ВСЕГДА ГОТОВА ОБЪЯСНИТЬ, КАК БОЛЬ В СПИНЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ

Народные способы устранения боли в спине продолжают интересовать жителей нашей планеты, а еще почти все увлекаются средствами реабилитации опосля операции по удалению межпозвонковой грыжи. Решила досконально все всем объяснить. Конечно, боль посещает различной. Поэтому, ежели она чувствуется в нижней доли спи­ны наиболее 72 часов, так мощная, что мешает исполнять любые движения, отда­ет в бедро, голень, стопу либо пальцы ног — здесь же пройдите лечебное обсле­дование и лишь позже выберите исцеление, которое вам подойдет, и применяйте его. К раскаянию, в истиннее время, из-за того, что поясничный отдел наиболее иных нужен, боль в спине и позвоночнике — удел почти всех. Но драться с данной неприятностью надобно, не давая боли прогрессировать. Во-первых, чем бы вы ни занимались, каждую минутку, каждую секунду прислушивайтесь к собственному телу. И лишь покажутся досадные болезненные проявления в области спины, позвоночника либо поясницы, здесь же поменяйте позу. Если лежите, встаньте и походите, а ежели стоите либо сидите, лягте и полежите, пока боль вполне не уйдет. Таким образом вы выучитесь ее контролировать. А еще, чтоб боль не восстанавливалась, нередко исполняйте такое упражнение: потянитесь, поднимая руки вверх и слегка запрокинув голову назад, позже плавненько, очерчивая руками круг, вроде бы обнимая наш великий великолепный мир, опустите их. Выпрямитесь и опять повторите. И так 10-15 разов. Лучше всего, почувствовав дискомфорт в области спины, лечь спиной на пол, согнуть ноги под углом 900, положить их на стул и в течение 10 минут исполнять глубочайшие вдохи-выдохи. Спина закончит недомогать. Очень главно выучиться верно держать спину. Сидеть необходимо прямо на стуле со спинкой, прижимаясь поясницей и всей спиной к спинке стула. Спать необходимо на ровненькой не прогибающейся кровати, подушечка обязана быть не очень низкой, но не высочайшей, в среднем — на вышину плеча. На животик пытайтесь не ложиться, потому что в данной позе сдавливаются шейные позвонки, что отрицательно действует на память и зрение. Позвоночник превосходно почивает, ежели лежать на боку, немножко согнувшись, приняв позу, недалёкую к позе эмбриона. Ни в коем случае не глядите телек лежа, потому что вследствие этого нарушается кровоток в поясничной области. Всегда пытайтесь, выпрямив спину и медлительно распрямляя согнутые ноги, осмотрительно подымать любые тяжести. При переносе тяжестей, вес которых превосходит 5 кг, идет распределять груз умеренно меж 2-мя руками. Таким образом вы защитите от нагрузок собственный позвоночник. Многие люди, необыкновенно дачники, часами работают на грядках, согнувшись в три гибели. Это чрезвычайно вредоносно для спины. Старайтесь исполнять огородные работы, сидя на малюсенькой скамеечке. Конечно же, не идет принимать свою спину как хрустальную вазу. Относитесь к ней мудро, и почти всех заморочек со спиной вам удастся недопустить. У меня тоже сложная жизнь. С ранешней весны и до глубокой осени живу на даче, растя на ней много цветов и врачебных травок. Трудиться приходится много. Кроме работы на земле, занимаюсь консервацией, делая заготовки на зиму для себя и деток, а еще каждую субботу стараюсь приготовить побольше всякой вкуснятины, чтоб накрыть стол детям, которые опосля трудовой недельки приезжают ко мне на выходные, чтоб отдохнуть и надышаться свежим, не загазованным, как в городке, воздухом. Естественно, львиная доля всех этих физических нагрузок приходится на спину, но я не даю боли победить меня, разумно распределяя собственный труд. Дети сожалеют меня, требуют, чтоб я не перетруждалась и старалась больше почивать, но я люблю работать, дача — это моя отрада, работа на ней меня воодушевляет. Конечно, тружусь в меру собственных сил, заряжая себя дачной энергией, благодаря которой веско легче позже пережить в панельном доме зиму. Советую всем городским жильцам, имеющим трудности со здоровьем, обзавестись дачей либо куском земли, чтоб прогуляться там босиком по травке, что-то вырастить для себя и получить от этого громадное ублажение. Вот увидите, дачная жизнь дозволит вам избавиться от почти всех заморочек, в том числе и связанных с болью в спине и позвоночнике. Теперь по предлогу реабилитации опосля операции по удалению межпозвонковой грыжи. Таким нездоровым основное — укрепить при поддержки специальной гимнастики мускулы спины и животика. Заниматься гимнастикой надобно с первого послеоперационного дня. Еще лежа в кровати, идет исполнять как можнож длиннее, но не перетруждаясь, кругообразные движения стопами, сгибая и разгибая при всем этом ноги в коленях. В последующем каждодневно усиливать мускулы спины и животика надобно при поддержки иных упражнений. Первое упражнение — отжимание от пола . Те, кому тяжело это делать, могут отжиматься от низкого стула, столика либо лавки. Каждый обязан проводить упражнение так, как ему наиболее комфортно, основное — на вдохе спускаться, а на выдохе подниматься. Выполнять столько разов, сколько кому под силу, но начинать непременно с 5-7 отжиманий, умеренно доведя их количество до 10-15 разов. Отжимания не совсем лишь усиливают мускулы спины, но и тонизируют весь организм. Второе упражнение — это неглубокие приседания. Приседать так, как словно присаживаетесь на лавку: на вдохе — приседаем, а на выдохе — поднимаемся. Начинать тоже с 5-7 разов, умеренно увеличив число приседаний до 10-15. Третье упражнение — превосходно всем знаменитый «велосипед» . Выполнять его, лежа на спине. Начинать с 10-15 разов, умеренно дойдя до 50-100 и наиболее разов. После операции по удалению межпозвонковой грыжи половые контакты вероятны для дам не ранее, чем через 3 недельки, а для парней — через 1-1,5 месяца. Но это лишь при условии обычного послеоперационного исцеления. Чтобы излечение шло быстрей, надобно попариться в бане, позже надеть корсет и носить его в течение 3 месяцев. В последующем довольно надевать корсет на 2-3 часа в день. Первый месяц опосля операции по удалению межпозвонковой грыжи необходимо пить много клюквенного и брусничного соков, кефира, есть нередко холодцы, студни, сыр и творог. Обязательно в рационе обязаны находиться репа, капуста, фасоль, морковь и зелень. Полностью отрешиться от потребления жирного мяса и всего жареного. Чтобы недопустить обострения, надобно непрерывно двигаться, избегая при всем этом резких движений, также подъема и переноса тяжестей. Очень главно, чтоб превосходно работал кишечный тракт, потому не дозволяйте запоров. Предотвратить их поможет этот рецепт: кропотливо вымойте, разомните и перемешайте в кружке на 200 мл с 2 ч.л. меда и 1 ч.л. корицы плод киви, залейте кружку доверху кефиром, опять кропотливо все помешайте и опьянейте напиток конкретно перед сном. Это подсобляет восстановить работу кишечного тракта, устраняет от бессонницы и усиливает иммунитет. К раскаянию, расположенность к межпозвонковой грыже может передаваться по наследству. Но не надо на этом зацикливаться и непрерывно мыслить о том, что, ежели у кого-либо из недалёких грыжа, то она непременно будет и у вас. Чтобы этого не случилось, непрерывно беспокойтесь о собственной спине, не перетруждайте ее и давайте ей почивать. Многие для устранения боли в спине, вызванной межпозвонковой грыжей либо появившейся по иной причине, используют различные обезболивающие согревающие мази. Этого делать категорически нельзя, потому что во время воспаления и без этого посещает отек, а нагревание вызывает еще великую отечность. Лучше всех мазей избавит от боли каждодневная гимнастика. Она нужна всем точно так же, как душ, каждодневная чистка зубов, умывание, застилание кровати и т.д. Ничего трудного эта гимнастика собой не представляет. Утром встали, отжались, покрутили «велосипед», покачали пресс и приступайте опосля этого к исполнению обыденных дел. Даже 10 минут гимнастики довольно, чтоб ваша спина могла безмятежно перенести всю дневную нагрузку. Отдыхая на море, у реки либо иного какого-то водоема, чтоб предотвратить боль в спине и недопустить происхождения межпозвонковых грыж, плавать пытайтесь лишь на спине, избегая всячески ее переохлаждения: пятисекундное обливание прохладной водой полезней, чем долгое присутствие в реке либо море. Часто предпосылкой боли в спине посещает остеохондроз. Всем, кто мучается от этого недуга, чтоб его усмирить, рекомендую измельчить и смешать по сто г травки бессмертника и зверобоя, растений ромашки и березовых почек, залить 1 ст.л. смеси четыресто мл кипяточка, настоять 20 минут, процедить через марлю и поделить приобретенный настой на 2 одинаковых порции. Первую порцию подогреть на паровой бане, развести в ней 1 ст.л. меда и опьянеть днем натощак за 30 минут до завтрака. Вторую порцию принять конкретно перед сном, тоже обогрев на водяной бане и добавив 1 ст.л меда. Эффективно при остеохондрозе смешать 1 ч.л. свежевыжатого сока сельдерея с 1 ст.л. сока белокочанной капусты и принимать по 1 ч.л. смеси 2 раза в день за 10 минут перед едой. Регулярное натирание проблемных мест данной соковой смесью содействует прыткому заживлению ран и выведению пигментных пятен. Боритесь и трудитесь в радости и спокойствии. Расправьте плечи, выпрямите спину и забавно идите по жизни!