Хотя у бани тысячелетняя история и практически безмерная география, конкретно у нас она существует по самым взыскательным и незыблемым законам. Банные ритуалы, верховодила и запреты должны соблюдать все, кто переступил порог парной, самостоятельно от возраста и чина.
Мария Тараненко
Зародившись в древности, банное искусство по сути собственной малюсенько поменялось. Баня превосходна собственной проверенной веками простотой, а ее главная цель по-прежнему в том, чтоб мы превосходно пропотели. Ведь пот эффективнее всего выводит из организма токсины. Освободившись от их, мы обретаем ясность идеи, легкость в теле и облегчение хворей. Поэтому бывалые банщики пот не вытирают, а счищают особыми скребками, чтоб вредные вещества не впитались обратно. Так что тем, кто пришел в баню, необходимо непременно много пить: вся поступившая в организм жидкость выйдет наружу, прихватив с собой внутренние шлаки.
Подготовка
Перед тем как войти в парную, необходимо снять мейкап, принять душ, ополоснуть личико(из-за жары остатки очищающего молочка могут сердить шкуру). В кончики волос и в ногти втереть масло, которое не совсем лишь их подпитает, но и предотвратит обезвоживание. Зайдя в парилку, закройте глаза: ежели вы не можете найти, где находится печка, – тепло оплетает, но не пышет с одной стороны, – вам подфартило. Кстати, париться можнож как нагой, так и завернувшись в простыню. Начинать лучше с нижней полки, умеренно поднимаясь вверх. Главное, чтоб ноги размещались на этом же уровне с головой либо выше. Это обеспечит равномерное кровообращение. На полках нередко можнож отыскать особые «уголки» под пятки, на которые практически все по незнанию кладут голову. Сидя лучше не париться – это приводит к застою крови в ногах и отекам.
Искусство поддавать
Со стороны это смотрится просто: плеснул на камешки воды с ароматным настоем и вались на полку!Но ежели сделать это ошибочно, можнож себе навредить: «тяжелый» пар обожжет шкуру и дыхательные пути. Курсов для банщиков, окончательно, нет, но у опытных банщиц можнож выучиться технике «броска» воды на камешки, выяснить, сколько ковшиков требуется в тот либо другой заход, выучиться верно раскручивать полотенце, чтоб опустить пар. И окончательно, выучить наименования лучших настоев. Например, эвкалиптовый пар содержит 40 нужных компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервишки. Липа врачует простуду. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вредоносен, а вот заваренный табак врачует проблемную шкуру.
читайте такжеВанна... под настроение
Вначале на камешки плещут чистую горячую воду, чтоб слегка их остудить. Затем – разведенный настой, а опосля – опять воду. Настоем можнож сбрызнуть также стенки и пол. Но не стоит поливать присутствующих – смешавшись с позже, он даст досадный запах.
Не перегреться
Самая великая банная ошибка – вытерпеть до заключительного. Организм просигналит, когда жара станет вредоносна. Не упустите этот момент, по другому из-за лишней перегрузки на сердечко и сосуды можнож получить трудности со здоровьем. Возьмите с собой влажное холодное полотенце. При мельчайших признаках головокружения приложите его ко лбу, затылку либо на область сердца. И осмотрительно выйдите.
Перегрев нередко происходит из-за низкого потоотделения. Пот остужает шкуру, и, ежели он, не возникает, температура тела и артериальное давление увеличиваются. Чтобы активизировать потоотделение, помассируйте шкуру рукавичкой либо полотенцем. Хорошо подсобляют мед и любые отшелушивающие процедуры(сделайте предварительно пилинг под душем), также потогонные чаи.
Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают сердитую систему, что расслабленному организму ни к чему. Алкоголь также под запретом: он увеличивает обезвоживание и перекрывает вывод токсинов. Допустимы вода либо травяной чай.
После парной
Купель, прорубь, сугроб, бассейн – любители острых чувств почитают блаженную легкость, которую дарует телу перепад температур. Контрастные процедуры непревзойденно действуют на сердечко, сосуды, повышают иммунитет и омолаживают шкуру. Многие же, напротив, предпочитают опосля парной насладиться пропаренно-блаженным состоянием, завернувшись в полотенце. Кстати, ежели вам предстоит массаж, переохлаждаться не стоит: расслабленные банным жаром мускулы опять придут в тонус, и разминать их будет трудней.
Банная косметология
Баня просто сотворена для масок. Лицо, волосы, руки, ступни – неважно какая распаренная часть нашего тела с признательностью воспримет составляющие этих средств, активность которых вырастает вдвое. Причем опосля первого захода на шкуру можнож нанести очищающую маску, а опосля второго либо третьего – увлажняющую либо подтягивающую.
Вымыв голову, щедро умаслите маской и волосы. Она вполне раскроет свои таланты конкретно в бане. Оставьте средство на чрезвычайно вероятный срок, убрав волосы под войлочный колпак. Только никаких пластмассовых шапочек!При высочайшей температуре они выделяют вредные вещества.
Магический букет
Главный герой бани – окончательно же веник. Его непременно запаривают: кладут на пару минут в горячую воду. Дольше не надобно – уйдет запах. Интенсивность парения веником описывает температура в парной. Если она высочайшая, похлестывают просто, ежели не чрезвычайно – размашисто. Начинают традиционно с поглаживающих движений от стоп к бедрам и животику, груди и шейке. Затем энергично обивают ноги, животик, грудь и руки. Заканчивают растиранием: одной рукою удерживают рукоять веника, другой – придавливают листву к телу. Почаще вдыхайте ее запах, он станет массажем и для ваших легких.
Соблюдая эти легкие верховодила, вы получите от бани максимум удовольствия, выгоды и радости, которых нам так нередко недостает в конце зимы.
Гибкий инструментарий
Березовый веник. Самый распространенный. Его листья содержат эфирные масла, витамины С и А, продлевающие юность кожи, они превосходно прилипают к телу и впитывают пот, будто губка.
Дубовый веник. Его листья не настолько превосходно впитывают пот, зато они шире и превосходно нагнетают пар.
Эвкалиптовый веник. Помогает при простуде, легочных заболеваниях, ушибах, растяжениях и болях в суставах. Недостаток – очень тонкие ветки. Лучше добавить 2–3 эвкалиптовых прутика в березовый либо дубовый «букет».
Бывают также хвойные, можжевеловые, черемуховые и даже крапивные веники. И любой из их владеет своими полезными качествами.
читайте такжеЧто нам мешает беспокоиться о себе