Можно ли смотреться уверенным в себе человеком, не являясь им на самом деле?Можно — ежели научить свое тело вести себя подходящим образом. Ведь воспоминание, которое мы производим на окружающих, поначалу зависит от того, как мы выглядим, но не от слов, которые произносим.
Почему язык тела имеет значение
Существуют различные оценки, но большая часть знатоков сходятся во воззрении, что при знакомстве с человеком около 90 процентов воспоминания о нем формируется в 1-ые 60–90 секунд встречи. Данным навыком владеют все люди. Мы даже не задумываемся о этом, так происходит, и все. Даже 1-ые несколько фраз, какими бы велеречивыми и обмысленными они ни были, уступают по значению тому воспоминанию, которое человек производит звучанием собственного гласа, говором, выбором слов, приветствием собеседника, длительностью зрительного контакта, одеждой.
Это одна из обстоятельств, обусловливающих трудность запоминания имени жителя нашей планеты при первой встрече, необыкновенно когда происходит знакомство сходу с несколькими людьми. Ваши когнитивные системы очень заняты обработкой новейшей инфы: как смотрится и разговаривает человек, что это может значить, какое воспоминание вы произвели на него.
В последующий разов, встретившись с приятелями либо сотрудниками, при новеньком знакомстве на работе либо в очереди в кассу супермаркета, обратите внимание на то, как в вашем сознании безотчетно формируются воспоминания о окружающих. Все мы это делаем, при этом еще лучше, чем можнож предположить. Данный процесс нам примечательно удается — на бессознательном уровне, когда мы не подмечаем, как язык тела иных жителей нашей планеты влияет на наши воспоминания. Мы понимаем лишь окончательные выводы.
Так, время от времени ощущаешь, что не стоит доверять коллеге, желая не можешь разъяснить почему. Или опосля десятиминутного знакомства с новеньким сотрудником разумеешь, что он тебе нравится. Подобные прыткие и поверхностные модели поведения эволюционировали с первобытных времен, исполняя свою главную функцию — обеспечить сохранность жителя нашей планеты. До того как в сообществе сформировались все его неписаные верховодила и системы поддержания правопорядка, невероятно было предугадать, чего же ожидать от приближающегося незнакомца либо от жителя нашей планеты, которого считаешь ином, — нападет он на тебя либо ограбит. Так что ради своей сохранности необходимо было превосходно(и желанно живо!) разбираться в людях.
Упражнение «Невербальный язык»
Вам пригодится ежедневник, часы, чтоб засекать время, краткие видеозаписи, которых вы не видели ранее и которые можнож проиграть пару разов. Видеофрагменты преимущественно обязаны содержать сцены ежедневного общения.
Каким бы оборудованием вы ни решили пользоваться, подготовьте видеофрагмент для просмотра, удостоверьтесь, что его можнож второй раз поглядеть, выключите звук.
Выбранный фрагмент обязан продолжаться две-три минутки, на экране обязаны находиться по последней мере два жителя нашей планеты, меж которыми происходит обыденное ежедневное общение. Это быть может ток-шоу, драма, мыльная опера, документальный кинофильм, интервью...
- Просматривая видео с выключенным звуком, сосредоточьте свое внимание на одном из экранных персонажей, неизвестном вам, и запишите в ежедневник свое воспоминание о нем:
- примерный возраст;
- возможная специальность;
- предположительный нрав;
- какой у него быть может глас;
- все, что вы еще желаете отметить.
Насколько доскональное воспоминание о человеке сформировалось у вас опосля двухминутного просмотра беззвучного видео?Понравился ли вам этот человек?
- Теперь пересмотрите данный фрагмент, но теснее со звуком.
Насколько совпадают ваши воспоминания о персонаже опосля просмотра видео без звука и со звуком?Что добавилось к вашему воспоминанию, опосля того как вы услышали глас жителя нашей планеты на экране?Изменилось ли оно в некий ступени?Повлиял ли на сложившееся воззрение глас либо упор?
У большинства жителей нашей планеты воспоминание не очень изменяется опосля включения звука(ежели лишь глас персонажа разительно не различается от его вида). Это происходит по двум причинам.
- Первое воспоминание тяжело поменять.
- Несмотря на то что в различных ситуациях все может происходить по-разному, величайшее воспоминание о человеке вы получаете по языку его тела, но не по содержанию его речи.
Посмотрите на себя со стороны
Итак, ежели тело выдает неуверенность в себе и неспособность настоять на собственном до того, как вы произнесли хоть слово, становится понятно: с сиим необходимо что-то делать. Данное качество вначале ставит жителя нашей планеты в невыигрышную позицию, когда он знакомится с кем-то либо просто входит в комнату. Он попадает в замкнутый круг. Окружающие реагируют на пассивный язык его тела, а заметив это, он начинает колебаться в себе еще более, нерасторопно жестикулировать — и так повторяется безгранично. Однако при желании с сиим просто совладать. Изменить язык тела еще легче, чем поменять лексикон.
Упражнение «Визуальное представление»
Выберите время и место, где вы можете остаться в одиночестве приблизительно на полчаса. Вам пригодятся ежедневник и камера, мобильный телефон либо хоть какое иное устройство, при поддержки которого делают видеозаписи длительностью около минутки(либо же просто используйте зеркало в полный рост).
- Станьте личиком к записывающему устройству, так чтоб вас было видно полностью. Сделайте пробную запись для проверки, что все работает, и немножко привыкните к самой идее. При необходимости запишите еще несколько кратких видео, чтоб расслабиться и ощущать себя природно.
- Запишите на видео последующие свои события(либо понаблюдайте за своим отражением в зеркале). Повторите, ежели что-то не получится с первого раза.
Видеозапись 1. В течение приблизительно 30 секунд стойте так, будто вы с кем-то беседуете. Смотрите в объектив(либо в зеркало), как глядели бы на собеседника. Скажите несколько слов, ежели так ситуация будет для вас наиболее природной. Или проартикулируйте их беззвучно.
Видеозапись 2. Теперь прогуляйтесь мимо объектива(либо зеркала)в своей обыкновенной манере. Сначала в одну сторону, потом в иную.
- Пересмотрите по очереди видеозаписи и постарайтесь ответить на приведенные дальше вопросцы. При желании запишите свои ответы в ежедневник.
Видеозапись 1. Как вы стояли?Что в данной позе завлекло ваше внимание?Какое воспоминание вы произвели сами на себя?Будьте искренны!Что вы желали бы поменять?
Видеозапись 2. Как вы прошли мимо?Заметны ли какие-нибудь необыкновенности вашей поступи?Какое воспоминание вы произвели сами на себя?Как поправить то, что не понравилось?
- Как вы входите в комнату?При необходимости измените положение камеры(либо зеркала), чтоб созидать данный процесс.
Видеозапись 3. Сосредоточьтесь на несколько секунд и попытайтесь представить, что на данный момент вам предстоит открыть дверь и присоединиться к деловой встрече на работе. В комнате за столом теснее собрались 5 либо 6 человек. Вы понимаете коллегу, который ведет встречу, но некие из присутствующих вам неизвестны. Представьте себе ситуацию в деталях и постарайтесь ощутить себя так, как ежели бы все происходило на самом деле. Теперь нажмите клавишу записи, выйдите из комнаты, закройте за собой дверь и войдите, как сделали бы это в настоящей ситуации. Сначала можете пробовать сделать это без видеозаписи.
- Просмотрите получившуюся видеозапись и опишите свое поведение по последующей схеме.
- Насколько живо вы двигались, как в целом выглядели(ровная выправка либо сутулая, расслабленная либо напряженная...).
- Появилась ли поначалу ваша голова, а потом остальное тело?Прошли ли вы полпути, а потом остановились и немножко подались назад?
- Насколько обширно вы открыли дверь?Как вы держали голову?
- Где были ваши руки и в котором положении(к примеру, опущены вдоль тела, в кармашках, вы держали некий предмет для поддержания спокойствия)? А ваши плечи(расслаблены, напряжены, сгорблены)?
- Как обстояло дело с зрительным контактом, когда вы вошли в комнату?Куда вы глядели?
- Как и где вы желали бы сесть?Неторопливо отыскали бы себе место, сели как можнож прытче либо заняли бы 1-ый вольный стул; расположились бы в углу, около двери, подальше либо рядом с водящим встречи?
- Какое общее воспоминание вы произвели бы на соучастников встречи, которые никогда не видели вас ранее?
- Теперь по той же схеме представьте, как повел бы себя уверенный человек, опишите его поведение в подобной ситуации.
- Попробуйте опять войти в комнату, но так, как это сделал бы уверенный человек, поведение которого вы лишь что обрисовали. При желании зафиксируйте сцену на видео.
- Какое воспоминание у вас сложилось сейчас?Вы ощутили разницу?
Из книжки "Уверенность в себе. Книга для работы над собой"
Купить эту книгу
В «Лабиринте»
На «Озоне»
В электронном виде