным в британском журнальчике Clinical Pharmacology and Therapeutics, 2-ух сигарет в день довольно, чтоб в нашей крови вдвое возросло количество эндотелиальных клеток. Это признак повреждения артерий. В журнальчике Clinical Journal of the American Society of Nephrology говорится о разных исследованиях, проведённых с 2003 года, в итоге которых была установлена связь меж курением и ухудшением функции почек.3. Недостаток витамина В6Для превосходного функционирования почек великое значение имеет здоровое кормление. Согласно исследованиям, проведённым в мед центре Мэрилендского института, недочет витамина В6 увеличивает риск образования камешков в почках. Для рационального функционирования почек необходимо каждодневно употреблять как минимум 1,3 миллиграмма витамина В6. Богатейшими источниками витамина В6 являются рыба, горох, говяжья печень, картофель и крахмалсодержащие овощные культуры, также плоды, кроме цитрусовых.4. Недостаток физических упражненийФизические упражнения — ещё один метод защитить свои почки. Результаты большого исследования, опубликованные в Journal of the American Society of Nephrology, свидетельствуют о том, что дамы опосля пришествия менопаузы, специализирующиеся зарядкой, оказались на 31% наименее подвержены риску образования камешков в почках. Говоря в общем, поддержание здорового веса уменьшит шансы образования камешков в почках.5. Недостаток магнияЕсли вы не получаете довольно магния, организм не может соответствующим образом абсорбировать и усваивать кальций, что может привести к переизбытку кальция и образованию камешков в почках. Чтобы предотвратить этот процесс, употребляйте зеленолистные овощные культуры, бобы, зёрна и орешки. Полезный авокадо также является превосходным источником магния.6. Частое нарушение снаВсе мы любим здоровый ночной сон. Любят его и наши почки. Как извещает южноамериканский информационный портал Science Daily, хроническое нарушение сна может вызвать болезнь почек. По словам кардиолога, доктора медицины и психологии Университета Торонто доктора Майкла Сола, ночкой ткань почек обновляется, потому прерывания сна могут вызвать прямое поражение этого органа.7. Употребление недостающего количества водыЧтобы наши почки исполняли свои функции, им необходимо достаточное количество воды. Если мы пьём недостаточно, в крови могут начать накапливаться токсины, что обусловлено изъяном воды, которая бы вымыла их из почек. Национальный почечный фонд США рекомендует пить как минимум двенадцать стаканов воды в день. Лёгкий метод проверить, довольно ли вы пьёте — это направить внимание на цвет мочи.8. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыряКогда природа зовёт — стоит прислушаться. Удержание мочи в мочевом пузыре — нехорошая мысль. Если это происходит нередко, существует риск повышения давления мочи в почках, что может привести к почечной недостаточности либо к недержанию.9. Употребление лишнего количества натрияСоль главна для организма, но её употребление стоит ограничить. Чрезмерное употребление соли может прирастить давление крови и оказывать очень мощное давление на почки. В день идет съедать не больше 5,8 гр соли, потому ей нельзя злоупотреблять.10. Слишком много кофеинаЧасто мы употребляем намного больше кофеина, чем нам кажется. Кофеин входит в состав почти всех безалкогольных напитков и газировки, потому ещё до того, как мы о этом узнаем, наше давление крови подскочит, а почки начнут жаловаться.11. Злоупотребление болеутоляющими средствамиСлишком нередко мы принимаем лекарства чрезвычайно живо, в лишнем количестве не так, как это идет делать. Когда возникает боль — чрезвычайно просто просто проглотить пилюлю. Но вам стоит поразмыслить дважды. Все фармацевтические препараты вызывают побочные эффекты, и почти все из их поражают почки. Но в то же время есть лекарства, которые идет принимать. Подробнее в последующем пт.12. Игнорирование нужных лекарствВысокое давление крови и диабет второго типа — это два чрезвычайно распространённых состояния, которые нередко вызваны образом жизни либо ошибочным кормлением. Если вы теснее страдаете от какого-нибудь из этих 2-ух недугов, остерегайтесь урона, который они могут нанести нашим почкам, и оберегайте свои драгоценные органы, принимая предписанные лекарства.13. Слишком много белкаСогласно Гарвардскому Университету, очень великое количество белка в нашем рационе вредит почкам. Побочный продукт переваривания белка — аммиак — это
токсин, который обязаны нейтрализовать наши перегруженные почки. Чем больше белка — тем больше перегрузки на почки, которая через некое время может привести к ухудшению функции почек.14. Несвоевременное и ненадлежащее исцеление распространённых инфекцийВсе мы время от времени грешим тем, что пренебрегаем обыденную простуду и грипп, и доводим собственный организм до истощения. Но это может вызвать повреждение почек. Исследования демонстрируют, что люди, отрицающиеся от отдыха и соответствующего исцеления, нередко подвергаются заболеванию почек.15. Чрезмерное употребление алкоголяСодержащиеся в алкоголе токсины вредят не совсем лишь нашей печени, но и почкам. Согласно некоммерческой организации Kidney Health Australia и Американскому почечному фонду, один из способов недопустить болезни почек — это умеренное употребление алкоголя.