Спорт постоянно числился самым лучшим методом продления жизни. На самом деле это не постоянно так. Какие-то виды физнагрузки реально омолаживают, а некие, напротив, провоцируют преждевременное старение.«На базе нашего института был проведён анализ состояния здоровья спортсменов-ветеранов, - ведает Роза Цаллагова, доктор, завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта. - Оказалось, что длительность жизни профессиональных спортсменов ниже среднеожидаемой(мужчины - 66 лет, дамы - 72 года)и напрямую зависит от вида спорта, которым они занимались».Один из основных негативных причин, уменьшающих жизнь, - интенсивность занятий. Во время занятий в организме накапливаются токсины(переработанные мат-лы). Если они в норме, то равномерно выводятся через печень, почки, шкуру и дыхание. Но ежели тренировки следуют одна за иной, токсины отравляют организм - поначалу возникает перенапряжение(симптомы - вялость, раздражительность, бессонница, неимение аппетита, утрата веса), позже - истощение. Итог: поломки во всех системах организма - опорно-двигательном аппарате(переломы, разрывы вязок, растяжения), сердитой(депрессии, неврозы)и сердечно-сосудистой(инфаркты и инсульты)системах.На граниГде проходит граница меж полезной и опасной физической перегрузкой?«Оптимальная доза физической активности для жителя нашей планеты ветше 30 лет - 10 тыщ шагов в день(при среднем темпе ходьбы человек делает в час 5-6 тыщ шагов), - объясняет Роза Цаллагова. - Но в зачёт тут идут не совсем лишь сами тренировки, также и хозработы по дому и на даче, перемещения по маршруту «дом - магазин - работа».Дополнительно 2-3 раза в недельку желанны наиболее интенсивные тренировки(турпоход, бассейн, занятие в спортзале). Всё, что сверх этого, - теснее лишная перегрузка. Это в среднем, но в действительности норма у каждого своя. Главный аспект хороших нагрузок - самочувствие.Если опосля спорта человек ощущает приятную усталость, а позже прилив сил - означает, они ему по мощам. Если злоба и раздражение - не по зубам.Команда юности нашей«Старость отодвигают те виды спорта, где в умеренных физнагрузках задействовано наибольшее количество мускул. При этом они обязаны быть ориентированы на развитие гибкости(она необыкновенно живо теряется с годами)и координированности», - объясняет Роза Цаллагова.«Цветущий наружный вид обеспечивают занятия, проходящие на свежем воздухе, поначалу зимние виды спорта, - ведает Анна Стенько, доктор мед наук, завотделением Института красы на Арбате. - Они делают лучше кровоснабжение и обеспечивают кислородом все ткани организма».Очень полезны командные виды спорта - хоккей, футбол. Они даруют чувство плеча друга, делают лучше настроение и координацию. Бесспорный фаворит
омолаживающих занятий - танцы.«Танцевальная активность не совсем лишь даёт нужную нагрузку, но и попутно решает множество заморочек, - утверждает Роза Цаллагова. - Движения под музыку нормализуют гормональный фон, отдельные виды танца - это великолепный массаж внутренних органов(в том числе фактически никогда не задействованных органов малого таза), который избавляет застойные явления и восстанавливает работу органов репродуктивной сферы, желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей.К тому же парный танец - действенный метод возродить чувства(совместные движения в такт музыке усиливают желание). Но и одиночные - необыкновенный метод выхода нереализованной сексапильной энергии. Во многом поэтому длительность жизни танцоров одна из самых больших в мире».
