Как выжить на работе после отпуска

Вы еще не успели демонтировать чемодан опосля перелета, а переполненная рабочими письмами электронная почта теснее навевает тоску?Похоже, что вы стали жертвой «послеотпускной» депрессии. Как от нее избавиться и возвратиться в рабочий ритм, ведает психолог и тренер по тайм-менеджменту Инна Иголкина.
Возвращаться к работе опосля отпуска психологи рекомендуют постепенно
Некоторые считают этот «диагноз» выдуманным: отпуск закончился, мы обязаны быть полны сил, где уж здесь печалиться?Но психологи таковым скептикам возразят. «Такая депрессия вправду есть, — подтверждает наш эксперт. — В отпуске, ежели он удался, все было образцово. А опосля него, необыкновенно ежели человек возвратился из жаркой страны в дождливую осеннюю погоду, ему все покажется сероватым: пейзажи, одежда на окружающих, кабинет. Такое кардинальное изменение малюсенько кому по нраву». Симптомы таковой депрессии — апатия, настроение на «нуле», омерзение к обыденным бытовым делам. Как верховодило, это состояние проходит через недельку. Но как прожить эту недельку, пока наш мозг и тело приспосабливаются?
1. Начните планировать последующий отпуск
Неверная стратегия — посиживать и разбирать фото, ворачиваясь на пляж. Это еще посильнее вгонит вас в тоску. Правильная позиция — с первого послеотпускного дня жить ожиданием новейших каникул. «Это даст силы работать далее и «займет голову», не давая депрессивным думам, о том, что отпуск закончился, заполнить сознание», — изъясняет Инна Иголкина.
2. Займитесь легкими делами
Еще один метод одолеть депрессию опосля отпуска — трудотерапия. Чтобы нормально возвратиться к работе, найдите маленькие рутинные дела, запишите их в перечень, методично вычеркивайте по мере исполнения. Вечером, ежели превосходно поработаете, вознаградите себя чем-нибудь приятным — походом в кино, в гости, ужином в ресторане.
3. Порадуйтесь тому, что не попали в ряды безработных
На 1-ый взор этот метод может показаться вам чрезвычайно сомнительным. Но на самом деле он чрезвычайно эффективен, убеждены психологи. «Подумайте о том, что превосходная работа дозволяет много и благовидно почивать, и что прошедший отпуск — заслуга за трудовые будни, а вот безработные обычно… посиживают дома», — дополняет Инна Иголкина.
Вспомните, где почивали сиим летом ваши безработные подруги либо родственники. У свекрови под Саратовом?«Кормили комаров» в Подмосковье?Им и на данный момент не надобно идти на работу, они полностью могут себе дозволить поискать в Интернете рецепт сливового пирога либо выложить в соцсети фото переполненной плетенки опосля «грибной охоты». Вам по душе и таковой отдых?Тогда сможете и далее мучиться по предлогу того, «как же не охото на работу». Если же на новогодние празднички запланировали снежные Альпы, но не посиделки под пирог с грибами с той самой «грибной охоты» — взбодрите себя думою, что конкретно в 1-ый рабочий день вы заработаете на духи, которые покупайте в дьюти-фри сначала последующего отпуска. Согласитесь, превосходный стимул возвратиться к работе?
Пережить 1-ые дни на работе поможет трудотерапия и чувство юмора
4. Правильно начните собственный рабочий день
«На работе самое трудное в 1-ое время — пренебрегать о проведенном отпуске, — объясняет наш консультант. — Возникающее желание «продлить» отпуск необходимо отложить на позже либо просто подавить его».
Так что не стоит начинать рабочий день с просмотра отпускных фото либо общения в соцсетях — даже в случае, ежели начальник сам еще в отпуске и вам «ничего не будет» за эти полтора часа офисного сибаритства и тоски по заокеанским яствам и веселиям. «К тому же не стоит забывать, что биоритмы устроены так, что наша трудоспособность максимальна днем и падает к вечеру, — ведает Инна Иголкина. — Если на работе начнете день с общения в соцсетях, не полагайтесь, что позже вдруг почувствуете прилив бодрости и трудоспособности. Если чрезвычайно охото как можнож прытче поделиться с приятелями, лучше сделать это заблаговременно, к примеру, вечерком предшествующего дня из дома».
Оптимальное начало рабочего дня — чашечка кофе и возможность неторопливо возвратиться к работе: наведите порядок на столе, проверьте электронную почту, разберите корреспонденцию. А вот сходу браться за трудные проекты не стоит — будет трудно сконцентрироваться.
5. Не торопитесь делиться впечатлениями
Понятное дело, что вам чрезвычайно охото поведать коллегам и приятелям в соцсетях, как превосходно вы отдохнули. Но не стоит забывать, что ваше 100 1-ое фото в стиле «я и фуа-гра» может вызвать и у тех, и у иных уныние либо зависть. «Помните, что ваш великолепный отпуск не у всех вызывает положительные эмоции, — предостерегает Инна Иголкина. — Иногда на работе лучше, чтоб иные сотрудники не знали в подробностях, как вы почивали, это может сэкономить вам много нервишек в дальнейшем. Учтите — социальные сети открыты для всех!»
6. Прислушайтесь к себе
Некоторые «отпускники» в 1-ые дни дома не столько вспоминают, как плескались в океане, сколько ворчат, что «снова вокруг дорогие соотечественники» и склоняют на все лады «эту страну». Это непродуктивно. «Если вправду желаете уехать жить за границу — найдите в себе смелость сделать это, заместо того, чтоб всю жизнь причитать, как здесь плохо. Или желая бы познакомьтесь с людьми, живущими в той стране, о которой вы грезите. И вдруг выяснится, к примеру, что в Австралии в реках — крокодилы, в море — акулы, а в обыкновенном саду — ядовитые пауки и гадюки… и благовидная картина поворачивается к нам неожиданной стороной», — разговаривает Инна Иголкина.
Другое дело, что часто раздражительность быть может признаком суровых заморочек. «Дело не в окружении, а в вашем внутреннем мире. Есть пословица: «От себя не убежишь». И можнож быть окруженным лучшими сокровищами мировой культуры — скульптурами, картинами, зданиями, но при всем этом ощущать себя несчастным. А можнож выйти во двор в обыденный сероватый осенний день и ощущать себя на вершине мира. И то, и иное не отменяет друг друга», — объясняет Инна Иголкина.
Когда ворачиваться из отпуска?
Понятно, что эта информация не понадобится вам прямо на данный момент, когда из отпуска вы теснее возвратились. Но зато поможет спланировать верный финал странствия в дальнейшем.
Многие стараются продлить отпускную негу до самого заключительного момента и улетают домой дословно за 10 часов до начала рабочего дня. И для их мелочи, что поспать удается только в самолете и что на работу приходится собираться в спешке. Зато накануне был полный день на побережье либо где-то на Елисейских Полях. Наш консультант такую стратегию не одобряет. «Лучше приехать из отпуска на день ранее, чтоб не спеша демонтировать чемоданы, погладить одежду, расположить фото в соц сетях, поболтать с друзьями… и просто поваляться на диванчике, — советует Инна Иголкина. — И главно все-же отоспаться. Для этого надобно лечь пораньше. Желательно отдать организму возможность приспособиться к новеньким условиям. В 1-ый день опосля возвращения, необыкновенно ежели был авиаперелет, мы нуждаемся в отдыхе… от отдыха. Не пытайтесь убраться в квартире, доделать срочные дела. Лучше просто погуляйте, полежите на диванчике и подготовьтесь к выходу на работу, чтоб днем лихорадочно не бежать по квартире в поисках потерявшихся, но настолько подходящих вещей».
Исключение из числа тех, кому рекомендован конкретно таковой финал отпуска, сочиняют те, кто в хоть какой момент готов желая бы на уикенд уехать в чужую страну, живо поглядеть достопримечательности и возвратиться рейсом с воскресенья на пн. Сторонникам классического пляжного отдыха ворачиваться в кабинет дословно с трапа самолета психологи не рекомендуют.
Понравилась статья?Поделитесь ею в соцсетях!